съдържание:
- Медицинско видео: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
- Не използвайте скоба за врата
- опъвам
- Изберете подходящата възглавница
- Поддържайте добра поза
Медицинско видео: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
Whiplash е състояние, при което има внезапно движение на врата, което може да причини нараняване. Понякога камшичен удар е известен като навяхвания или напрежения на тила. Често се случва камшичен удар, след като претърпите пътнотранспортно произшествие, особено когато мотоциклетът или автомобилът ви са ударени отзад. Спортните дейности също могат да причинят камшичен удар.
Медицинското лечение за камшичен удар зависи от нивото на нараняване. Можете да лекувате камшичен удар у дома, ако състоянието ви не е тежко. Ето някои съвети, които да помогнат на камшичния удар:
Не използвайте скоба за врата
Това може да звучи странно, но трябва да продължите да правите леки движения, за да избегнете скованост на врата. Може да е болезнено, но поддържането на движението може да помогне на шията да се излекува по-бързо и да подобри подобряването на движенията му. Ако понякога се чувствате зле, не се притеснявайте, това е нормално и няма да ви нарани.
Носенето на врата или нашийника ще удължи симптомите и ще забави възстановяването. Препоръчително е да не го използвате, ако искате да се възстановите по-бързо.
опъвам
Разтягане на шията може да помогне за изцеление. Стречинг движенията могат да намалят сковаността и да намалят болката. Можете да опитате контролни упражнения, като например йога, за да увеличите обхвата на движение на врата и да ви напътства да се грижите за врата си.
Ако имате мускулни спазми за повече от седмица, масажът е много полезен. Масажът разрушава мускулите на врата, като разширява кръвоносните съдове, което може да подобри кръвообращението. Горещата вода за къпане преди триене на областта на шията е добра идея да бъдете по-спокойни.
Изберете подходящата възглавница
В зависимост от височината или чувствителността на възглавницата, това може да влоши или облекчи болката по време на процеса на възстановяване от нараняване на камшичен удар. За да намалите болката в шията, трябва да изберете подходящата възглавница, особено водна. Идеалната възглавница за страдащите от камшичен удар е възглавница, която може да поддържа извивката на шията. Една добра възглавница ефективно намалява болката в шията и главоболието и поддържа дълбок сън.
За да се предотврати увреждането на тъканите в шията, се препоръчва да се избягва сън на стомаха му. Опитайте да огънете главата и шията на няколко градуса за перфектно положение за спане.
Поддържайте добра поза
Уверете се, че винаги поддържате добра и изправена поза, като държите гърба изправен, когато седите, стоите и ходите. Не забравяйте да нагласите стола с екрана на компютъра по правилния начин, ако прекарвате много време с компютър.
Ако имате тежки наранявания или ако болката трае 6 месеца или се влоши дори при домашни грижи, е време да се консултирате с Вашия лекар, за да откриете причината за болката и да получите медицинска помощ.
