съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Разнообразна гимнастика за жени с обратна матка
- 1. Упражнения на Кегел
- 2. Коляно до гърдите
- 3. Гимнастика oлъскави обрати
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Матката е важен репродуктивен орган за жените. Въпреки това, не всички жени имат нормално положение на матката. Има жени с обратно състояние на матката (retroverted). Състоянието на матката е описано, когато положението на матката е наклонено назад към шийката на матката. Тази анормална позиция на матката може да възникне поради вродени дефекти или здравословни проблеми като ендометриоза, фиброза или възпаление на таза.
Медицинската процедура, която обикновено се препоръчва от лекарите за лечение на това състояние, е операция. Например суспензията на матката. Тази процедура се извършва чрез лапароскопия, която е да вмъкнете малък хирургически инструмент, като направите малък разрез около кожата, където се намира матката.
Тя може да включва и малко устройство, наречено песар през влагалището, за да поддържа матката така, че положението й да е изправено. За съжаление, това не може да се използва в дългосрочен план поради риска от заразяване.
Освен лекарските грижи, има няколко упражнения, които подпомагат укрепването на мускулите на лигамента и тазовата стена, така че матката да може да се върне във вертикално положение. Какви са безопасни физически упражнения за жени с такива състояния? Помислете за следния преглед.
Разнообразна гимнастика за жени с обратна матка
Различните движения на гимнастиката могат да повлияят на силата на мускулите и връзките в тялото. За жени с обърната матка има няколко физически упражнения, които са безопасен избор. Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди започване на тренировъчна програма.
Някои физически упражнения, които за жени с обърната матка включват:
1. Упражнения на Кегел
Това упражнение запазва мускулите на тазовото дъно (мускулите, които се стягат, когато задържите уринирането) да станат по-силни. Колкото по-силни са тези мускули, обратната матка може да се върне в нормалното си положение. Как да правим упражненията на Кегел е много лесно, следвайте стъпките по-долу:
- Затегнете долното тазово дъно за около 3 секунди.
- По време на затягане на тези мускули, не задържайте дъха си или затегнете коремните мускули, бедрата и задните части.
- Релаксирайте долните тазови мускули за 3 секунди.
- Повторете това упражнение до 10 пъти.
- За максимални резултати направете това упражнение 3 пъти на ден
2. Коляно до гърдите
Тази гимнастика помага да се измести положението на матката обратно към вертикалната позиция. Можете да направите това движение лесно, следвайте стъпките по-долу:
- Поставете тялото си легнало по гръб, а ръцете ви - до тялото ви.
- Сгънете коленете и стъпалата, за да докоснете пода.
- След това повдигнете единия си крак близо до гърдите и го задръжте с двете си ръце.
- Задръжте тази позиция за 15 до 20 секунди и повторете с завои
- Извършвайте това упражнение 3 пъти на ден, всеки набор от 10 повторения
3. Гимнастика oлъскави обрати
Това упражнение укрепва тазовите мускули, за да помогне на матката да се върне във вертикално положение. Как да направите това движение е много лесно, следвайте стъпките по-долу:
- Легнете на пода
- Поставете двете си ръце зад главата си и се заключете
- След това огънете коленете си и повдигнете лявото коляно и вдигнете главата си
- Уверете се, че лявото коляно е около върха на дясната ръка
- Направете движения с ръцете и краката си последователно и повторете 10 пъти
