съдържание:
- Медицинско видео: KRISKO feat. TITA - ISKAM DA BUDA S TEB [Official Video]
- Най-добрият спорт за подготовка преди брака
- 1. Бягайте
- 2. Плувай
- 3. Пилатес
- 4. Йога
- 5. Повдигнете товара
- Съвети за упражняване преди брака
Медицинско видео: KRISKO feat. TITA - ISKAM DA BUDA S TEB [Official Video]
Сватбеният ден е един от най-важните дни в живота, очаквани от много двойки. Вие със сигурност искате да изглеждате възможно най-перфектно. Но вместо да се опитвате на строга диета, която може да бъде опасна, защо просто не упражните да получите тялото на съня по по-здравословен начин?
Най-добрият спорт за подготовка преди брака
По-долу са изброени пет от най-добрите видове упражнения, които можете да поставите в плана си за подготовка на брака, в допълнение към съставянето на списък с гости, създаване на резервации, съобщения за кетъринг, търсене наорганизатор на събитияи разбира се, намерете подходящите дрехи. Плюс това, можете да направите това упражнение, за да се доближите до партньора си преди D-Day.
1. Бягайте
Има много ползи за здравето, които можете да получите от работата. Тичането може да увеличи издръжливостта, да укрепи работата на сърцето и белите дробове и да задейства кръвоносните съдове. Но освен това, тичане може да изгори мазнините в тялото. Тялото ще продължи да изгаря калории дори и след като приключите. Течането укрепва костите, както и увеличава плътността му, като по този начин намалява риска от остеопороза в бъдеще.
Бягането също стимулира организма да увеличи производството на ендоканабиноиден хормон, което може да ви накара да се почувствате щастливи. Смята се, че този хормон има подобряващ настроението ефект, който е по-силен от ендорфините, защото ендорфините се произвеждат само в определени части на мозъка, докато ендоканабиноидите могат да се произвеждат в различни клетки на тялото. Изпълнението не само намалява стреса, който може да възникне по време на подготовката преди брака, но и намалява шансовете ви да бъдете засегнати от стреса в бъдеще.
Psstt ... Особено за мъже, тичам да тренираме силата на кръвоносните съдове и сърцето, така че да намали риска от поява на импотентност, известна още като еректилна дисфункция.
2. Плувай
Плуването е аеробна дейност, която включва движението на цялото тяло. Ако се прави с подходяща техника и рутина, плуването може да тренира сърцето и белите дробове, което значително ще подобри издръжливостта и общата фитнес на тялото. Плуването също изгражда по-дълги и по-стегнати мускули, което спомага за повишаване на метаболизма на организма, за да продължи да изгаря излишните калории в дългосрочен план, въпреки че сте завършили плуването.
3. Пилатес
Пилатес е полезен за укрепване на основните мускули на тялото, които се простират от долните мускули на гръдния кош, стомаха, гърба, до мускулите около таза. Слаби или негъвкави основни мускули могат да ви накарат да се почувствате лесно, възпалено или дори наранено. Слабите мускули на тялото също могат да източат енергията от всяко движение, което правите, за да се изморите бързо. Бавната издръжливост е последното нещо, което искате в средата на шума и суетата на подготовката преди брака.
Пилатес също поддържа сърцевината на тялото, за да стабилизира координацията на тялото, така че да може да поддържа добра поза, когато седи или стои, когато е на пътеката по-късно.
В известен смисъл Пилатес включва и движения, подобни на упражненията на Кегел за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Силните тазови мускули могат да ви дадат по-невероятен оргазъм. В допълнение, ползите от пилатес за укрепване на тазовите мускули не просто свършват в леглото. Ако се опитате да забременеете, силната мускулатура на тазовото дъно може да улесни по-късно да натискате (тласкате бебето) по време на раждането.
4. Йога
Йога ви помага да достигнете и поддържате баланс между тялото, ума и духа чрез включване на техники за релаксация, механизми за дишане и медитация за постигане на спокойствие и спокойствие. Просто казано, йога може да противодейства на стреса, който тероризира по време на подготовката преди брака и също по-късно през деня.
Йога може да се направи и от младоженеца. Ползите от йога за мъжете включват изграждане на маса и мускулна сила, което е по-ефективно от просто преса или клякане. Някои движения на йога, специално за мъже, могат да се правят, за да се преодолее импотентността, известна още като еректилна дисфункция.
5. Повдигнете товара
Вдигането на тежести е един от най-добрите решения за тези от вас, които искат идеална форма на тялото и поза. В допълнение към формиране на мускулите, вдигане на тежести основно като същевременно се увеличава здравината на тялото и мускулната маса. Тегло обучение също предлага редица други ползи, включително загуба на тегло, изгаряне на мазнини и борба с остеопороза.
Едно проучване от Университета в Сидни, Австралия, съобщава, че хората, които редовно претърпяват обучение с тежести, показват повишена мозъчна когнитивна функция. Това означава, че мозъкът ви става по-гъвкав, за да претърпи различни сложни задачи. По принцип, повдигането на тежести може да обучи остротата на фокуса, готовността за планиране и организиране на нещата, както и многозадачност или много неща едновременно. Умения, които са много полезни при завършване на всички подготовки преди брака, нали?
Съвети за упражняване преди брака
За да постигнете оптимални ползи от упражненията, можете да смесвате няколко вида спортове по-горе за определен период от време. По-добре е, ако можеш да направиш всичко.
И ако сте твърдо решени да тренирате, не отлагайте. Отделянето на време за упражнения преди сватбения ден не е като система за една нощ. Няма да получите оптимални резултати, ако тренирате твърде бързо с вашия сватбен ден. В допълнение към началното време, рутинните действия също са важни. Ако не се упражнявате редовно, ще го повтаряте от нулата.
Подредете гореалистична цел. Вярно е, че постигането на цел или цел ще ви направи по-мотивирани. Въпреки това, фантазии на високо ниво всъщност ви карат лесно да се стресирате и дори да се откажете бързо, ако очакваният краен резултат не съвпада с реалността.
Но със сигурност, ако искате да започнете да тренирате, докато завършвате всички препарати преди брака, вземете под внимание границите на способностите на тялото ви. Не прилагайте сила, ако тялото и умът ви са уморени. Онова, което е там, вие още по-лесно ще се разболеете. Следователно, коригирайте продължителността и честотата на вашето упражнение в средата на натоварени дни преди сватбата си. Не забравяйте да дадете приоритет на здравословното хранене и адекватна почивка, така че цялата упорита работа по подготовката преди брака да не стане напразна.
