съдържание:
Медицинско видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Бързо приготвените юфка са любимата за бързо хранене на един милион души - евтини, лесни за готвене и вкусни. Eits ... Макар и вкусна, бързата юфка не е питателна храна. Но ако желаете, може ли да ядете бързо ястие, когато сте бременна?
Храненето с мигновени юфка по време на бременност ви кара да гладувате бързо
Всъщност, не трябва да се консумират като единно ястие за всеки. Това е така, защото мигновени юфки липсват протеини, минерали, витамини и фибри. Редица от тези хранителни вещества са особено важни по време на бременността, за да подкрепят здравето на майката и бебето в утробата им.
Бързо приготвените юфки имат много солен вкус, защото съдържат много сол и мононатриев глутамат (MSG). Консумацията на големи количества сол по устойчив и известен начин може да увеличи риска от бременни жени, които изпитват високо кръвно налягане, особено тези, които са особено високорискови. Високото кръвно налягане по време на бременност не винаги е опасно, но понякога може да причини тежки здравословни усложнения. Наличието на рискови фактори за хипертония и добавянето им към редовното хранене с мигновени юфка по време на бременност може да бъде много опасно за здравето на майката и бебето.
От друга страна, мигновени юфка ви кара да сте гладни бързо. Това се дължи на високото съдържание на преработени въглехидрати в мигновени юфки, които могат бързо да повишат кръвната захар, но изискват дълго време за храносмилане. Времето, в което храната се усвоява, прави храносмилателния тракт по-труден, защото е принуден да разгражда хранителните вещества с юфка в продължение на часове. Всъщност преработените храни, които не са влакнести, трябва да бъдат по-бързи за храносмилане. Бавният процес на храносмилане на юфка също засяга усвояването на хранителните вещества, получени от тялото от юфка, докато хранителните вещества, получени от самите юфки, са много малко.
Тази липса на хранителни вещества кара организма да включи гладни сигнали, като в същото време освобождава големи количества инсулин, което кара кръвната Ви захар да спадне бързо. Отпадането на кръвната захар за кратко време ви кара да се чувствате апатични, така че може да искате да ядете повече, за да възстановите енергийното си ниво. Това може да създаде цикъл на преяждане, който често е трудно да се счупи. Прекомерното хранене може да предизвика риск от наднормено тегло по време на бременност, което може да застраши бременните жени и техните фетуси.
Въпреки това, обикновено консумацията на супа с юфка по време на бременност все още е разрешена, докато се консумира правилно.
Здрави съвети за консумация на мигновени юфка по време на бременност
Ако искате да ядете юфка по време на бременност, помислете за следните съвети, когато готвите юфка:
- Използвайте само половин саше от подправки, за да намалите приема на сол
- Добавете други съставки, като яйца, пилешки / месни парчета, кюфтета и варианти на зелени листни зеленчуци, като зеле, синапено зелено, пак чой или домати и моркови, за да повишите хранителната стойност
Всеки сега и тогава яденето на юфка по време на бременност като закуска е наред, но не правете бързо приготвени храни. Не забравяйте, че истинските бързи ястия са бърза храна за бързо хранене и се счита, че няма да донесе никакви ползи за вас и вашето бебе. Най-добрият съвет от здравните експерти е да се ограничи до минимум количеството консумация на мигновени юфки.
