съдържание:
- Медицинско видео: Why I train grandmothers to treat depression | Dixon Chibanda
- Атмосферата е тъмна, тиха и спокойна, предизвикваща симптоми на депресия през нощта
- Симптомите на депресия често се появяват през нощта, защото не получавате слънчева светлина
- Гледането на телевизия и мобилните телефони преди лягане може да направи депресия през нощта
- Симптоми и признаци на депресия през нощта
Медицинско видео: Why I train grandmothers to treat depression | Dixon Chibanda
Депресираните хора често изглеждат нормални - дори весели - в повечето случаи се движат. Но за някои хора техните симптоми на депресия могат да се повторят само през нощта. Депресията е психично разстройство, което е различно от стреса и не трябва да се подценява. И така, какво причинява депресията да се повтаря през нощта? Симптомите се различават ли от депресията като цяло?
Атмосферата е тъмна, тиха и спокойна, предизвикваща симптоми на депресия през нощта
След много работа тук и там през целия ден, повечето хора ще се възползват от свободното време през нощта преди лягане, за да се отпуснат и да отпуснат умовете си. Но при някои хора, които имат депресия, тази спокойна и тиха атмосфера може да предизвика рецидив на депресивни симптоми през нощта поради липса на активност преди лягане.
Към вечерта дейностите, които могат да бъдат извършени, ще бъдат по-малко поради ограниченото време, както и естествената реакция на организма към почивка. Липсата на активност през нощта оставя достатъчно време мозъкът да съзерцава. Мислите, останали недокоснати без фокус, могат да доведат до чувство на самота през нощта, което прави мозъка неспособен да контролира негативните мисли и емоции, като разочарование, страх, до пренебрежение и отчаяние, което причинява повторение на симптомите на депресия.
Нещо повече, британско проучване съобщава, че самотата може да ви затрудни да спите добре, което може да влоши депресивните симптоми през нощта. Колкото по-дълго се събуждаш през нощта, толкова повече време мозъкът продължава да се фокусира върху мисленето за негативните неща, които се страхува. Колкото повече мозъкът е зает, толкова по-трудно е да спите добре. Съобщава се, че безсънието влошава симптомите на депресия.
Ето защо депресираните хора рядко срещат симптоми през деня, когато са заети. Различната заетост през деня прави симптомите на депресията по-контролирани, защото мозъкът им продължава да бъде принуден да се фокусира върху работата или мисленето за други неща.
Симптомите на депресия често се появяват през нощта, защото не получавате слънчева светлина
Симптомите на депресия през нощта също могат да доведат до рецидив, дължащ се на тялото, което е по-малко изложено на слънцето, например по време на дневните дейности. Изследванията показват, че хората, които нямат слънчева светлина, са по-склонни към депресия и често изпитват емоционални смущения.
Както е добре известно, излагането на слънце е най-големият източник на добър витамин D. Адекватният прием на витамин D може да помогне за облекчаване на депресията. В допълнение, слънчевите UV лъчи също стимулират кератиноцитните клетки в кожата бета-ендорфинихормон, който прави настроението ви по-добро. Хормонът на серотонина, който също помага за подобряване на настроението и издръжливостта, също реагира положително на слънчевата светлина.
Това, което се случва през нощта, е точно обратното. Спокойната, прохладна и тъмна атмосфера кара тялото да увеличи производството на хормона мелатонин, което ви кара да се чувствате по-сънливи и уморени след залез слънце. Това меланхолично настроение през нощта може да предизвика повторение на депресията.
Гледането на телевизия и мобилните телефони преди лягане може да направи депресия през нощта
Кой, кой никога не е гледал телевизия, не е отворил лаптоп или е играл мобилни телефони, преди да си легне? Изглежда, почти всеки трябва да е направил това поне веднъж в живота си. Въпреки това, този навик изглежда спрян, особено ако имате депресия.
Съобщавайки от Healthline, експозицията на синя светлина от екрана на притурката през нощта не само затруднява съня ви, но и рискува да предизвика повторна депресия.
Когато прекарвате времето си в гледане на телевизия или слушате мобилни телефони преди лягане, светлият лъч от екрана имитира естеството на слънчевата светлина, което ви прави още по-развълнуван, защото тялото увеличава производството на хормон на стреса кортизол. Прекомерните нива на кортизол в организма могат да повишат симптомите на депресия през нощта, като се влошават.
Симптоми и признаци на депресия през нощта
Депресивните симптоми често се появяват близо до лягане, когато мозъкът се фокусира само върху съня без друг натрапник.
Признаците и симптомите на депресия през нощта включват:
- Тъжно чувство.
- Неспокойна.
- Раздразнителност.
- Чувства се самотен.
- Чувствата на отчаяние и безполезност.
- Чувствам загуба на удоволствие от неща, които са забавни.
- Липса на енергия или не е мощна.
- Затруднено концентриране или вземане на решения.
- При сериозни случаи може да се чувствате самоубийствено или да мислите за смъртта.
