съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- 7 Ползи от спиране на тютюнопушенето
- 1. Направете дишането по-лесно
- 2. Дайте повече енергия
- 3. Намаляване на стреса
- 4. Подобряване на качеството на сексуалните отношения
- 5. Направете кожата да изглежда по-млада
- 6. По-дълъг живот
- 7. Защитете близки
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Отказването от тютюнопушенето може да направи големи промени в здравето и начина ви на живот. Никога не е твърде късно да се спре пушенето, защото ползите от спирането на тютюнопушенето може да се почувства по всяко време. Например, ако се откажете от пушенето в средна възраст или преди да имате рак и други сериозни заболявания, ще избегнете най-големия риск от смърт от тютюнопушене. За повече информация, нека да разгледаме следните предимства от отказването от тютюнопушенето.
7 Ползи от спиране на тютюнопушенето
1. Направете дишането по-лесно
Можете да дишате по-лесно и да кашляте по-малко, ако спрете да пушите, защото капацитетът на белите дробове ще се увеличи с 10% за девет месеца. През 20-те и 30-те години ефектът от тютюнопушенето върху капацитета на белите дробове може да не е видим, освен ако не се опитате да бягате. Въпреки това, капацитетът на белите дробове при хората ще продължи да намалява с възрастта. И в напреднала възраст, вашият капацитет на белите дробове може да определи дали ще имате здраво тяло или да изпитате недостиг на въздух при ходене и изкачване на стълби в напреднала възраст.
2. Дайте повече енергия
Ползите от спиране на тютюнопушенето в рамките на 2-12 седмици могат да подобрят кръвообращението. Това може да направи много по-лесно всички физически дейности, включително ходене и бягане. Имунната система също ще бъде изтласкана, което улеснява борбата с настинката и грипа. Повишеният кислород в организма също може да намали умората и възможните главоболия.
3. Намаляване на стреса
Никотинът, намиращ се в цигарите, може да увеличи стреса. Тъй като стресът от тютюнопушенето е като всеки друг стрес, толкова много хора грешат. Така че твърдението, че пушенето може да намали стреса, е голяма грешка. Всъщност, научните изследвания показват, че нивата на стрес при хората, които отказват от тютюнопушенето, са много по-ниски от тези, които пушат. Ако осъзнаете, че сте предразположени към стрес, заменете цигарите по здравословен начин, за да се справите със стреса.
4. Подобряване на качеството на сексуалните отношения
Отказването от тютюнопушенето ще увеличи притока на кръв към тялото, така че може да увеличи чувствителността. Мъжете, които спират да пушат, могат да получат по-добра ерекция, а жените могат да увеличат стимулацията, така че оргазъм да е по-лесен. Мнозина твърдят, че хората, които не пушат, са по-привлекателни за своите партньори, отколкото пушачите.
Освен това, хората, които не пушат, също са по-лесни за деца, тъй като чрез отказване от тютюнопушенето лигавицата на матката се увеличава и сперматозоидите се засилват. Освен това, тези, които не пушат, имат по-малък шанс за спонтанен аборт.
5. Направете кожата да изглежда по-млада
Доказано е, че ползите от спирането на тютюнопушенето забавят стареенето на лицето и появата на бръчки. Кожата на непушачите получава повече хранителни вещества, включително кислород. В допълнение, отказването от тютюнопушенето може също да възстанови бледата кожа и бръчките, които често са обсебени от пушачите.
6. По-дълъг живот
Половината от всички дългосрочни пушачи умират по-рано поради заболявания, свързани с тютюнопушенето, включително сърдечни заболявания, рак на белия дроб и хроничен бронхит. Мъжете, които спират да пушат на възраст от 30 години, могат да удължат живота си с 10 години. Хората, които спират да пушат на възраст от 60 години, могат да удължат живота с три години.
С други думи, никога не е твърде късно да се възползвате от отказването от тютюнопушенето. Да бъдеш свободен от цигарен дим не само може да удължи живота ти, но също така може да увеличи шансовете ти за старост, свободен от болести и щастие.
7. Защитете близки
Като се откажете от пушенето, можете да защитите здравето на вашето семейство и приятели, които не са пушачи. Пасивните пушачи (хора, които дишат вторичен дим) също могат да бъдат изложени на риск от рак на белия дроб, сърдечни заболявания и инсулт. Децата също могат да бъдат изложени на риск от заболяване на гръдния кош, включително пневмония, ушни инфекции, астма и недостиг на въздух. Те също така са три пъти по-склонни да бъдат изложени на риск от рак на белите дробове по-късно от децата, които не са изложени на цигарен дим.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Твърде дълго седене е толкова вредно, колкото пушенето
- Хари Джини все още пуши? Вижте 4 Важни причини за спиране
- Колко време ще изчезне рискът от инфаркт след прекратяване на тютюнопушенето?
