Родителите трябва да знаят признаците на отнемане на децата в съня

съдържание:

• Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
  
• Защо децата се нуждаят от достатъчно сън?
  
• Различни признаци на дете без сън според възрастта му
  
• Малки деца (бебета, малки деца и малки деца)
  
• Децата в началните училища
  
• юношески
  
• Идеалната продължителност на съня при децата
  
• Съвети, за да могат децата да спят достатъчно
  

Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real

Някои често срещани признаци на лишаване от сън, като глазирани очи, тъмни кръгове под очите и честото прозяване могат да бъдат лесни за разпознаване. Но понякога децата могат да покажат и други признаци, които са по-неприлични. Това затруднява родителите да определят дали е вярно, защото децата нямат сън или поради други проблеми. За да не се объркате, помислете за различните признаци, че децата нямат сън според възрастта им по-долу.

Защо децата се нуждаят от достатъчно сън?

Всеки се нуждае от сън, включително деца. Особено деца в училищна възраст. Сънят е много важен за тях, за да могат да учат спокойно, докато са в училище.

Достатъчният сън означава свеж мозък, който се фокусира върху фокусирането, усвояването на нова информация и съхраняването му в дългосрочна памет. Редовният сън също укрепва паметта на детето. Освен това, сънят подобрява имунната система и издръжливостта на детето. Това ще окаже въздействие както върху академичните постижения на детето и така нататък.

Обратно, ефектът от лишаване от сън върху децата отдавна се свързва с риска от хронични здравословни проблеми в бъдеще. Вариращи от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, сънна апнея, психични разстройства като депресия и ADHD.

Затова е важно всеки родител да се погрижи децата им да спят достатъчно.

Различни признаци на дете без сън според възрастта му

Знакът на дете без сън не е просто прозяване и просто панди. Различни възрасти, различни знаци, които могат да покажат.

Малки деца (бебета, малки деца и малки деца)

• Децата са склонни да бъдат нервни или свирепи, особено в следобедните часове.
• Разстроени и не искат да бъдат изоставени.
• Показва неспокойно, неспокойно или хиперактивно поведение.
• Пасивно и не много приказливо.
• Заспите отново, след като сте будни и е доста трудно да се събудите.
• Просто искам да легна или да подремвам по цял ден.
• Децата заспиват в коли, столове за хранене или когато гледат телевизия (въпреки че не е време да подремнем).
• Хъркането по време на сън.

Децата в началните училища

• Хиперактивността.
• Често заспива в неподходящо време.
• Тя трябва да се развива много пъти сутрин.
• По-малко заинтересовани и страстни за нещата, които харесва.
• Изглежда слаб и апатичен.
• Спящ в училище или вкъщи, докато правиш домашното.
• Затруднено спи през нощта.
• Наличие на академични проблеми (лоши оценки или несъстоятелност на възходи и падения; често забравящи / несъбиращи задачи; често прекаляващи се в клас и др.).
• Опитайте да спите, докато ходите за първи път.
• Чувството, че отнема повече време, за да подремне.
• Хъркаше силно.
• Насладете се на сънна апнея или спрете да дишате по време на сън.
• Не искам да съм далеч от теб, независимо дали е ден и нощ.

юношески

• Трудно е да ставам рано.
• Често закъснява в училище.
• в лошо настроение (настроението се променя бързо).
• Затруднено концентриране.
• Чувствайки се мрачен и немотивиран.
• Лесно е да се сърдиш следобед.
• Често преспиват през деня.
• Изживяване на академични проблеми (лоши оценки или несъстоятелност на възходи и падения; често забравящи / несъбиращи задачи; често сънливи в клас и др.).
• Спите дълго в почивните дни.
• Хиперактивен или агресивен.
• Чувствам се неспокоен.
• Пийте прекалено много кофеинови напитки (кафе, енергийни напитки)
• Използване на определени лекарства.
• Не се обръща внимание на външния вид, изглежда износени.
• Изглежда объркан или замаян.
• Хъркаше силно.

Идеалната продължителност на съня при децата

Според Американската академия по медицина на съня (AASM), идеалните препоръки за време на сън за децата според възрастовия им диапазон са:

• Бебета на възраст от 4 до 12 месеца: от 12 до 16 часа (включително дрямка)
• Малки деца на възраст от 1 до 2 години: от 11 до 14 часа (включително дрямка)
• Малки деца от 3 до 5 години: от 10 до 13 часа (включително дрямка)
• Деца на възраст от 6 до 12 години: 9 до 12 часа
• Юноши на възраст от 13 до 18: 8 до 10 часа

Въз основа на тези препоръки, отсега нататък се уверете, че детето ви спи достатъчно!

Съвети, за да могат децата да спят достатъчно

• Поставяйте преди лягане и се събуждайте редовно всеки ден. Уверете се, че детето не издържа времето. Включени в почивните дни.
• Направете релаксиращ сън, като насърчавате децата да вземат топла вана или да прочетат приказка, преди да си легнете.
• Не давайте на децата храна или напитки, съдържащи кофеин шест часа преди лягане.
• Уверете се, че температурата в стаята на детето е удобна и спалнята е тъмна.
• Направете време след вечеря като релаксиращо време за игра, защото прекалено многото активност преди лягане може всъщност да направи децата будни.
• Уверете се, че не включвате телевизора, компютъра, мобилния телефон, радиото или музиката, когато детето спи. Телевизионните и видеоигрите трябва да бъдат изключени най-малко един час преди детето да спи.
• Бебетата и децата трябва да спят, когато изглеждат уморени, въпреки че са все още грамотни.