съдържание:
- Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
- Как позицията на съня може да повлияе на храносмилането?
- Добра позиция за спане, за да се предотвратят проблеми с храносмилането
- Главата е вдигната
- Спи встрани от лявата страна
- На стомаха му
Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
Тъй като сте били дете, може да ви се напомня много пъти да не отивате направо да спите след хранене. Мнозина казват, че лягането след хранене може да попречи на храносмилането ви. Може би се чудите, колко голям е ефектът от спящата позиция върху храносмилателната система на тялото? Очевидно експертите са съгласни, че позицията на съня влияе на храносмилането ви. Така че, преди да си починете тази вечер, опитайте се да разгледате следната информация.
Как позицията на съня може да повлияе на храносмилането?
Вашата храносмилателна система, започвайки от хранопровода, червата, до стомаха е проектирана по такъв начин, че да работи добре, ако позицията ви седи или стои изправено. Ето защо не се препоръчва да отидете направо да спите след хранене.
Въпреки че не лягате или спите веднага след хранене, храносмилателната ви система ще продължи да работи, докато спите през нощта. Ако имате храносмилателни проблеми като стомашна киселина (язва), неправилното положение на съня може да предизвика стомашна киселина да влезе в хранопровода. Ще усетите и симптоми като гадене или болка в гърдите. Така че намирането на най-доброто положение за спане може да помогне на храносмилателната ви система да работи като когато седите или стоите.
Добра позиция за спане, за да се предотвратят проблеми с храносмилането
Тъй като спящите позиции влияят на храносмилането, трябва да знаете какви позиции са добри и кои трябва да се избягват. Въз основа на редица проучвания, проведени от експерти и здравни работници, има няколко спални позиции, които трябва да се избягват, ако не искате вашите проблеми с храносмилането да се повторят. Тези позиции спят на гърба ви без възглавница и странично надясно. Междувременно има три добри позиции за сън, за да се предотвратят храносмилателни разстройства. Вижте следното.
Главата е вдигната
Ако сте яли тежка, пикантна храна или е предизвикала язва, трябва да спите с леко по-висока глава. Дръжте главата с възглавница, докато разстоянието между главата и матрака варира от 15-22 сантиметра. Можете също така да наклоните главата си към гърба на леглото. С тази позиция, гравитацията ще попречи на стомашната киселина да се вдигне в хранопровода.
Спи встрани от лявата страна
Проучване, публикувано в The Journal of Clinical Gastroenterology, разкрива, че спирането настрани вляво е най-доброто положение за тези от вас, които имат проблеми с храносмилането. Когато спите настрани наляво, връзката между стомаха и хранопровода ще остане над стомашната киселина. Докато, ако спите надясно, кръг от мускули, които устоят на стомашната киселина, ще се разтегне, така че стомашната киселина да се влее в хранопровода.
Ако през нощта често сменяте спящите позиции, опитайте се да подпрете гърба си с подложки или възглавници. По този начин вие също ставате по-трудно да сменяте позициите си и да спите надясно.
На стомаха му
Според професор, който също служи като ръководител на Службата за оценка на съня и консултативната служба в Обединеното кралство, Крис Идзикоудзи, спящ на стомаха, също е добър за предотвратяване на различни оплаквания за храносмилането. Можете да поставите двете си ръце върху страните на главата си, така че тази позиция да е по-удобна. Уверете се обаче, че възглавницата ви не е твърде висока, ако спите на стомаха си.
