съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Как работи паметта?
- Упражнението след учене може да подобри паметта
- Как можеш да упражняваш, след като се научиш да ни напомняш бързо?
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Когато правите изпит, може да сте забравили отговорите на определени въпроси. Всъщност, през цялата нощ сте работили усилено. Или вие правите важна реч пред обществеността, но изведнъж забравяте няколко точки, които трябва да бъдат изпълнени. Всъщност вие сте подготвили тази реч отдалеч. Отпуснете се, не сте сами, как. Такива събития често се случват на всеки. Не че имате конкретен проблем да научите или да си спомните нещо.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Това е краят на езика, но дори не се помни. Какво е това явление?
Обаче, ако го изпитвате често, това означава, че вашият метод на обучение не е ефективен. Когато се подготвяте за изпити, презентации или речи, имате нужда от мощни трикове, за да подобрите паметта си. По този начин наученото ще бъде по-добре вградено в паметта. Един трик, който си струва да се опита, е директно упражнение след учене. Искате ли сами да докажете ефикасността на този трик? Първо прочетете следната информация.
Как работи паметта?
Човешката памет е разделена на краткосрочна памет и дългосрочна памет. Когато си спомняте менюто за закуска тази сутрин, това е краткотрайна памет, която работи. Въпреки това, краткосрочната памет не може да си спомни менюто за закуска преди две години на днешната дата. Това е така, защото информацията за менюто за закуска преди две години не се съхранява в дългосрочна памет.
В дългосрочната памет можете да си спомните за първия път, когато сте се качили на самолет на възраст от 8 години. Това е така, защото информацията, получена от мозъка по това време, включва някои необичайни емоции.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо не си спомняме какво се случва, когато сме бебета?
При обработката на паметта, мозъкът ще премине през три етапа. Първият етап е да получавате и превеждате информация. Второ, мозъкът ще съхранява тази информация в дългосрочна или краткосрочна памет. Последният е процесът на извикване или извикване на паметта от системата за съхранение.
Когато преминават през тези етапи, различни клетки и нерви на мозъка ще установят нови връзки. Колкото повече връзки се формират, толкова по-силна ще бъде вашата памет.
Упражнението след учене може да подобри паметта
Нови изследвания в списанието Cognitive System Research се опитват да сравнят паметта на три различни групи хора. Всяка от трите групи имаше задачата да изучава карти, нов речник на чужди езици и различни факти. След обучението, първата група работи и втората група ходи. Междувременно, третата група играеше видео игри.
След като извършиха трите дейности, участниците бяха помолени да положат изпита въз основа на нещата, които са научили преди да извършат дейността. Групата, която избяга след обучението, показа най-добри резултати в теста, последвани от групи, които вървяха и играеха видео игри.
Подобни изследвания бяха проведени в Нидерландия. Участниците в проучването, които са упражнявали извън учебния процес, са могли да запомнят тестовия материал, даден по-подробно и ефективно. В изследването, публикувано в списание Current Biology, също се посочва, че най-добрият начин за подобряване на паметта е да се упражнява 4 часа след обучението.
Как можеш да упражняваш, след като се научиш да ни напомняш бързо?
Въз основа на направените проучвания експертите виждат връзка между упражнението и паметта. Упражнението след обучение ще задейства организма да произвежда хормона кортизол. Този хормон е известен също като хормон на стреса, защото обикновено се произвежда, когато сте под натиск. Мозъкът също чете този сигнал и работи още по-трудно.
Това е много полезно, защото в същото време мозъкът ви също така обработва и съхранява входящата информация, докато учиш. Така че материалът, който изучавате, ще бъде обработен по-ефективно от мозъка и ще бъде съхранен в дългосрочна памет. Тъй като се съхранява в дългосрочен план, ще ви бъде по-лесно да го изтеглите обратно, когато е необходимо.
Прочетете също: Има ли наистина наркотици за увеличаване на паметта?
В допълнение към производството на хормони, експертите също вярват, че упражненията след учене са полезни за здравето на мозъка. Когато тренирате около половин час, мозъкът ви ще изгради редица нови мозъчни клетки и нерви. Тези клетки и нерви след това ще бъдат свързани, докато се движите и движите. Процесът на раждане на клетките и нервите на новия мозък се случва в хипокампуса, който е част от мозъка, отговорен за вашата памет.
Така че, ако се подготвяте за изпит или презентация, не забравяйте да упражните след учене. Можете да избирате всякакъв вид спорт, който е доста тежък, като бягане, плуване или извършване на кардио упражнения в продължение на поне 30 минути. Резултатът е, че можете да го докажете сами.
