съдържание:
- Медицинско видео: Thomas Barnett: Rethinking America's military strategy
- Какви са 30-дневните спортни предизвикателства?
- Защо трябва да е 30 дни?
- Ще бъде ли това предизвикателство успешно и ще бъде полезно?
Медицинско видео: Thomas Barnett: Rethinking America's military strategy
Сега 30-дневните спортни предизвикателства са обичани. Повечето от тях искат идеалната форма на тялото и нормалното тегло. Всъщност, какво трябва да се направи, когато се правят 30 спортни предизвикателства днес? Наистина ли е ефективно да направите тялото годно и идеалната форма на тялото?
Какви са 30-дневните спортни предизвикателства?
30-дневните спортни предизвикателства са предизвикателство, което се осъществява, за да се постигне определена цел. Това предизвикателство се извършва последователно през следващите 30 дни, повтаря се и непрекъснато, докато определени способности, които искате, могат да бъдат реализирани и да станат навици.
Например, движението на дъската, което можете да предизвикате в продължение на 30 дни. Започвайки от първия ден, предизвикателството може да бъде да се направи дъска за 10 секунди. Освен това през следващите дни дъската се провежда с по-голяма продължителност. Докато най-накрая на 30-ия ден не може да се нанася дъска с продължителност до 3 минути.
По същество това предизвикателство се извършва, за да се направят по-добри промени, от тези, които не могат да бъдат направени. От които може да има само малко повече.
Има много дейности, които можете да предизвикате при провеждането на 30 дневни спортни предизвикателства. Най-честото предизвикателство е активното упражнение или предизвикателството, за да можеш да овладееш едно от движенията. Примери като:
- 30-дневно йога предизвикателство
- 30-дневният пилатес предизвикателство с Пилатес
- Предизвикайте 30-дневния клек
- 30 дневно предизвикателство
Защо трябва да е 30 дни?
Съобщавани на страницата на Verywell Mind, няколко проучвания са проведени, за да се установи как човек може да се промени и колко време ще е необходимо, за да се промени.
Едно проучване най-накрая установи, че новите навици отнемат 2 седмици до 2 месеца, за да се залепят в мозъка. Това е, ако поставите ново предизвикателство в живота си през това време и го правите редовно, можете да свикнете с предизвикателството и да не се чувствате тежки, за да го правите отново и отново.
Следователно, това предизвикателство се провежда за около 30 дни. Вместо да се налага да се променят драстично, бавното правене на предизвикателства за 30 дни всъщност прави по-сигурни промените.
Ще бъде ли това предизвикателство успешно и ще бъде полезно?
Дали това предизвикателство е успешно или не, зависи от намерението при осъществяването на това предизвикателство. Всеки успех се връща към самочувствието на всеки човек.
Ако се направи рутинно, това предизвикателство може да успее да даде промяна. Движенията, извършени правилно в продължение на 30 дни, ще увеличат максимално способността на мускулите да се адаптират и променят. В резултат на това непрекъснатото упражнение ще доведе до промени, например, ще стане повече мускул, по-малко мазнини, по-силни крака и т.н.
Първото предимство на това 30-дневно предизвикателство е, че може да бъде най-големият тласък за започване на промяна. Това предизвикателство ви дава възможност да се борите с чувството си за инерция, като правите неща от най-лесния и повтарян.
Това последователно предизвикателство, което се прави, също улеснява измерването на настъпилите промени. Това може да бъде мотивация за продължаване на новите навици в дългосрочен план.
Ако направите 30 спортни предизвикателства днес с приятели, това също ще осигури повече ползи. Защото след 30 дни ще имате приятели с една и съща цел. Тази ситуация ще ви направи по-нетърпеливи да продължите да се движите, така че да не останете зад себе си и да постигнете целите си.
