съдържание:
- Медицинско видео: The decline of play | Peter Gray | TEDxNavesink
- Как помагате на двойките да се депресират?
- 1. Пазете се от промените в поведението, колкото и малки да са
- 2. Не чакайте, докато партньорът ви наистина го направи надолу
- 3. Покажете безусловна любов и обич
- 4. Поканете го да отиде на лекар
- 5. Не ставайте раздразнителни, когато депресията се повтори
- 6. Внимавайте и слушайте, когато изпуска чувствата си
- 7. Подкрепете ги дори в най-лошите им моменти
- 8. Знайте кога да ги оставите сами
- 9. Намерете съветник за психичното здраве за вас двама
- 10. Потърсете подкрепа за себе си
Медицинско видео: The decline of play | Peter Gray | TEDxNavesink
Да живееш с депресиран партньор не е лесно. Депресията кара партньора ви да погледне встрани и да предизвика напрежение във връзката ви. Може да сте самотен и обременен от купчината домашна работа, защото той е твърде бавен, за да го завърши, чувствате се разстроен, защото партньорът ви няма да се чувства по-добре, или просто се обвинява за наличието на болестта като трета страна във вашата връзка. Няколко депресии не означава, че връзката ви е коренът на проблема. Ако депресията се превръща в трън във вашата връзка, това е моментът да действате - за партньора си и за себе си.
Как помагате на двойките да се депресират?
Често здравата двойка ще бъде главната звезда в тази "спасителна стъпка", защото самата депресия не позволява на страдащия да признае, че е болен или отказва да потърси помощ. Те могат да се чувстват прекалено обезкуражени или да натоварват другите, или да мислят, че могат сами да го третират. Тези стъпки могат да ви помогнат да подкрепите партньора си за справяне с депресията, пред която е изправен.
1. Пазете се от промените в поведението, колкото и малки да са
Депресията може да настъпи бавно, почти незабележимо. Симптомите на депресия изглеждат различно и при мъжете и при жените. Така че може да отнеме известно време, за да видите промените в моделите или да сте готови да приемете депресията като възможна причина.
Но вие сте този, който познава най-много партньора си. Ако забележите, че поведението на партньора ви, емоционалният подем или нагласата не са както обикновено, попитайте се дали това може да е симптом на депресия, но не спирайте дотук. Депресията може да е причината, поради която вашият партньор работи дълги часове, започва да пие алкохол / пие повече или да получава наркотици.
2. Не чакайте, докато партньорът ви наистина го направи надолу
Разрешаването на потиснатите хора да потънат, преди да предложат помощ, е напълно погрешно. Тежката депресия ще бъде по-трудна за разглеждане, по-лесна за рецидив, и ще разпространи повече тръни в отношенията ви в бъдеще. Чакането също увеличава вероятността връзката ви да не трае; наличието на депресия в една връзка увеличава риска от разделяне с девет пъти.
Освен това, колкото по-дълго живее здравият партньор с депресиран партньор, толкова по-голям е рискът от депресия. Депресираните двойки могат да потънат по-дълбоко, което прави все по-трудно окончателно преодоляване на депресията. Все по-тежката и нелекувана депресия ще увеличи риска от алкохолизъм, злоупотреба с наркотици, насилие и дори самоубийство. Около 60% от хората, които се опитват да направят самоубийство, изпитват сериозна депресия - и депресираните мъже са четири пъти по-застрашени от самоубийство, отколкото жените.
3. Покажете безусловна любов и обич
Любовта има силата да излекува всичко. Ако вашият партньор преживява лош ден, кажете им, че ви е грижа да показвате повече любов. Може да е по-трудно да се направи това, когато те се връщат и излъчват негативността си върху вас, но точно в този момент те наистина имат нужда от любов.
Няма нужда да го бомбардирате със скъпи подаръци или дрипави думи, просто покажете своята грижа и обич жест просто, че наистина говори с тях. Въпросът е следният: ако те ценят повече любящи думи, отколкото физически допир, използвайте думите - "Обичам те"; "Какво правиш днес?"; - Искам ли да си поиграя у дома? Покажете му какво е истинският смисъл на любовта без условия. Защото дори и да не върнат любовта ви тогава и там, те могат да го почувстват.
4. Поканете го да отиде на лекар
Справянето с депресиран и отричащ партньор не е лесно. Но, като не преодолеете този проблем, вашият партньор ще продължи да се разболява или дори се влошава, или дори да се самоубие, така че и вие усещате въздействието. Депресията не може да бъде излекувана без интензивно лечение. За да можете да започнете процеса на оздравяване възможно най-оптимален, обърнете внимание на партньора си и със зрял план. Не поставяйте небрежно диагнозата, като кажете: "Депресиран ли сте, а?" Или го принуждавайте като "Отиди до лекаря, брато!". Какво има там, те все повече ще отричат състоянието му.
Ако той не иска да се консултира само с лекар, трябва първо да се свържете с лекар и да обясните, че вашият партньор е депресиран. Обяснете какви са симптомите. След това му запишете час и го придружете, когато е консул. Ако той откаже, помолете го да го направи за вас и за децата, за да се почувствате по-добре. Ако този метод също се отхвърли напълно, отидете при лекаря, когато се чувства болен (например грип или студ от кашлица), и затворете този разговор, когато се консултирате с лекарския кабинет.
