съдържание:
- Киселото мляко понижава кръвното налягане
- Киселото мляко предотвратява усложнения от хипертония при жените
- Киселото мляко стабилизира кръвното налягане при нехипертензивни жени
Киселото мляко има безброй ползи за здравето на тялото, освен стартирането на движение на червата. Специално за жени с хипертония, свикването с ядене на кисело мляко поне две порции всяка седмица може да помогне за предотвратяване на усложнения от хипертония в сърцето. Как може да бъде?
Киселото мляко понижава кръвното налягане
Високо кръвно налягане или хипертония възниква, когато кръвното налягане е по-високо от 140/90 милиметра живак (mmHG). Хипертонията, която не се управлява правилно, има потенциал да предизвика усложнения в сърцето, бъбреците и други важни органи на тялото.
Ами, цитирайки от WebMD, проучване показва, че възрастните, които са свикнали да ядат кисело мляко около 2-3 порции на ден, изпитват намаление на напрежението до 50% в сравнение с хората, които изобщо не са яли кисело мляко.
Друго проучване също съобщава за подобни неща. Освен че помага за намаляване на кръвното налягане, редовното приемане на две порции кисело мляко всяка седмица намалява риска или дори помага за предотвратяване на усложнения от хипертония, свързани с кардиоваскуларно заболяване.
Ползите от киселото мляко са получени от съдържанието на калий, който може да се отърве от излишния натрий от организма. Натрият е минерал, който действа за повишаване на кръвното налягане. Натрият се намира в храни с високо съдържание на сол.
Намаляването на риска от усложнения на сърдечно-съдови заболявания всъщност се усеща и при мъжете и жените, които са свикнали да ядат кисело мляко всяка седмица. Въпреки това ефектът изглежда по-различен от този на жените.
Киселото мляко предотвратява усложнения от хипертония при жените
Според проучване на Американския вестник за хипертония, публикувано от Oxford University Press, и мъжете, и жените, които редовно ядат кисело мляко поне две порции кисело мляко на седмица, намаляват риска от инсулт или коронарна болест на сърцето с 20% по-ниско.
Интересното е, че същото проучване показва, че намаленият риск от инфаркт като усложнение на хипертонията е много по-нисък при жени, които усърдно ядат кисело мляко, отколкото при мъжете. Съобщава се, че рискът от инфаркт е 30% по-нисък за жените, докато при мъжете само около 19%.
В допълнение, рутинното хранене с кисело мляко седмично е свързано и с намален риск от съдови хирургични операции като сърдечен байпас или ангиопластика, до 16% при жени с хипертония.
Проучването разглежда около 55 000 жени и 18 000 мъже с високо кръвно налягане, след като остави настрана други фактори, които биха могли да повлияят на промените в кръвното налягане. Например възраст, раса, фамилна анамнеза, физическа активност и диета.
Киселото мляко стабилизира кръвното налягане при нехипертензивни жени
Други проучвания също така откриват връзка с това как киселото мляко може да намали или дори напълно да предотврати риска от хипертонични усложнения, свързани със сърдечни проблеми при жените.
Резултатите от проучването показват, че здравите жени (в смисъл на недопускане на риск или с анамнеза за хипертония), чиято дневна диета е най-подходяща за диетата на DASH и също така консумират пет порции кисело мляко или повече на седмица, са с 31% по-нисък риск от развитие на високо кръвно налягане. Това се сравнява с жените, които не са приемали DASH диета и са яли само една порция кисело мляко на седмица или дори по-малко от това.
Диетата DASH е диета за намаляване на приема на натрий (сол), мазнини и холестерол. Вместо това, тази диета ви кара да увеличите приема на протеини, фибри и витамини и минерали от зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни и ядки.
