съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Какво кара децата да имат проблеми със съня?
- 1. Децата се страхуват да спят сами
- 2. Децата не искат да спят
- Друга причина, поради която децата имат проблеми със съня
- Какво трябва да се направи, за да може детето да спи по-лесно?
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Безсънието е състояние, при което човек има проблеми със съня или не може да спи достатъчно дълго, в зависимост от времето, необходимо на организма, въпреки че има възможност да спи. Обикновено безсънието е по-вероятно да бъде изпитано от възрастни. Но се оказва, че малките деца също могат да изпитат безсъние. Има много изследвания, които свързват децата, лишени от сън, с лоши академични постижения, особено по математика, четене и писане. И така, какво кара децата да имат проблеми със съня?
Какво кара децата да имат проблеми със съня?
Деца на възраст от 6 до 12 години обикновено се нуждаят от около 10-11 часа сън всяка нощ. Ами, както при възрастните, безсънието при децата се характеризира с това, че децата изпитват затруднения със съня, трудно спят, или и двете, за да не могат да посрещнат нуждите си от сън. Децата, които изпитват затруднения със заспиването, могат също да се оплакват, че са уморени цял ден или са се преспали в клас, когато всъщност са спали достатъчно снощи. Смята се, че около 25% от децата трудно ще спят поне веднъж по време на детството си.
Има две основни причини, поради които децата имат проблеми със съня. Ето обяснението.
1. Децата се страхуват да спят сами
Децата, които само започват да се учат да спят сами, са по-склонни да изпитват безсъние. Тези деца обикновено трябва да бъдат придружавани от родителите си (една или и двете), любими кукли или любими дейности, за да започнат да спят (например, историите трябва да се четат). Други може да се наложи да се приспи, да се прегърнат, да се прегърнат или да се даде мляко от бутилка.
Малките деца обикновено се страхуват да спят сами в тъмна стая, така че той ще се страхува най-напред при лягане. В резултат на това той може да се опита да заспи, като включи светлините или телевизора, или да играе видео игри, за да запази мълчанието. Ярко осветление, температури, които са твърде студени или горещи, и силни звуци в спалнята не са благоприятна атмосфера за дълбок сън. Нещо повече, малките деца са много чувствителни към околната среда. Лошата среда на сън може да направи децата по-зависими от помощта на родителите си, за да заспи.
Когато детето се събуди сам в средата на нощта (било то от жажда или кошмари), той може да бъде уплашен и тревожен, за да не може да се върне да спи без родител до него. Освен това, децата може да не са запознати с драстичните промени в средата на съня. Това е, което ги кара да свързват времето за сън с неприятни времена.
2. Децата не искат да спят
Причината за деца, които изпитват затруднения със съня, понякога е толкова проста, колкото и детето, което отказва да спи. Повечето деца изпитват затруднения да спят, защото родителите, които не успяват да определят правилния график на съня. Много родители са казали на децата си да спят прекалено бързо, въпреки че не са готови да спят или са прекарали твърде дълъг сън. Тялото не произвежда достатъчно хормон мелатонин, за да заспи. Децата, които са принудени да спят прекалено бързо, лесно ще се почувстват отегчени, което кара детето да мисли за неща, които го кара да се страхува или дори да търси друг изход.
Децата често отказват да купуват време, например като питат много неща за родителите. Например: "Яжте първо, не съм докладвал преди", "Но съм износен", "Искам да използвам пижами, които не са такива", или дори да поискам да прочета още една история преди лягане. В резултат на това прекалено бързото време на сън се върна толкова дълго, че децата нямаха време за сън или станаха по-освежении изобщо не може да спи.
Липсата на време за игра на децата може да ги направи по-загрижени за оставащото време за игра, така че те отказват да спят.
Друга причина, поради която децата имат проблеми със съня
Ако сте задали график на съня за дисциплинирано дете, но детето все още има проблеми със съня, може би причината за безсъние при деца може да бъде причинена от други фактори, например:
- стрес, Да, както и възрастните, стресът може да бъде причина за затруднения със съня. Стресът може да получи децата от обкръжението си, като например проблеми с приятели, мислене за училищни изпити или за дейностите, които е правил. Децата са лесно разтревожени и притеснени, повече отколкото си мислите. Прекомерното безпокойство може да предизвика безсъние, както при възрастни, така и при деца.
- Излишък на кофеин, Въпреки че може да не се реализира, много напитки за деца, като сода, съдържат много кофеин, което може да затрудни децата да спят.
- Странични ефекти от лекарствата, Лекарства за лечение на ADHD, антидепресанти, кортикостероиди и антиконвулсанти (гърчове) могат да причинят безсъние.
- Основно заболяване, Децата, които имат астма, екзема, аутизъм и синдром на Аспергер, намират по-трудно да спят добре.
Какво трябва да се направи, за да може детето да спи по-лесно?
Задайте часове за сън, които са дисциплинирани за децата. Използвайте този час всяка вечер, включително и през почивните дни. Това помага на детето да свикне с тялото и ума си в определения час. Детето ще спи по-лесно, ако си ляга по едно и също време всяка вечер. Децата също ще бъдат по-лесно да се събуждат по едно и също време всяка сутрин.
Децата трябва да бъдат готови да спят в продължение на 30-60 минути преди лягане. Създайте въздушна, тъмна и свободна атмосфера от спалните и смущенията (включително играчки, телевизия и електронни приспособления). Също така се уверете, че децата получават достатъчно физическа активност през деня, така че да нямат прекомерна енергия през нощта.
Опитайте се да ограничите взаимодействието с детето, когато той се събуди по средата на нощта, за да поиска да бъде придружен от сън (например с приспивна песен или дитони), например като се преструвате, че спите. Чрез "гризане" на детето, той ще може да се научи да се успокоява и да се върне да спи сам. Новите родители могат да участват, за да придружат детето да спи, когато плаче, без да спира.
Да оставим децата да се опитат да заспиват сами по себе си може да не са склонни да се подчиняват на някои родители, защото те се притесняват за състоянието си, така че родителите най-накрая позволяват на децата да си лягат, за да спят с бащата на майка си. Това е, което родителите трябва да свикнат, за да могат децата да започнат собствения си сън и дисциплина за часовете си на сън
