съдържание:
- Медицинско видео: QI s08e03 Hoaxes Extended
- Различни начини за справяне със стреса за децата от колежа
- 1. Спете достатъчно
- 2. Яжте питателна храна
- 3. Редовно тренирайте
- 4. Не принуждавайте себе си да участвате в безброй дейности
- 5. Поглезете се от време на време
Медицинско видео: QI s08e03 Hoaxes Extended
Да бъдеш студент означава, че трябва да си готов да се занимаваш с натоварени часове по график, куп задачи, които изглеждат безкрайни, покани да се присъединиш към организации тук и там, към ръководството на тезата или към Обществената служба. Ако не можете да управлявате и балансирате живота си в колежа добре, това усещане за преобладаващо може да бъде ползотворно за стреса. Ако позволите да продължите, стресът ще повлияе не само на вашето настроение и здраве, но и на академичното Ви постижение. Добре е веднага да намериш начин да се справиш с добрия стрес, за да можеш да бъдеш готов за навигиране в колежа.
Различни начини за справяне със стреса за децата от колежа
1. Спете достатъчно
J. David Forbes, MD, експерт в областта на управлението на стреса, заявява, че без значение колко е натоварена и плътна ежедневната ви дейност, трябва да отделите време, за да получите достатъчно сън.
Лишаването от сън прави мозъка неспособен да работи ефективно, така че за вас е трудно да се концентрирате, да фокусирате вниманието си, да се затруднявате да запомните или да научите нови неща и да вземате решения. Някои от тези неща могат да доведат до невъзможност да разберете съдържанието на курса, който се провежда по време на занятието.
В допълнение, липсата на сън също може да ви улесни да се разболеете. Опитайте се да спите достатъчно за седем до осем часа всяка нощ. Тъй като самият стрес е най-честият страничен ефект в резултат на липса на сън.
2. Яжте питателна храна
Децата от колежа са синоним на хранене с бързо хранене или мигновени храни, за да се спестят пари месечно. Дори и така, честотата на ядене на нездравословна храна ще се превърне в опасност за вашето тяло и психическо здраве.
Бързата храна има минимално хранене, така че всъщност намалява енергията на тялото. Тялото, което не е подходящо, е по-податливо на стрес. След като стресът е преследван, вие ще сте склонни да бъдете заслепени от емоциите и да се върнете към яденето на нездравословна храна отново, защото чувствате, че само тази храна е лесно да се получи.
Така че, колкото е възможно, опитайте се да продължите да ядете здравословна храна, въпреки че сте заети с изучаването. Яденето на здравословна храна не трябва да бъде скъпо, можете да я надхитрите, като отделите време да отидете на пазара по време на празниците, за да си купите зеленчуци и плодове. След това направете обикновена храна в пансиона, която със сигурност е по-хранително поддържана. Кук си може дори да ви помогне да спестите месечните си разходи.
3. Редовно тренирайте
Един от начините да се справите със стреса, който е лесен и евтин, е да тренирате редовно. Не е нужно да е дълго. Леко упражняване за 10 минути всеки ден всъщност може да помогне за облекчаване на стреса и поддържане на здраво тяло.
Най-простото упражнение, което можете да направите, е да ходите. Ако живеете в пансион, който е близо до кампуса, опитайте се да вървите. Освен това можете да използвате и ръчната стълба, вместо да карате асансьора при преместване на класове. По време на празници можете да отидете да правите сутрешна гимнастика около кампуса или да плувате.
4. Не принуждавайте себе си да участвате в безброй дейности
Присъединяването към организации тук и там, както и участието в МСП не пречи на свободното време. Наистина трябва да се възползвате от колежа, за да станете активен ученик. Но вие също трябва да знаете границите. Не се лъжете, като приемате всички дейности, които в крайна сметка ви правят неспособни да го живеете сами.
Не забравяйте, че дейностите са важни, но поддържането на здравето е по-важно. Защо приемате безброй дейности, но краят ви набляга на това, че не сте затрупани и болни?
По-добре е мъдро да избирате дейности, които можете да живеете сами. Не е нужно да е прекалено много, за да можете да се съсредоточите върху възможността да допринесете за максимума.
5. Поглезете се от време на време
Когато се чувствате уморени и уморени от безброй много плътни занимания, опитайте се да се поглезите в почивните дни. Ходенето в салон, караоке с приятели, гледане на филм или посещение на места, които харесвате, може да бъде ефективен начин за справяне със стреса. Всеки сега и тогава глезете себе си не боли, нали знаете!
Преминаването през лекцията не означава, че сте заети само с академични дейности. Все още се нуждаете от забавление, за да отпуснете ума си. Релаксиращите мисли без тежести могат да помогнат за повишаване на производителността ви на следващия ден.
В допълнение към петте метода по-горе, можете също да прекарате един миг с близки, които могат да ви накарат да се успокоите и да се смеят за момент, за да забравите стресиращото ежедневие.
