съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Различни видове светлинни упражнения при пътуване
- 1. Разходка
- 2. Разтягане
- 3. Избягайте
- 4. Плувайте
- 5. Упражнение за телесно тегло
Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Не малко хора, които забравят рутинното упражнение, докато пътуват псевдоним пътуванеили поради бизнес или на почивка със семейството. Легитимно е, ако искате да дадете на тялото си възможност да се отпуснете от спортни навици, съчетани с изкусителна кулинарна обиколка. Но бъдете внимателни, дори и след пътуване всъщност можете да увеличите теглото си, нали знаете! И така, има ли леко упражнение, което може да се направи по време на пътуване?
Различни видове светлинни упражнения при пътуване
Анет Ланг, сертифициран треньор от Ню Йорк, разкри пред Ню Йорк Таймс, че някой, който пътува, все още може активно да тренира, дори и в превозно средство. Защото има няколко вида леки упражнения, които не се нуждаят от никакви инструменти, които да ви улеснят да упражнявате.
Е, тук са различни опции за леки упражнения, които можете да направите, докато пътувате.
1. Разходка
Прекалено дълго седене на самолет, кола или влак може да накара тялото да се почувства сковано и възпалено. За да преодолеете това, опитайте се да открадне време, за да направите кратка разходка в кабината на самолета, коридора на влаковата вагон или намясто за почивка да оправям краката.
Да, ходенето е един от най-леките спортове, които можете да направите по време на пътуване. В действителност, просто ходене на няколко стъпки може да помогне изгори калории в тялото.
След като пристигнете на вашата дестинация, опитайте се да ходите редовно сутрин, докато вдишвате чистия въздух и се наслаждавате на пейзажа около вас. Някои експерти ви съветват да ходите два пъти на ден, за да се изгорят повече калории.
Ако все още можете да го достигнете, стигнете до вашата дестинация за разглеждане на забележителности пеша, вместо да карате превозно средство. Освен че е по-икономичен, той може да поддържа тялото ви във форма, дори и да пътувате.
2. Разтягане
Всъщност пътуването с автомобил рискува да причини нараняване на тялото. Защото, седнал в същото положение за дълги периоди от време, може да предизвика крампи и да предизвика кръвни съсиреци или да се обадидълбока венозна тромбоза.
За да преодолеете това, направете няколко стречинг движения, за да намалите излишното налягане върху мускулите на тялото. Вашето кръвообращение става по-гладко и прави пътуването ви по-удобно.
3. Избягайте
За тези от вас, които редовно тичат, можете да продължите този здравословен навик, докато пътувате. Това е така, защото тичането е един вид упражнение, което е леко и лесно да се прави от всеки и навсякъде.
Поставете най-удобните маратонки в куфара и направете график за движение сутрин или вечер. За тези от вас, които са на почивка на плажа, можете също да ходите бос, за да осигурите естествено усещане за отражение в краката. Гарантирано, имунната ви система ще бъде по-силна и тялото ви ще остане идеално.
4. Плувайте
Много хотели и туристически атракции предлагат съоръжения за плувен басейн, които можете да използвате. Затова винаги включвайте бански костюми в списъка с багаж, докато пътувате.
Плуването е един от любимите спортове на много хора, особено на децата. Плувните спортове могат да помогнат за изгаряне на калориите на тялото, като същевременно поддържат идеално телесно тегло. Хайде, накарай семейството си да пътува, докато тренира заедно с плуване!
5. Упражнение за телесно тегло
Не е нужно да се притесняваш да търсиш фитнес или да носиш тренировъчно оборудване, докато си на почивка. Можете да го направитетелесно тегло упражнение за поддържане на мускулната сила и изгаряне на мазнините. обучение телесно тегло просто разчитайте на собственото си телесно тегло, няма нужда да използвате допълнителни инструменти.
От многото дейности, които сте проектирали, докато пътувате, направете няколко минути сутринупражнения за телесно тегло като лицеви опори, дъски или клякам.
Направете лицеви опори, дъски и клякам 20 пъти с пауза от 5 минути преди да смените движенията. След това повторете 3-4 пъти или докато преместите поне 5 минути (без паузите).
