съдържание:
- Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
- Защо хората трябва да спят?
- Как може безсънието да предизвика самоубийство?
- Съвети за избягване на безсъние
Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
Броят на дейностите, които трябва да бъдат преживели, може да прекъсне времето ви за сън. В резултат на това липсата на сън може да повлияе на вашата производителност на следващия ден; защото липсата на сън може да ви накара лесно да сънувате, да се уморявате бързо или да се концентрирате. Всъщност, ако не бъде проверен, липсата на сън може да повлияе не само на физическото здраве, но и на вашето психично здраве.
Изследвания, публикувани в Вестник на клиничната психиатрия споменава, че има връзка между проблемите на съня и увеличаването на мислите за самоубийство. Този проблем със съня е един от факторите, които предизвикват появата на самоубийство в допълнение към депресивните фактори, употребата на алкохол или наркотиците.
Защо хората трябва да спят?
Сънят се дължи не само на умората, но и на навиците и начина на живот. Сънят също не е просто дейност на затваряне на очите, но е време тялото да почива и да прави много процеси като обработка, възстановяване и укрепване на спомените.
Когато получите информация, в състояние на будност, информацията ще влезе в мозъка и ще бъде съхранена в краткосрочна памет. Но когато спите, част от информацията ще се прехвърли от краткосрочната памет към по-силна дългосрочна памет. Този процес е известен като "консолидация". Изследователите дори са открили, че след като спите, сте склонни да съхранявате информация и да направите процеса на съхранение на спомените по-добър.
Как може безсънието да предизвика самоубийство?
Предишни проучвания показват, че вероятностите за безсъние са два пъти по-склонни към самоубийство в сравнение с хора, които нямат трудности да спят. Проучване при юноши през 2011 г. също установи, че тези, които са имали проблеми със съня на възраст от 12 до 14 години, са били два пъти по-склонни да имат мисли за самоубийство в юношеството си.
Безсънието често кара да се чувства човек, че не намира спокойствие, дори и през нощта, когато трябва да може спокойно да си почива. Накрая, безсънието или нарушенията на съня стават една от причините за депресия.
Всъщност, безсънието може да влоши депресията, защото тези хора не могат да намерят начин да се възстановят от безсъние. В резултат на това те станаха отчаяни и почувстваха, че животът им е хаотичен, защото продължават да изпитват безсъние от една нощ до друга нощ. Така че, хората, които изпитват безсъние или други нарушения на съня, обикновено изпитват депресия, която може да доведе до мисли за самоубийство.
Съвети за избягване на безсъние
Ако изпитвате безсъние, ето няколко съвета, които биха могли да победят безсънието, цитирано от WebMD:
- Спите и се събуждайте по едно и също време всеки ден.
- Намалете тютюнопушенето, пийте алкохол и кофеин.
- Не дръжте прекалено дрямка, защото това може да повлияе на съня ви.
- Редовно тренирайте.
- Ограничете дейностите на леглото, включително да играете мобилни телефони на леглото.
- Не яжте и не пийте близо до лягане.
- Направете вашата среда за спане комфортна, включително температура, осветление и шум.
- Осигурете известно време преди лягане, за да помислите за неща, за които се притеснявате, които могат да попречат на съня ви.
- Намалете стреса.
- Помислете за участие в когнитивната терапия. Когнитивната терапия може да помогне на някои хора с безсъние да идентифицират и коригират неподходящи мисли и убеждения, които могат да причинят безсъние.
Но ако тези неща не помогнат за намаляване на безсънието, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение. Защото ако не, безсънието или нарушенията на съня могат да ви накарат да сте депресирани и да доведат до мисли за самоубийство.
