съдържание:
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
С увеличаването на съдържанието, с течение на времето може вече да не сте в състояние да извършвате дейности, които сте използвали сами. Тези промени в тялото естествено се случват, но също така повдигат въпроси за безопасността на вдигането на тежки предмети по време на бременност.
Безопасно ли е да вдигате тежки предмети, докато сте бременна?
Една промяна, която се случва при бременни жени, е преместването на гравитационния център на тялото, който е с тенденция да бъде напред. Не само това. Увеличаването на хормона прогестерон по време на бременност причинява отпускане и отпускане на мускулите и ставите на бедрото. Повдигане на тежки предмети при натискане на тазовото дъно, и тъй като матката и плодът в тазовото дъно са в пресоваща позиция, така че това поставя повече натиск върху долната част на гърба, което прави мускулите и долните стави по-склонни към спазми и навяхвания.
Комбинацията от изместване на центъра на тежестта на тялото и промените в поддържащата система на тялото прави тялото ви по-малко стабилно, така че ще ви бъде по-лесно да загубите равновесие. Нестабилният баланс на тялото може да ви изложи на риск от нараняване и падане, което е по-голямо, особено в комбинация с повдигане на тежки предмети по време на бременност. Сериозен инцидент по време на падане е не само вреден за вашата безопасност, но може да бъде и рискован за бебето.
Няколко проучвания показват, че честото повдигане на тежки предмети по време на бременност може леко да повиши риска от спонтанен аборт или бебе с ниско тегло при раждане. Друго проучване установи, че вдигането на тежестта с повече от 10 килограма по време на ранна бременност е свързано с повишен риск от прееклампсия. Но има и много други изследвания, които показват противоречиви резултати. Жените, които са изложени на риск от преждевременно раждане, могат особено да се наложи да спрат вдигането на тежки предмети след първия триместър.
Дали майката може да премахне тежки предмети по време на бременност е въпрос, който трябва да си зададете на акушер-гинеколог. Като общо правило, по-добре е да поискате помощ от други хора, за да я повдигнете. Ако действително ситуацията и условията налагат да вдигате тежки предмети, докато сте бременна, опитайте се да не вдигате елементи, които са по-тежки от 9 килограма, дори и само за кратко. Не пренасяйте и товар от 5 kg непрекъснато.
Съвети за повдигане на тежки предмети по време на бременност
Въпреки това, лекарите могат да отпуснат границите на това правило, особено ако сте свикнали да вдигате тежки предмети, преди да забременеете. Но винаги се опитвайте да бъдете внимателни всеки път, когато вдигате тежки предмети, докато сте бременна, особено когато гестационната възраст продължава.
Ето един безопасен начин, ако трябва да носите дете или да вдигате тежки предмети по време на бременност:
- Достигнете предмети като приклекнете, за да огънете коленете си, не се огъвайте на кръста. Важно е да поддържате краката си в ширината на раменете и гърба си колкото е възможно по-прави, когато клекнете (задните части и гръбнакът успоредно на пода).
- Бавно, повдигнете предмета със сила, която лежи върху коляното. След това бутайте тялото си бавно с краката си.
- Не правете внезапни резки движения, докато вдигате нещата. Когато вдигате, дишайте през устата, така че стомахът да е плосък и тазовото дъно да се сключи.
- Задръжте товара възможно най-близо до тялото.
Също така обърнете внимание на разстоянието си, когато вдигате тежки предмети, докато сте бременна. Къси разстояния не са проблем, но дългите разстояния или ако трябва да се изкачвате по стълби с тежка маса, трябва да помолите някой друг да ви помогне. Натоварването върху тазовото дъно не трябва да се добавя повече. Едно възможно тежко усложнение, дължащо се на невнимателно повдигане на тежък предмет по време на бременност, е херния, известна още като пост.
