съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Какви са лошите навици по време на стрес, които не бива да правите?
- 1. Може само да отразява
- 2. Липса на сън
- 3. Не мълчете, кажете на най-близкия човек
- 4. Прекарайте график, ако е пренаселено
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Чувствали ли сте се стрес? Ако отговорите с „да“, разбира се, че не сте сами. Всеки има причини да се чувства стресиран. Или поради работа, семейство или финансови въпроси. Затова спрете да правите различни вредни навици по време на стрес, които ще влошат положението ви и ще се съсредоточат върху неща, които можете да подобрите. Това звучи теоретично лесно, докато на практика е определено трудно.
Въпреки това, ако продължите да свиквате с него, ще можете да управлявате стреса по-добре. Така че, първо, определи какви лоши навици, когато стрес, че трябва да напусне възможно най-скоро.
Какви са лошите навици по време на стрес, които не бива да правите?
1. Може само да отразява
Размишляването е лош навик на стреса, който често може да се случи. Това е естествено, ако мислите за проблема, с който се сблъсквате в момента. Рефлексията трябва да има за цел да разбере ситуацията, с която се сблъсквате по-дълбоко.
Понякога обаче в действителност сте в капана на мисли, които са всъщност негативни и дори непродуктивни. Продължавате да обмисляте проблемите, които възникват и продължавате да мислите негативно, когато сте хванати в подобна ситуация, можете да се съсредоточите само върху това, което е погрешно в сравнение с това, което можете да направите, за да определите или решите този проблем.Така че не забравяйте, че е позволено брудинг, но определете границите. Няма нужда да се замисляте, докато не продължи.
2. Липса на сън
Мисленето за проблеми понякога затруднява съня. Всъщност липсата на сън всъщност само влошава състоянието ви както физически, така и психологически. Просто се държиш депресирана цяла нощ. Тези лоши навици, когато сте подложени на стрес, карат вашите когнитивни функции да спаднат рязко и да ви накарат да не можете да мислите ясно как да решавате проблемите.
Стресът наистина може да повлияе на способността ви да получите сън с добро качество. Затова се опитайте да не гледате телевизия или да използвате устройство (приспособлениекато лаптопи, мобилни телефони и таблети) преди лягане, лягайте по едно и също време всяка вечер и потъмнявайте осветлението на спалнята си. Тези неща могат да ви помогнат да спите добре.
3. Не мълчете, кажете на най-близкия човек
Знаете ли, че отдушник може да бъде "наркотик" облекчаване на стреса? Когато изпитвате периоди на стрес, емоционална подкрепа, която е психологическа помощ от хора, които ви обичат, може да бъде помощник в справянето с различни предизвикателства.
Когато сте в такова състояние, можете да видите връзка, независимо дали приятелството или семейството са по-добри от преди. Тази добра връзка ви помага да отговорите борба или бягство (борба или бягство).
Борба или полет именно физиологични и психологически реакции, които възникват, когато някой е изправен пред опасност, която го заплашва. Стресът може да възникне, ако човек не може да преодолее проблема поради опита и не може да предприеме действия борба или бягство, Този отговор ще ви насърчи да се свържете с други хора и да споделяте подкрепа.
Обратно, взаимоотношенията, които са в конфликт с вас, имат само отрицателно въздействие върху вашето здраве, тъй като предизвикват конфликт. Затова е важно да се отървете от ненужните отношения, за да поддържате живота си здрав.
4. Прекарайте график, ако е пренаселено
Ако смятате, че сте заети с графика, който правите, можете да облекчите стреса си, но грешите. Изготвянето на график, който е прекалено зает, е една от лошите навици, когато стресът е важен за вас.
Ако сте твърде заети, въпреки че графикът е пълен с интересни неща, все още можете да се чувствате стресен поради липса на време за почивка. Графиките, които са пълни с дейности, които са склонни да ви оказват натиск, могат да бъдат още по-изтощителни.
Ако някой поиска времето ви в неподходящо време, опитайте се да се научите да казвате не. Проверете графика си и изтрийте дейности, които наистина не са ви нужни. Можете да използвате това време, за да си починете и да мислите ясно.