5. Не ставайте раздразнителни, когато депресията се повтори
Един от основните симптоми на депресия е негативната перспектива. Всичко се чувства по-лошо, отколкото трябва да бъде, и в определени дни ще му е трудно дори да се измъкне от леглото сутрин. Тази летаргия може да бъде „предадена“ на други неща във вашата връзка, като запознанства, секс или дори случайни разговори. Ако вашият партньор изглежда е загубил интерес към вашата връзка, наистина това може да бъде болезнено.
Не забравяйте, че вашият враг е всъщност неговата депресия, а не вашият партньор. Но не ги пренебрегвайте. Ако вашият партньор е болен или ранен, няма да ги мразите за това. Ще им помогнеш да се лекува, нали? Е, депресията не се различава от другите физически заболявания.
Поддържащите и любящи взаимоотношения са много полезни за някой, който страда от депресия. Това включва разбиране на партньора ви, но това също означава предприемане на практически стъпки за справяне с проблема. Преместете се, за да помогнете на депресирания си партньор да се подобри, независимо дали върви заедно, за да отиде на работа, да го достави и да го придружи на лекарска среща, или да се увери, че редовно приема лекарства.
6. Внимавайте и слушайте, когато изпуска чувствата си
Насърчавайте депресираните двойки да говорят за това как се чувстват, мислите или поведението си и да слушат без осъждение. Може да чуете неща, които могат да ви плашат, например, депресираните двойки могат да поставят под въпрос любовта си към вас, че имат интерес да останат заедно, или дори желанието си да се самоубият.
Попитайте какво всъщност имат нужда точно сега и им дайте точно това, което искат. Направете мисловни списъци с неща, които им носят радост и щастие и им предлагайте, когато тяхната депресия се повтори. Може би това е маратон от любимия си телевизионен сериал или филм, или закуска на любима закуска. Разберете какво наистина имат нужда през тези времена и след това с любов ги предлагайте. СЪВЕТ: Не е нужно винаги да питате. Винаги можете да измислите любимия си сладолед и да кажете: "Отидох в супермаркета, запомни ме тук".
7. Подкрепете ги дори в най-лошите им моменти
Симптомите на депресия са много лоши. Ето защо те се нуждаят от вашата подкрепа, особено когато са на земята. И въпреки че състоянието продължава да се влошава, не угасвайте подкрепата си. Дори ако се опитват колкото се може по-трудно да се отърват от вас (това е обичайно за пациентите с депресия да го направят), трябва да продължите да го подкрепяте. За депресираните страдащи е лесно да забравят, че имат подкрепа около тях, особено когато са депресирани. През това време трябва да им напомняте за вашата подкрепа.
8. Знайте кога да ги оставите сами
Понякога вашият партньор ще каже, че те просто искат да бъдат сами, но това, което те искат, е: "Имам нужда от вас." В други случаи те ще ви кажат, че се нуждаят от дистанция и това е, което те наистина имат нужда. Вашата работа е да интерпретирате това, от което наистина се нуждаете, и можете да го направите, като зададете въпроси и ги свържете емоционално.
Ако вашият партньор каже, че иска разстояние, се изправете срещу него и се опитайте да установите физически контакт (задръжте ръцете си или поставете ръце на бедрата си) и "потвърдете" изявлението, като попитате дали наистина искат тази самота. Създавайки физическа връзка, вие показвате, че сте готови да седнете с тях, за да преодолеете това. Ако те наистина се нуждаят от пространство, те ще ви кажат. Можете да забавите да говорите за непрекъснатостта на връзката, след като той се чувства по-добре.
9. Намерете съветник за психичното здраве за вас двама
Вашият партньор се нуждае от вашата любов, подкрепа и внимание. Но всички тези важни качества изобщо не могат да излекуват депресията. Използвайте любовта си, за да получите правилната медицинска помощ и да напомните на партньора си, че той е ценен и обичан от другите около него.
Депресията може да повлияе и на двама ви. За да се преодолее депресията на партньора, в допълнение към медицинското лечение, консултирайте се и с терапевт или брачен съветник, който се специализира в справянето с депресията при двойки. Защо това е важно? И двамата може да имате различни проблеми, за да се справите индивидуално, или вие / той може да се сблъскате с проблеми, с които се сблъскват препятствията от преодоляването на депресията. Би било много полезно, ако имате съветник, който може да се срещне поотделно и отделно по друго време ...
10. Потърсете подкрепа за себе си
Не забравяйте да получите помощ за себе си. Не забравяйте, че депресията дори може да достигне до вас здрави. Така че, в помощ на двойките да преодолеят депресията, с която се сблъскват, няма нищо лошо в това да си почивате и да се поглезите. Отидете на най-новия филм, кафе и кафе с приятели, отворете с приятели.
Признаването на депресия във връзката ви може да бъде трудно. По същия начин, трудността да се получи помощ. Изберете доверен приятел като приятел, за да излезете - би било по-добре за някой, който е преживял депресия в живота си или в семейството си. И ако сте претоварени с домакински задължения, защото вашият партньор не може да помогне, кажете „да“, когато други хора предлагат помощ.
