съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Какви са правилата, които са забранени по време на спорта?
- 1. Упражнявайте, докато имате нараняване
- 2. Следвайте „стила“ на спорта на други хора
- 3. Твърде хладно с джаджи
- 4. Станете място за събиране
- 5. Принудително упражнение, дори ако сте болни
- 6. Забравихте да пиете вода по време на тренировка
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Може да сте чули неща, които не се препоръчват да правите, след като приключите с упражненията. Но знаете ли, че има някои правила, които също са забранени по време на спорт? Не, това не е страшно нещо. Просто се стремете да направите упражнението по-ефективно.
Какви са правилата, които са забранени по време на спорта?
Упражнението има много ползи за здравето и фитнес. За оптимални резултати се препоръчва да се затопляте и охлаждате преди и след тренировка. Но очевидно това не е всичко. Има много неща, които не осъзнавате, че правите това, което прави упражнението неефективно.
Така че, преди да планирате упражнение, уверете се, че не правите следното:
1. Упражнявайте, докато имате нараняване
Когато тренирате, понякога усещате лека болка. Това естествено се случва по време на спорт. Но ако болката, която изпитвате, е дразнеща и дори води до нараняване, не я пренебрегвайте.
По-добре е да спрете упражнението, за да видите какво изчезва болката. Ако болката продължава, препоръчваме Ви да спрете упражненията, за да избегнете по-тежко нараняване. Принуждавайки себе си да тренирате, докато нараняване само влошава състоянието ви.
2. Следвайте „стила“ на спорта на други хора
Когато се занимавате със спорт, особено в многолюдни места като паркове, полета или фитнес центрове. Най-вероятно ще срещнете много хора с разнообразни спортни техники.Тъй като рядко тренирате, може би ще имитирате стила и техниките на други хора около вас. Въпреки че това може да направи вашето упражнение по-малко от оптимално. Тъй като копираната техника не е задължителна за вас, дори човекът, когото имитирате, изглежда, че имате атлетично тяло.
Правенето на наблюдения е добър начин за начинаещите, но имайте предвид, че начинът, по който работи за други хора, не е задължително за тялото ви. Най-добре е да учат или да попитате хора, които имат опит в техните области, като например личен треньор.
3. Твърде хладно с джаджи
Възпроизвеждането на притурки е нещо, което е забранено по време на спорт. Защото ще загубите много време, когато се фокусирате твърде много върху притурката.Препоръчваме ви да запазите притурката и да се пазите от желанието да я проверите, не губете фокус върху спорта, който правите.
4. Станете място за събиране
Разбира се, приятно е да се срещате с приятели, когато тренирате. Просто се ръкувай, поздрави и да попиташ за новините може да не е проблем. Но това не означава, че можете да продължите чата.
Останете фокусирани, нека тялото ви изгори първо всичките мазнини. Можете да продължите разговора, когато и двамата завършите упражненията.
5. Принудително упражнение, дори ако сте болни
Винаги обръщайте внимание на вашето здравословно състояние по време на тренировка. Ако се чувствате замаяни, повдигате или не сте в отлично състояние за упражнения, трябва да спрете да тренирате.
Покойът е най-добрият избор по това време. Избягвайте прекалено принуждаването да практикувате, като се уверите, че поддържате здравето си като приоритет номер едно.
6. Забравихте да пиете вода по време на тренировка
Когато тренирате, тялото ви ще загуби много течности, така че ви препоръчваме да предотвратявате дехидратацията, като винаги консумирате вода на всеки няколко минути. Особено когато времето е горещо. Течностите с дефицит на течности могат да предизвикат заболявания като замаяност, стомашни спазми и гадене.
Със сигурност Вашата цел на упражнение е да подхранвате тялото, а не липсата на течности, които да ви предпазят от получаване на здраво тяло
