съдържание:
Медицинско видео: Greek Street Food Tour in Athens, Greece
Когато отидете на почивка или посетите някои специални събития, обикновено ще изпитате дилема, когато се сервират сладки храни. На диабетиците ще бъде трудно да ядат сладки храни, като торти за рожден ден, торти за благодарност, сладолед и сладкиши навсякъде.
По време на празниците, ако искате да ядете любимия си десерт, просто се отпуснете, защото ви е позволено. Въпреки това е важно да се ядат сладки храни на малки порции. Освен това, ако искате да ядете сладки храни, частично покрийте, намалете частта от храни, които съдържат въглехидрати в основното си хранене по това време.
Например, ако искате да ядете парче торта след хранене, след това докато ядете основната храна, намалете частта от ориза си.
Съвети за сладки храни по време на празниците
- Определете кога и колко ще ядете и как ще преодолеете изкушението.
- Споделете една част от десерта с друг човек и намалете количеството на калориите, като не ядете крем.
- Изберете здравословни сладки храни като плодове или пудинг без захар.
- И ако решите да ядете сладки храни, не забравяйте да отрежете други въглехидрати в диетата си, за да поддържате нормалните нива на кръвната захар.
Преразглеждане на рецепти
Има начини да се преразгледат много десертни рецепти, така че те да са по-здравословни и все още вкусни. Можете да замените захарта в хранителни рецепти със заместители на захарта. Можете също така да се опитате да намалите захарта и да увеличите употребата на канела, индийско орехче, ванилия и други подправки, които са вкусни и също така функционират, за да придадат вкус.
