съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Съвети за здравословен начин на живот с ХОББ
- 1. Получете ваксинация
- 2. Избягвайте микробите
- 3. Спрете да пушите
- 4. Дръжте въздуха чист във вашата среда
- 5. Поддържайте фитнес и останете стройни, ако е необходимо
- 6. Яжте по-малки порции, но често
- 7. Намалете стреса
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Наличието на хронична обструктивна белодробна болест или често съкратено ХОББ, със сигурност има свои собствени предизвикателства. Особено ако ХОББ е подложена на тежка фаза. Просто правиш рутинно, което обикновено се прави може да бъде уморително, защото на тялото липсва кислород. Ето защо страдащите от ХОББ трябва да се опитат да запазят състоянието си от влошаване. Това е добре, знаете съветите за здравословен начин на живот с ХОББ, които могат да се следват, за да подобрят качеството на живот.
Но как трябва хората с ХОББ да преживеят живота си? Какви ограничения и препоръки трябва да направят? Може би някои от съветите за здравословен начин на живот със следната ХОББ могат да ви помогнат да разберете.
Съвети за здравословен начин на живот с ХОББ
1. Получете ваксинация
Хората с ХОББ обикновено изпитват влошаващи се състояния, дължащи се на грипни атаки студ. При нормални хора това състояние е често срещано състояние, което дори не изисква специално лечение. Въпреки това, за хора с ХОББ това може да влоши състоянието на дихателните Ви пътища, което вече е нарушено.
Когато сте в здравословно състояние без никакво заболяване, никога не бихте си помислили за редовна ваксинация срещу грип. Ако обаче имате ХОББ, трябва да се предпазвате от ваксиниране на грип редовно всяка година. По този начин ще намалите риска от излагане на грип.
Обикновено, противогрипните ваксини имат два вида, стандартни инжекции и назални спрейове. Уверете се, че имате ваксина под формата на инжекция, а не спрей. Защо? Ваксината с назален спрей е жива ваксина и може да бъде по-вредна, отколкото полезна, ако страдате от ХОББ. В допълнение към годишната ваксина срещу грип е важно да се получи ваксина срещу пневмония поне веднъж, чрез инжектиране бустер както е препоръчано от лекаря.
2. Избягвайте микробите
Никой не иска да бъде на място с много микроби. Понякога обаче ситуацията наистина е неизбежна. Правете всичко възможно, за да избегнете хора, които са болни. Партито събития и срещи с много хора също са изложени на риск като място за събиране на микроби и бактерии, особено в сезона на грипа.
Може би трябва да се вземе предвид изборът да пропуснете партито, ако организаторът е болен или не се чувства добре. Това е за поддържане на здравословното състояние на тялото.
3. Спрете да пушите
Почти всички са съгласни, че пушенето е лош навик, дори самият пушач. Опасността, която е в пряк контакт с белите дробове, го прави най-значимият рисков фактор за хората с ХОББ. Отказването от тютюнопушенето е един от съветите за здравословен живот с ХОББ, дори за всички, които са в добро здраве.
Някога чували ли сте, че електронните цигари са по-добри за страдащите от ХОББ? Не се заблуждавайте първо. Съдържанието, в сравнение с обикновените цигари, може наистина да бъде по-малко токсични вещества. Електрическите цигари може да не съдържат катран, но електронните цигари обикновено съдържат различни добавки, като ароматизанти, които дишате заедно и ще попаднат в белите дробове. Не забравяйте, че все още не е известно дали тези съставки са безопасни за новия ви дроб или не.
4. Дръжте въздуха чист във вашата среда
Качеството на въздуха може също да предизвика задух и други симптоми на ХОББ. Ако живеете близо до завод и качеството на въздуха е лошо, уверете се, че въздухът в стаята ви е чист. Освен това можете да го използвате високоефективна частична вода (HEPA) филтър.
Филтърът може да филтрира до 99% замърсители на въздуха в помещенията. Съвети за здравословен начин на живот с ХОББ за подобряване на качеството на другия въздух в помещенията е да се отървете от килимите и да почистите стаята с екологично чисти продукти или с естествени почистващи препарати като вода и сапун, сода за хляб и оцет.
5. Поддържайте фитнес и останете стройни, ако е необходимо
Въпреки че хората с ХОББ често и лесно изпитват недостиг на въздух, това не означава, че те изобщо не могат да упражняват. Всъщност, пациентите с ХОББ се насърчават да продължат да тренират и тренират своите дихателни мускули. Ключът към упражненията за страдащите от ХОББ не е твърде тежък или прекалено лек.
В допълнение към укрепване на дихателните мускули, вие също се нуждаете от упражнения за изгаряне на мазнините, така че теглото ви да се поддържа, така че да не предизвиква нови проблеми, като затлъстяване. Нека помислим по този начин, какво чувствате, ако трябва да носите куфара с тегло 4,5 кг през цялото време? Ще останете без дъх.
Това важи и ако имате излишно тегло от 4,5 кг около стомаха, за да го носите навсякъде. Наднорменото тегло ще ви натовари с носенето на собствено телесно тегло.
Дори ако трябва да намалите мазнините, това не означава, че трябва да тренирате усилено, така че теглото ви да падне драстично. Най-правилно е да се поддържа идеалното телесно тегло, тъй като изследванията показват, че липсата на тегло може да увеличи риска от смърт при пациенти с ХОББ. Изпълнете балансирана диета и се консултирайте с Вашия лекар, ако не сте сигурни за нормалното си тегло.
6. Яжте по-малки порции, но често
Много страдащи от ХОББ усещат недостиг на въздух след хранене на големи порции. Трябва да ядете по-малки порции, но често през целия ден. Това ще ви попречи да се почувствате "пълни". Освен че носи много ползи, консумирането на по-малки порции често може да ви помогне да запазите храна, докато губите апетита си.
7. Намалете стреса
Стресът, разбира се, прави основното състояние на човека по-лошо, както здрави, така и болни хора. Упражненията и съня най-малко седем часа на ден е най-доброто облекчаване на стреса, което можете да направите. Упражнението вероятно е последното нещо, което искате да направите, ако страдате от ХОББ, но упражнението може да намали симптомите на ХОББ и в крайна сметка ще ви направи по-енергични, ако го направите правилно.
Контролирането на симптомите на ХОББ понякога може да ви накара да сте депресирани, но съветите за по-добро здраве с ХОББ могат да направят живота ви по-лесен и по-щастлив. Избягването на тригери и поддържането на възможно най-добро здраве ще бъде много полезно при лечението на това прогресивно състояние на белите дробове.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
