съдържание:
- Медицинско видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Какви са ползите от слънчевата светлина за здравето на нашето тяло?
- 1. Увеличаване на производството на витамин D
- 2. Подобряване на настроението
- 3. Подобрете качеството на съня
- 4. Излекуване на някои кожни заболявания
Медицинско видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Слънцето често се избягва, защото може да направи кожата черна и да изгори, или дори да увеличи риска от преждевременно стареене и рак на кожата. Не е чудно, че много хора, особено жени, които търсят начини да предпазят кожата от слънчевите лъчи. Но знаете ли, че всъщност има много ползи от слънчевата светлина за здравето?
Опасността от ултравиолетова светлина от слънцето не означава, че трябва да останете у дома цял ден, без да бъдете изложени на слънчева светлина. Все още се нуждаете от предимствата на слънчевата светлина, въпреки че трябва да предпазите кожата си от излагане на слънце, или със защитно облекло, като използвате слънцезащитен крем или други.
Какви са ползите от слънчевата светлина за здравето на нашето тяло?
1. Увеличаване на производството на витамин D
Излагането на слънце може да помогне на организма да произведе витамин D, който е важен хранителен елемент за здрави кости и мозък. Витамин D не се среща в много храни, така че трябва да го получим от излагане на слънце.
Витамин D може да се синтезира в кожата чрез излагане на UVB радиация. Без достатъчно витамин D костите няма да се формират правилно. Ниските нива на витамин D в организма също ще влошат остеопорозата при мъжете и жените, така че тя може да причини заболяване на костите. остеомалация това боли.
Според Световната здравна организация (СЗО), трябва само да бъдете изложени на слънчева светлина за поне 5 до 15 минути в ръцете, ръцете и лицето си за два до три пъти седмично, за да получите достатъчно витамин D, без да използвате слънцезащитен крем, особено за тези от вас, които имат кожа. бледо бяло. Използването на слънцезащитни продукти може да попречи на способността на организма да произвежда витамин D при излагане на слънчева светлина.
В крайна сметка, адекватните нива на витамин D могат да помогнат на организма да абсорбира калция, който е важен хранителен елемент за здравето на костите, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, артрит, множествена склероза (МС), рак на панкреаса и рак на гърдата.
2. Подобряване на настроението
Твърде много излагане на слънчева светлина е вредно за кожата ви, но ако получите достатъчно, слънчевата светлина може действително да подобри или подобри настроението ви. Според Клиника Майонамаляването на излагането на слънце е свързано с намаление на серотонина, което може да доведе до сезонно афективно разстройство (SAD), което е форма на депресия, предизвикана от сезонни промени.
Адекватното излагане на слънце може действително да помогне на организма да произведе серотонин, който играе роля за увеличаване на чувствата на щастие, спокойствие и фокус. Според Вестник по психиатрияИзлагането на слънце може да бъде полезно и за хора, страдащи от депресия, предменструални дисфорични заболявания и бременни жени с депресия.
3. Подобрете качеството на съня
Денното излагане на слънце и тъмнината през нощта могат да ви помогнат да поддържате здрав циркаден ритъм, така че ще останете будни през деня и ще се чувствате уморени преди лягане. Така че, не се изненадвайте, ако ви се препоръчва да отворите завесите, когато се събудите сутрин и да използвате само светлината през нощта.
4. Излекуване на някои кожни заболявания
Според СЗО излагането на слънце може да лекува няколко състояния на кожата, като псориазис, екзема, жълтеница и акне. Въпреки това, трябва да се консултирате с лекар, за да се уверите. Защото не всеки може да използва слънцето за лечение на състояния на кожата.
