съдържание:
- Медицинско видео: How to make work-life balance work | Nigel Marsh
- Съвети за самостоятелна мотивация за упражнения
- 1. Направете различни дейности, които ви харесват
- 2. Обвържете се с другите
- 3. Спрете до фитнес залата на път за вкъщи от работа
- 4. Упражнявайте, дори когато сте твърде уморени
- 5. Обърнете внимание на всички промени в тялото
- 6. Избягвайте неща, които намаляват ентусиазма
Медицинско видео: How to make work-life balance work | Nigel Marsh
Започването на упражнения или поддържането на редовен график на упражненията наистина е трудно да се направи, особено ако сте начинаещ. Всъщност някои хора, които са живели дълго време, също са съгласни, че когато не го направят след няколко дни, се чувства мързеливо да започне отново. Това е мотивационен проблем. Няма магически хапчета, които да ви накарат да бъдат дисциплинирани и активни в упражненията. И така, как продължаваш да мотивираш? Всичко е във вашия начин на мислене. Поради тази причина, нека да разгледаме различни съвети за самомотивация, които да ви направят по-активни в спорта.
Съвети за самостоятелна мотивация за упражнения
1. Направете различни дейности, които ви харесват
Не забравяйте, че няма правила, които да изискват от вас да отидете във фитнеса или да си купите тренировъчно оборудване, за да упражните. Различните дейности, като вдигане на тежести, ходене, бягане, тенис, колоездене, аеробика, плуване и други, ще гарантират, че можете да направите нещо независимо от времето или времето.
2. Обвържете се с другите
Социалният аспект на упражненията е много важен. Ще бъдете по-мотивирани да тренирате редовно, ако го правите с други хора, като съпруг или приятел. Практикувайте заедно всеки ден или според договорения график. Също така накарайте спортния си партньор мотиватор, който ще напомня един на друг, ако някой е мързелив, или ако някой от вас не се присъедини към упражнението заедно, защото има други нужди.
3. Спрете до фитнес залата на път за вкъщи от работа
Най-хубавото нещо освен да правите упражнения сутрин, преди да тръгнете на работа, е да го направите на път за вкъщи от работа. Не се прибирайте първо, а след това отново се оттегляйте, за да тренирате, защото не много хора все още са мотивирани да се върнат към упражненията, след като стъпят в къщата и се преоблекат.
4. Упражнявайте, дори когато сте твърде уморени
Най-вероятно ще се почувствате по-добре след тренировка. Спортът наистина ще ни даде енергия. От вас се изисква да дишате дълбоко, когато тренирате, като по този начин правите циркулацията на кислорода по-добра. Ще получите еуфория, дължаща се на тренировка, както по време на дейности, така и след известно време.
5. Обърнете внимание на всички промени в тялото
Е добър знак, когато дрехите ви са тесни са по-подходящи в тялото, когато можете да вдигнете по-тежки тежести във фитнеса, или можете да тренирате по-дълго, без да се уморявате. Въпреки това, не пренебрегвайте други постижения в тялото си поради редовните упражнения, като:
- По-добре спи
- Мислете по-ясно
- Имайте повече енергия
- Осъзнавайки, че вашите мускули са достатъчно силни, за да помогнат на приятелите да преместят мебелите
- Наблюдавайте намаляване на сърдечния ритъм в покой с течение на времето
- Резултатите от холестерола, кръвното налягане, костната плътност, триглицеридите и кръвната захар са много по-добри
Проверката и реализирането на всички тези постижения ще ви направи по-мотивирани да продължите да тренирате редовно.
6. Избягвайте неща, които намаляват ентусиазма
Много хора спират да упражняват точно когато са на прага на успеха. Ето някои грешки, които допринасят за неуспеха на спорта, като:
- Фокусиране върху везните. За кратко време загубата на тегло няма да се появи. За някои хора отнема няколко месеца, за да се видят промените значително. Когато стартирате програма за тренировка, най-добре е да установите измерими постижения, като например задаване на броя на спортовете на седмица или увеличаване на тежестта.
- Работа прекалено усилено. Начинаещият понякога започва новата си тренировъчна програма като някой, който практикува дълго време. Започнете лесно и постепенно да направите вашата практика по-приятна, като същевременно давате време на тялото си да се приспособи към практиката.
- Сравнете себе си с другите. Ако вашият приятел губи тегло по-бързо от вас, това не означава, че нещо не е наред с вас. Ние всички губим мазнини с различни процеси и скорости. Опитайте се да останете фокусирани върху постигнатия напредък, а не върху напредъка на другите. Ако все още не сте виждали резултати, отказването не е нещо, което можете да направите. Независимо дали виждате резултатите или не, определено получавате полза за тялото, като например по-добро сън, повече енергия, ясни мисли и т.н.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 8 знака трябва да спрете да тренирате
- 4 лесни спорта, които могат да се правят в по-възрастните хора
- Спорт срещу диета: Кое е по-ефективно при отслабване?
