съдържание:
- Медицинско видео: How to Make Calcium GANS With Seashells in 3 Different Ways, Keshe Plasma Technology
- Влакна и стероли за сърцето
- Други добавки, които могат да осигурят ползи
- Безопасна употреба на добавки
Медицинско видео: How to Make Calcium GANS With Seashells in 3 Different Ways, Keshe Plasma Technology
Добавките могат да помогнат на костите, мускулите и много други части на тялото ви. Какво ще кажете за сърцето? Изследванията показват, че някои добавки могат да помогнат за понижаване на холестерола, повишаване на кръвното налягане и други неща, които ви излагат на риск от сърдечни заболявания. Не е известно дали добавките също могат да помогнат за предотвратяване на инфаркти, инсулти и други проблеми.
Ето шест хранителни вещества, които могат да бъдат добро допълнение към здравословния начин на живот на сърцето.
Влакна и стероли за сърцето
влакно, Псевдонимите от фибри, открити естествено в плодовете и ядките, намаляват количеството на холестерола, което вашето тяло абсорбира от храната. Опитайте се да получите поне 25 до 30 грама фибри всеки ден. По-добре е да получавате дневна доза фибри от храната си, но добавките също могат да бъдат опция.
Съществуват ясни доказателства, че руса хрупкава псилиум (обикновено се среща в добавки от фибри) може да намали "лошия" LDL холестерол. Той може също така да увеличи HDL, известен като "добър" холестерол.
Стероли и станоли.Намерете тези компоненти в храни като ядки и семена, или можете да ги закупите като добавки. Те намаляват количеството холестерол, абсорбиран от организма от храната. Стеролът и станолът също се добавят към много храни, като маргарин, портокалов сок и кисело мляко. Експертите препоръчват 2 грама дневно, за да помогнат за намаляване на LDL холестерола.
Други добавки, които могат да осигурят ползи
Коензим Q10 (CoQ10), Вашето тяло естествено прави малко количество от този ензим, известен още като убихинон и убихинол. Като добавка, CoQ10 може да помогне за понижаване на кръвното налягане, използвано самостоятелно или в комбинация с лекарства.
Други проучвания са установили, че добавянето на тази добавка към лечението на сърдечна недостатъчност може да помогне на хората да се чувстват по-добре от ден на ден.
CoQ10 хапчета са също популярни като лечение за странични ефекти на лекарства, понижаващи холестерола, наречени статини. Защо? Тъй като това лекарство понякога може да намали количеството CoQ10, направено от организма. Някои лекари препоръчват добавянето на CoQ10 добавки, за да компенсират този дефицит, надявайки се, че това ще облекчи проблеми като мускулни болки и мускулна слабост. Но резултатите от проучването показват различни резултати.
Рибено масло. Пълна с омега-3 мастни киселини, може да намали нивата на триглицеридите (нездравословни мазнини в кръвта) до 30%. Рибеното масло може също да подобри кръвното налягане. Но не е ясно дали добавките на рибено масло без рецепта могат да намалят риска от инфаркт и инсулт. Вашият най-добър избор може да бъде да се яде риба с омега-3 мастни киселини. Американската сърдечна асоциация Препоръчва се всички възрастни да ядат най-малко две порции от по 3,5 унции на седмица.
Чесън. Той не само прави всяка храна по-вкусна, но и лукът може да понижи холестерола и да намали леко кръвното налягане. Лукът също може да забави натрупването на плака в артериите, намалявайки риска от образуване на кръвни съсиреци. Изследванията показват, че и чесънът в храната и хранителните добавки има добър ефект върху тялото ви.
Зелен чай, Изследванията показват, че екстрактът от зелен чай и напитките могат да намалят LDL холестерола и триглицеридите и да повишат нивата на HDL.
Безопасна употреба на добавки
Не приемайте добавки само защото е обозначена като "здрава сърце". Не всичко е гарантирано добро за вашето здраве и може да бъде опасно, ако вземете твърде много добавки.
Обърнете внимание на това за какво са добавките и се уверете, че наистина се нуждаете от тях. Попитайте Вашия лекар кои продукти е най-вероятно да бъдат полезни. Ако имате сърдечно заболяване или сте изложени на висок риск от инфаркт, следвайте съвета на лекаря. Прекалено рисковано е да се опитате да лекувате сериозни здравословни условия със себе си с добавки, които не се продават на борсата.
