съдържание:
- Медицинско видео: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Първо разпознайте две форми на емоции
- Защо отрицателните мисли могат да предизвикат психични разстройства?
- Да имаш отрицателни мисли е законно, стига да може да се управлява правилно
Медицинско видео: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Вие ли сте този тип човек, който става лесно тъжен, ядосан и разочарован, когато има много мисли? Успокой се, не си сам. Естествено, ако някой, който е в много мисли, ще го покаже с негативни емоции, както беше споменато по-рано. Но бъдете внимателни, отрицателните емоции, които са оставени твърде дълго, могат да ви направят уязвими към болести, знаете. Не само физически, отрицателните мисли, които не се управляват добре, могат също да предизвикат психични разстройства. Как така, а? Ето обяснението.
Първо разпознайте две форми на емоции
Емоцията е реакция, която се показва на някого или нещо. Самата емоция е разделена на две форми, а именно положителни емоции и негативни емоции.
Когато се чувствате щастливи, благодарни, надеждни или горди, всичко това показва, че усещате положителни емоции, които правят настроението ви по-добро. От друга страна, самата форма на негативна емоция може да бъде гняв, разочарование, тъга, страх или други негативни чувства, които я правят настроениевипуснете гои не развълнуван.
Защо отрицателните мисли могат да предизвикат психични разстройства?
Емоциите и негативните мисли обикновено идват лесно, когато се чувствате депресирани заради нещо.
Това е лесно. Чувствате се стресирани, защото работата се натрупва и просто се кара от шефа Всички тези проблеми определено ви карат да мислите през целия ден и в крайна сметка да ви накара да се разсърдите лесно на всички. Всъщност вие със сигурност знаете, че тези хора не грешат.
Друг пример е, че се биете с партньора си, защото чувствате, че вече не е лоялен, защото имате връзка. Тези негативни мисли могат да бъдат пренесени през целия ден. Вие също ставате лесно стресирани, тъжни и не желаете да се движите.
От тези два примера е ясно, че всички негативни чувства и мисли ще ви накарат да се подчертаете лесно. Ако не се управлява правилно, този продължителен стрес може да предизвика психични разстройства.
Цитирано от психологията Днес, проучване разкрива, че колкото повече се усеща негативното емоционално налягане, толкова по-голям е рискът от депресия, която може да възникне. Това е така, защото продължителен стрес и тъга ще освободят много от хормона кортизол, известен още като стрес хормони в тялото.
Количеството стрес хормони в тялото може да повлияе на хормоналния баланс в мозъка. С течение на времето това може да доведе до психични разстройства като депресия, биполярно разстройство, тревожни разстройства и т.н.
Други изследвания от Калифорнийския университет в Бъркли също подкрепят това. Хората с тежък стрес са склонни да имат повече бяла материя (бяла материя), а не сиво вещество (сиво вещество) в мозъка. Колкото повече бяло вещество в мозъка, толкова по-трудно е за вас да се успокоите и рискувате да получите депресия.
Да имаш отрицателни мисли е законно, стига да може да се управлява правилно
Всъщност негативните мисли са неща, които са естествени и се правят от всички. Но с бележка не трябва да я оставяте да се влачи и трябва да се управлява правилно.
Не е нужно да се преструвате, че показвате весело лице, за да прикриете негативните си емоции. Без значение колко усилено се опитвате да избегнете негативните мисли, това всъщност може да доведе до обратен ефект за вас. Можете да бъдете още по-силни от това.
Най-добрият начин да управлявате негативните мисли е да ги приемете. Нека негативните мисли в ума ви за известно време, поглъщат и веднага намерят решение - не като го избягвате.
Вместо да криете негативни мисли, опитайте се да изразите всички емоции, които чувствате, така че вашето психично здраве да се поддържа. Най-малкото разкажете всичките си оплаквания за човека, на когото имате най-голямо доверие, или напишете в дневник, за да се насочат чувствата ви.
Е, така, че вашите хормонални нива да останат балансирани, насочвайте емоциите си с неща, които са забавни и успокояващи за вас. Например слушане на музика, рисуване, масаж, упражнения или правене на вашите хобита.
По този начин негативните емоции няма да подкопаят вашето психично здраве. Можете да живеете добре живота си, дори ако проблемът продължава да идва.
