съдържание:
- Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Рискът от удебеляване на артериите ще се удвои
- Изгрей на слънце!
Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Много деца в света имат недостиг на витамин D. В действителност, редица данни показват, че дефицитът на витамин D е много лош за здравето. Изследванията са открили доказателства за връзката между витамин D и артериалното здраве.
Очевидно витамин D играе важна роля в регулирането на здравето на сърцето. Проучванията показват, че липсата на витамин D по време на детството може да доведе до втвърдяване на артериите и повишаване на риска от инфаркти и инсулти при възрастни.
Рискът от удебеляване на артериите ще се удвои
Проведено е проучване във Финландия на 2148 участници между 3-18 години от 1980 г. насам. Участниците проведоха няколко рутинни физически теста, включително съдържание на витамин D, ниво на мастна тъкан и кръвно налягане, дневно диетично меню и статут на пушачи. Когато достигнат 45-годишна възраст, участниците ще проведат ултразвуков тест, за да определят дебелината на артериите, включително каротидните артерии на шията.
Дебелина на артериите, известна като интима-каротидна дебелина, се счита за маркер за втвърдяване на артериите, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.
Изследователите разделят участниците на четири групи въз основа на нивата на витамин D в кръвта. Участниците с най-нисък квартил (със средно ниво от 15 ng / ml) се оказаха два пъти по-сгъстени от артериите в сравнение с другите групи, дори след коригиране за други рискове от сърцето.
Идеалното ниво на витамин D в кръвта е 40 - 80 mg / ml.
Резултатите от проучването установиха, че връзката между липсата на витамин D, докато е все още млада, може да увеличи случая субклинична атеросклероза като възрастен. Тази връзка не е свързана с фактори, които увеличават риска от инфаркт, включително мастни фактори, кръвно налягане, фактори на тютюнопушене, диета, физическа активност, затлъстяване и социално-икономически статус.
Необходими са много изследвания, за да се определи дали ниският витамин D в кръвта е основната роля на повишения риск от удебеляване на артериите. Въпреки това, според резултатите от проучването, е много важно да се осигури достатъчен прием на витамин D на детската диета.
Изгрей на слънце!
Вашето тяло ще абсорбира витамин D, открит в слънчева светлина, която обикновено се намира в много храни. Много здравни експерти смятат, че витамин D е полезен само за поддържане на здравето на костите. Сега проучванията показват, че витамин D играе важна роля за предотвратяване на рак и автоимунни заболявания, а вероятно и за други хронични заболявания.
Едно проучване е открило важна полза от слънчевите бани за здравето: когато е изложена на UV радиация, кожата ще произведе газ от азотен оксид, който може да помогне за намаляване на натрупването на тегло и регулиране на метаболизма. Това означава намаляване на риска от затлъстяване, важен фактор за увеличаване на сърдечните заболявания, диабета и рака.
Тези констатации подкрепят идеята, че слънчевите бани трябва да бъдат включени в здравословен начин на живот, така че не само сме длъжни да упражняваме, но и да получаваме ползите от слънчевата светлина за кожата. Но кожата не може да синтезира витамин D или азотен монооксид, когато има пречки пред ултравиолетовата радиация от дрехи или лосиони за защита от слънцето. Някои експерти предполагат, че за да получат достатъчно витамин D, светлината трябва да се наслаждава на слънце поне 15 минути без защита от слънцето. Хората с по-тъмна кожа или живеещи в райони, далеч от екватора, се нуждаят поне 2-3 пъти от това време.
