съдържание:
- Медицинско видео: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
- Какво е водни спортове?
- Ползи от водни спортове
- 1. Добре за сърцето
- 2. Изгорете достатъчно калории
- 3. Изграждане на издръжливост
- 4. Формиране на мускулите
- 5. Не карайте тялото да се уморява бързо
Медицинско видео: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
Спортът по водна топка все още не може да бъде широко известен в общността. Въпреки това, един от спортовете, които се състезаваха на Азиатските игри 2018 г., се оказва, че има много ползи за здравето. Какви са ползите? Ето прегледа.
Какво е водни спортове?
Спортът по водна топка е вид екипен спорт, провеждан в басейни, където плувците се опитват да поставят топката в противниковата цел колкото е възможно повече.
Всеки член на екипа се движи, плувайки на повърхността и хвърляйки и хващайки топката с една ръка, за да я премине. Отборът с най-много точки в края на мача става победител. Този спорт се играе с шест играча и един вратар от всеки отбор.
Ползи от водни спортове
Подобно на други видове спорт, водното поло има различни предимства като:
1. Добре за сърцето
Този спорт е много добър за здравето на сърцето. Защото всички движения правят сърцето да продължи да изпомпва оптимално.
Benjamin Soon, асистент-лектор в физиотерапевтичната програма на Сингапурския институт по технологии, каза, че прави помпата на сърцето по-висока от нормата на почивка, помага за предотвратяване на сърдечните заболявания и подобрява и възстановява работата на сърцето до пълния му потенциал.
По този начин водното поло е добро упражнение за поддържане на здравето на сърцето.
2. Изгорете достатъчно калории
Когато играете водна топка, ще мобилизирате цялата си енергия, за да се състезавате. Защото това упражнение не позволява на играча да докосне дъното на басейна. Така че кракът трябва да продължи да се движи по време на играта.
Това постоянно движение може да изгори калориите до максимум, за да ви помогне да отслабнете. Това упражнение може да изгори около 10 калории на минута. Въпреки това, всеки човек е различен, колко калории се изгарят в зависимост от физическото му състояние.
3. Изграждане на издръжливост
Водните полоиди спомагат за повишаване на издръжливостта и издръжливостта. По този начин, когато извършвате определени напрегнати дейности, не сте лесно уморени и изтощени.
Цитирано от Health Fitness Revolution, проучване, проведено през 2001 г., установи, че правенето на упражнения, които могат да увеличат издръжливостта, са полезни за намаляване на оксидативния стрес, който може да увреди здравите телесни клетки.
Може да се направи заключението, че спортовете по водна топка, в допълнение към съпротивлението на тялото, също могат да поддържат цялостното здраве на тялото.
4. Формиране на мускулите
Когато играете водна топка, всички части на тялото се движат. Играчите също трябва да запазят тялото си да остане на повърхността.
В резултат на това, мускулните групи, които се намират в цялото тяло, които рядко се мобилизират, се обучават с различни движения, които правите, като предене, вдигане на ръка и ритане.
Ако редовно правите това упражнение, мускулите на краката, бедрата, бедрата и раменете ще се формират автоматично заедно с упражнението, което живеете.
5. Не карайте тялото да се уморява бързо
Упражняване с вода е правилният избор, защото това не води до драматично покачване на телесната Ви температура. Защото водата осигурява охлаждащ ефект, който може да ви попречи да се уморите бързо.
Ето защо, водна топка и други водни спортове помагат на тялото да тренира по-дълго, без да се уморява лесно.
