съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Какво представлява астмата, предизвикана от упражненията?
- Защо да упражняваме астма?
- Как да продължим да упражняваме
- 1. Винаги бъдете нащрек, когато и където упражнявате
- 2. Използвайте лекарството за астма преди тренировка
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Какво представлява астмата, предизвикана от упражненията?
Както подсказва името, астмата, предизвикана от упражненията, е вид астма, която може да бъде предизвикана от енергични и продължителни упражнения. Повечето хора с хронична астма изпитват симптоми на астма по време на тренировка. Въпреки това, все още има много хора без хронична астма, които също проявяват симптоми на астма по време на тренировка.
Защо да упражняваме астма?
При нормално дишане дишаме топъл, влажен въздух през носните проходи. Тъй като хората са по-склонни да дишат през устата си, докато тренират, те дишат по-хладен и по-сух въздух.
При астмата, предизвикана от упражнения, мускулните връзки около дихателните пътища са много чувствителни към промени в температурата и влажността и реагират на контракции, които могат да стеснят дихателните пътища. Това ще предизвика симптоми като:
- Кашлица с астма
- Плътност в гърдите
- хрипове
- Необичайна умора при упражнения
- Недостиг на въздух при упражнения
Тези симптоми могат да ви накарат да се тревожите, но не трябва да избягвате физическа активност поради този тип астма. По-долу са описани стъпките, които можете да предприемете, за да предотвратите симптомите на астма, които могат да ви накарат да контролирате нормално физическата си активност.
Как да продължим да упражняваме
1. Винаги бъдете нащрек, когато и където упражнявате
Наличието на симптоми на астма при упражняване не означава, че не можете или не можете да упражните. Но внимавайте и се пазете от причините за астма.
Студеният и сух въздух може да бъде причина за симптоми на астма. Ако тренирате със студен и сух въздух:
- Дишайте през носа
- Използвайте протектор за врата или маска около устата си
- Не упражнявайте, когато въздухът е замърсен. Не тренирайте близо до новоподраскана земя
- Затоплете се преди тренировка и продължете с релаксация
- За да се затоплите, ходете или направете упражненията си бавно, преди да я ускорите
- Колкото по-дълго е по-топло, толкова по-добре
- За релаксация, разходка или бавни движения за няколко минути.
Някои видове упражнения могат да имат по-малък шанс да задействат астма, отколкото други. Дейностите, включващи кратки спортове или определени периоди, обикновено са по-поносими. Спорт, като ходене, волейбол, баскетбол и гимнастика или кръга. Плуването е добро упражнение за хора с ОВОС. Топлият влажен въздух може да помогне за отслабване на симптомите на астмата. Футбол, бейзбол и други спортове с паузи, на които не се налага да се движите много, също са с по-малък риск от задействане на симптомите на астмата.
Въпреки това, дейностите, които изискват от вас да се движите бързо всеки път, ще са по-способни да предизвикат симптоми на астма, като бягане, баскетбол и футбол. А упражненията в студа като хокей на лед или пързаляне с лед не могат да бъдат толерирани.
2. Използвайте лекарството за астма преди тренировка
Използвайте лекарството или спешното лечение, преди да тренирате.
- Вземете около 10-15 минути преди тренировка.
- Това лекарство ще ви помогне в продължение на 4 часа.
Дългосрочни лекарства с вътрешно лечение също могат да помогнат.
- Вземете поне 30 минути преди тренировка.
- Това лекарство ще ви помогне в продължение на 12 часа. Децата могат да използват това лекарство преди училище и това ще ви помогне през целия ден.
- Пазете се от приема на това лекарство всеки ден, преди да се преместите, може да намали ефективността му с течение на времето.
Следвайте съветите на Вашия лекар какви лекарства трябва да използвате и кога да ги използвате.
