съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- 1. Витамин А
- 2. Витамин В
- 3. Витамин К
- 4. Витамин С
- 5. Витамин Е
- Кожните кремове, които съдържат само витамини, не са достатъчни
Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Днес много хора са готови да направят всичко, за да продължат да изглеждат млади. Започвайки от плащането на скъпи кожени продукти, може би пластичната хирургия се прави, за да се премахнат бръчките. Въпреки че опаковката на продуктите от кожата съдържа различни витамини, само няколко могат наистина да забавят стареенето.
Най-важният компонент на витамините, които са полезни за забавяне на стареенето, са антиоксиданти. Известно е, че антиоксидантите са полезни за предотвратяване на ефектите на свободните радикали от увреждането на клетките в тялото и кожата. Свободните радикали са резултат от процеси в организма. Въпреки това, свободните радикали могат да се появят и от ефектите на излагане на различни фактори на околната среда, като цигарен дим, ултравиолетова (UV) радиация от слънцето. Свободните радикали са това, което ускорява процеса на стареене на кожата.
По-долу са витамини, които могат да повлияят на скоростта на стареене:
1. Витамин А
Витамин А ви помага да се справите със стареенето по няколко начина. Основното е антиоксидантното съдържание, което може да неутрализира ефектите на окислението, дължащо се на свободните радикали. Течните течности с витамин А (като ретинол крем) също се използват за намаляване на увреждането от излагане на слънчева светлина и стареене на кожата, като функционират като мършащ лосьон за кожа и намаляват бръчките. Витамин А също може да намали черните кръгове в очите.
Витамин А в достатъчни нива е важен за нашите кости. Въпреки това съществува опасност по-възрастните хора да консумират прекалено много витамин А, тъй като той може да причини остеопороза и крехки кости. Първо се консултирайте с Вашия лекар за това колко витамин А Ви трябва.
Имайте предвид, че този витамин не функционира, за да спре стареенето. Но в правилния състав, този витамин може да помогне за забавяне на стареенето.
В допълнение към използването на продукти от кожата, можете също да получите източник на витамин А от храната, която консумирате. Храни, богати на витамин А, като яйца, риба и черен дроб.
2. Витамин В
Ниацин, един компонент на витамин В (особено В3), има няколко компонента, които могат да помогнат за забавяне на стареенето. Един от начините е да помогнете на кожата си да подобри способността за регулиране на влагата по кожата. Влажната или не суха кожа не само изглежда по-здравословна, но и помага на кожата, като осигурява силна кожа и помага за атака на вируси, бактерии или други микроби. Сухата кожа ще предизвика ефекти като чувствителна кожа, сърбеж и люспести. В допълнение към подпомагане на влагата на кожата, ниацинът може също да помогне за ексфолиране на мъртвите кожни клетки.
Ниацин може да се получи от храни като пиле, яйца, месо, риба, боб и хляб, богат на протеини.
3. Витамин К
Колкото повече остарявате, обиколката на окото може да изглежда дори по-ясна. Тази обиколка на очите не е причинена единствено от липсата на сън, но причината може да бъде и наследствеността, хормоните и алергиите. Тези кръгове на очите се образуват от капилярите около очите, които текат или се разтягат, което причинява кръвни съсиреци.
Витамин К може да ви помогне да намалите обиколката на очите. Витамин К има способността да затваря капилярите около очите и да унищожава кръвни съсиреци. Този витамин няма да елиминира всичките ви очи, но получаването на достатъчно витамин К може да ви помогне да намалите обиколката на очите.
Витамин К не се произвежда в големи количества от тялото ви, но тялото ви може да се нуждае от повече витамин К, отколкото тялото ви произвежда. така че не забравяйте да консумирате храни или продукти, които съдържат витамин К, като добавки, мултивитамини, спанак, зеле, броколи и кали, за да задоволите нуждите на витамин К в тялото ви.
4. Витамин С
Витамин С е източник на антиоксиданти, които, както е описано, могат да помогнат за забавяне на стареенето. Не само произвежда антиоксиданти, витамин С може също да помогне за "активиране" на други антиоксиданти в тялото ви, като например от витамин Е.
В допълнение, витамин С може също да помогне за подмладяване на кожата, за да предотврати появата на бръчки чрез увеличаване на производството на колаген. Колагенът е елемент от кожата, който е отговорен за формата и силата на кожата ви. В допълнение, колагенът също е важен за заздравяване на рани.
Изработването на кремове за кожа, които съдържат витамин С в достатъчни дози, е трудно, защото витамин С реагира бързо, когато срещне въздух. Въпреки това, можете да получите витамин С от плодове и зеленчуци, като портокали, манго, картофи и т.н.
5. Витамин Е
Витамин Е (алфа-токоферол) е мастноразтворим компонент, който може да помогне за възстановяване на сухата кожа. Този витамин може да помогне за регулиране на влагата на кожата и понякога се намира в слънцезащитни продукти, за да ви помогне да предпазите кожата си от излагане на слънчеви лъчи. Витамин Е също е полезен източник на антиоксиданти, които спомагат за забавяне на стареенето.
Можете да получите витамин Е от ядки, зелени зеленчуци, слънчогледово масло, пшеница и напитки на млечна основа. В допълнение, можете да получите витамин Е от добавки или кремове за кожа.
Кожните кремове, които съдържат само витамини, не са достатъчни
Според изследователите, проблемът с прилагането на антиоксиданти върху кожата е, че тези антиоксиданти не се абсорбират напълно от кожата, или произведените ефекти продължават само за кратък период от време. Въпреки, че претенциите в рекламите за продукти против красотата на стареенето изглеждат много обещаващи, почти цялото съдържание на антиоксиданти в продукта присъства в ниски концентрации и не всички се абсорбират напълно в кожата. Така че, препоръчва се, освен да се прилагат различни кремове за кожата, да не забравяте също да забавите стареенето на храната, която ядете.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 10 малки навици, които правят кожата на лицето бързи бръчки
- 8 естествени рецепти за оцветяване на цвета на кожата
- 10 анти-стареещи лечения на кожата за 20-те години
