съдържание:
- Медицинско видео: How to Let Go of the World and Love All the Things Climate Cant Change 2016 [Full Movie]
- Десет ползи от правенето на стрелба с лък
- Пет неща, необходими за стрелба с лък
- 1. Сила на горната част на тялото
- 2. Баланс
- 3. Координация
- 4. Разходка
- 5. Фокусирайте се
- Вземете предвид преди да започнете да играете стрелба с лък
Медицинско видео: How to Let Go of the World and Love All the Things Climate Cant Change 2016 [Full Movie]
Стрелба с лък често се счита за статичен спорт, но стрелците или конкурентните стрелци наистина се нуждаят от голямо количество сила, издръжливост и фокус, за да работят оптимално. Ако не сте запознати с този спорт, тогава може да се изненадате да откриете, че има много ползи за здравето. Освен физическите ползи, стрелбата с лък също може да подобри Вашето психично здраве. За да разберете повече, нека разгледаме предимствата на стрелбата с лък по-долу.
Десет ползи от правенето на стрелба с лък
Ето десетте предимства на стрелбата с лък, а именно:
- Подобрете координацията на ръцете и очите и баланса.
- Увеличава гъвкавостта на ръцете и пръстите.
- Изградете здравината на тялото.
- Увеличете търпението.
- Увеличете фокуса.
- Изградете самочувствие.
- Това е социален спорт.
- Е форма на фитнес обучение.
- Отпуснете тялото.
- Това е спорт, който може да се играе от всеки.
Пет неща, необходими за стрелба с лък
Следните неща са необходими за стрелба с лък, които също са много отговорни за предоставянето на горепосочените ползи, а именно:
1. Сила на горната част на тялото
Дърпането на носа поставя натиск както върху мускулите на ръцете, така и върху мускулите на гърдите, раменете и гърба. Подобно на повдигащите тежести, това налягане обикновено се задържа за няколко секунди, преди стрелецът да се освободи, за да хвърли стрела. С повторение, натискане на натиск и освобождаване на носа може да доведе до развитие на мускулите в повечето от горните мускулни групи на горната част на тялото. Нивата на развитие зависят от времето, което прекарвате в практикуване и състезаване.
2. Баланс
Важен баланс за успеха в стрелбата с лък, например, трябва да бъде в състояние да държи тялото да се стреми и да освободи лъка. Практикуването на стрелба с лък може да ви помогне да получите контрол върху баланса си, когато се фокусирате върху целта. Колкото повече практикувате, толкова повече ядрата ви са свикнали да балансират тялото си и ви държат стабилни, когато насочват и освобождават стрелките.
3. Координация
Координацията на ръцете и очите е важно умение за стрелба с лък. Стрелба с лък може да тренира ръцете ви, за да работят заедно, когато извършвате различни задачи, като например насочване и освобождаване на стрели според наблюдението на очите. Колкото повече практикувате, толкова по-добра ще бъде вашата координация. Тази повишена координация ще доведе до по-добри снимки и това ще ви помогне и в други спортове.
4. Разходка
По време на състезанието, стрелците могат да ходят на 8 километра и да се движат от едната към другата страна, докато изпълняват задачи за стрелба с лък. Въпреки че много дейности протичат в кратки интервали, кумулативните ефекти от ходенето във всички състезания могат да подобрят силата на сърцето, мускулите и краката. Вие ще получите някои ползи дори по време на тренировка, защото ще прекарвате много време в ходене, за да изтеглите стрелите, които са били освободени.
5. Фокусирайте се
Фокусът е най-важното нещо за постигане на успех като стрелец. В допълнение, разработването на фокус може също да има положително въздействие върху психичното здраве и благосъстояние. Колкото повече се фокусирате върху целта си, толкова по-лесно ще е да изчистите ума си и да успеете в практиката и конкуренцията. Фокусът ще ви помогне да намалите притесненията извън стрелба с лък и ще ви помогне да се съсредоточите повече върху задачата. Обучението за фокусиране с стрелба с лък също ще преодолее закъсненията и смущенията.
Вземете предвид преди да започнете да играете стрелба с лък
Стрелба с лък е спорт, който изисква физическа активност, но много хора, които не участват, все още подценяват изискванията на стрелбата с лък. Тъй като това включва тежки упражнения, по-добре е първо да се консултирате с лекар преди да започнете упражнението, особено ако имате заболяване. Използването на предпазни устройства като предпазители на ръцете, пръстите и гърдите може да ви предпази от наранявания, причинени от удари от тетивата или нещо друго. Научете точната форма и техника на стрелба с лък от квалифициран инструктор, за да намалите вероятността от нараняване при стрелба. Ако имате остра или внезапна болка в раменете, ръцете, лактите, гърдите или гърба, спрете веднага, за да предотвратите нараняване на мускулите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 8 Спорт за самоотбрана, който изгаря много калории
- 4 лесни спорта, които могат да се правят в по-възрастните хора
- Най-добрите храни за ядене преди и след тренировка
