съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- 5 спорта, които могат да помогнат за подобряване на настроението
- 1. Йога
- 2. Разходете се спокойно
- 3. Тай чи
- 4. Колоездене
- 5. Аеробни упражнения
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Той каза, че спорта може да ви направи щастливи и щастливи! Да, редовните упражнения могат да бъдат едно решение за подобряване на настроението и подобряване на настроението. С упражнения можете по-добре да намалявате и управлявате емоциите.
Когато тренирате, мозъкът освобождава ендорфини, адреналин, серотонин и допамин. Всички тези химикали на мозъка ще работят заедно, за да направят тялото по-добре, така че ще се чувствате по-спокойни, удобни и щастливи.
5 спорта, които могат да помогнат за подобряване на настроението
1. Йога
Йога е спорт, който се фокусира върху разтягане, дишане и плавни движения, извършвани при освобождаване на отрицателни емоции. Йога помага за успокояване и почивка на ума, докато движите тялото.
Чрез редовни движения и дишане в йога движения, йога естествено ще разтопи настроението и ще остави тревогите ви да намалят.
Според Норман Е Розентал, доктор по медицина, преподавател по психиатрия в Медицинския университет на Джорджтаунския университет във Вашингтон, йога има невероятен антидепресант, тъй като не само увеличава гъвкавостта, но и повишава осведомеността, така че може да намали негативните мисли.
2. Разходете се спокойно
Ако имате много проблеми, дори ви правятBeteнай-простият начин да се справите с това е да се разходите. Разбира се, пътуването с истинското значение не е да карам кола или мотоциклет.
Ходенето е категория умерена физическа активност, която може да осигури много ползи за организма. Ходенето само за няколко минути може да успокои нервите, което от своя страна може да подобри настроението ви, особено ако се разхождате навън.
Ходенето също може да намали нивата на стрес, да намали тревожността и дори да подобри имунната система.
Ако искаш да се успокоиш, можеш да ходиш сам. Но ако се чувствате твърде тихо, поканете приятелите си да се разходят няколко минути, докато чатите по пътя.
3. Тай чи
Ако е средно Bete, възстановете настроението си чрез възстановяване на положителната енергия. Taichi е един спорт, който може да промени фокуса на ума, докато освежава тялото.
Съобщено на страницата на Livestrong, Taichi може също да подобри качеството на съня, да намали нивата на стрес и да подобри спокойствието. Всички тези ползи могат да помогнат за подобряване на настроението, което е в хаос.
4. Колоездене
Колоезденето е един от забавните спортове за издръжливост. Как не, докато карате велосипед, можете да се разходите и да се насладите на гледката към околната среда.
Колоезденето спомага за увеличаване на нивата на ендорфини, които предизвикват чувство на удоволствие, и ви дава време да мислите ясно, за да можете по-добре да контролирате стреса. Поканете най-близките си приятели да карат велосипед, така че атмосферата да е по-забавна.
5. Аеробни упражнения
Ако обичате движения като танци по-енергични. Когато се опитате, можете да опитате да правите аеробни упражнения. Има много видове аеробни упражнения, има зумба, балет, коремни танци и други.
Гимнастиката е аеробно упражнение, което включва музика, която прави спортната атмосфера по-приятна.
Аеробни упражнения основно е правилният избор за увеличаване на ендорфини, серотонин, допамин, химикали в мозъка, които помагат да се предизвика удоволствие. В съчетание с музикален съпровод, това ще предизвика по-приятна атмосфера.
Не само това, ако направите заедно този спорт също ви дава възможност да си взаимодействат помежду си. Социалното взаимодействие може да бъде и лекарство за подобряване на хаотичното настроение.
