съдържание:
- Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Вярно ли е, че тялото може да стане дебел, когато спре фитнес?
- Формираните мускули ще се превърнат ли в мазнини?
- Мускулите ви ще бъдат отслабени и покрити с мазнини
- Препоръчително е да продължите да тренирате
Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Митът е, че спирането на фитнес в салона може да направи мазнините в тялото. Това е в основата на нежеланието на хората да започнат фитнес упражнения във фитнеса. SРедица проучвания показват, че намаляването на физическото натоварване може да доведе до редица негативни промени, включително повишен риск от инфаркт и депресия. И така, какви промени ще настъпят, когато спрете фитнеса? Наистина ли тялото прави мазнини? Вижте отговора по-долу.
Вярно ли е, че тялото може да стане дебел, когато спре фитнес?
Всъщност има логични причини, които могат да отговорят на този мит. Когато първоначално правите фитнес, а след това внезапно спирате за дълго време, възможността за превръщане на мазнините в тялото може да се случи.
Защо е така? Когато правите фитнес рутинно, храната, която се консумира с енергия, се изгаря, когато фитнесът си струва резултатите. Въпреки това, когато спирате фитнес или правите други спортове, плътността и пъргавостта на мускулите ще намалеят. След това метаболизмът на организма също ще се забави, в резултат на което оставащата мазнина се съхранява в тялото.
Формираните мускули ще се превърнат ли в мазнини?
Не, мускулите и мазнините са две различни неща в тялото. Въпреки това, когато сте свикнали да упражнявате мускулите, тогава изведнъж спирайте да тренирате, мускулите ще се свиват и мастните клетки ще се увеличат. По принцип това ще има бавно въздействие върху наддаването на тегло.
Мускулите ви ще бъдат отслабени и покрити с мазнини
Упражнението, което правите по време на фитнес, ще изгради и укрепи мускулите на тялото. Докато ако не го практикувате усърдно и непрекъснато, мускулите ще изпитат състояние, наречено атрофия.
Мускулна атрофия се появява, когато не се упражнява редовно, така че мускулната сила ще бъде поета. В резултат на това обикновено започвате да имате проблеми със ставите и връзките. Бавно, тялото започва да губи мускулна маса, особено ако сте запознати с тренировките за издръжливост. Колко бързо губите мускулна маса зависи от вашата възраст. Колкото по-стари сте, толкова по-бързо ще загубите мускулната маса.
Експертите казват, че за по-малко от 30 дни след спиране на фитнес ще видите, че мускулите губят сила и сила, включително скорост, ловкост, подвижност и движение от страна на страна. След около седмица мускулите ви ще загубят потенциал за изгаряне на мазнините и бавен метаболизъм. В резултат на това мазнините започват да се увеличават и покриват мускулите ви.
Препоръчително е да продължите да тренирате
Според Катедрата по консултиране и психологическа служба в Калифорнийския университет, Санта Круз, хората, които спират фитнес, е много вероятно да получат симптоми на стрес. След това може да изпитате промени в моделите на съня, трудно е да се концентрирате, тялото ви става лесно болно и възпалено. Така че е препоръчително, когато решите да спрете фитнес, поне запазете тренировката на тялото си да упражнява. Можете да правите лицеви опори, да седнете нагоре или обратно, за да предотвратите телесни опасности, когато спрете да тренирате като примера по-горе.
