съдържание:
- Медицинско видео: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Яденето на яйцата на ден може да увеличи височината на детето
- Съдържанието на яйца е с ниско съдържание на калории, но съдържа високо съдържание на протеини
- Но не всеки може да яде колкото се може повече яйца
Медицинско видео: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Храненето на яйцата с един продукт на ден, всъщност може да доведе до увеличаване на височината на детето и избягване на недохранването. Проблемът с недохранването е доста опасен. Освен че може да предизвика тегло и височина на децата при нормални стойности, недохранването също може да причини смърт. Освен това, като накарат децата да ядат едно яйце на ден по-рано, те могат да предотвратят риска от алергии към яйца и други протеинови храни.
Яденето на яйцата на ден може да увеличи височината на детето
Списание, публикувано от педиатрия, докладва, че през март до декември 2015 г. в Еквадор е проведено проучване, в което са изследвани 83 кърмачета на възраст от 6 до 9 месеца. Бебетата се хранят с едно яйце всеки ден в продължение на 6 последователни месеца.
Резултатите показват, че децата в проучването имат намален риск закърняване (ниска височина) в сравнение с децата, на които не се дават яйца на ден.
Лора Ланоти, професор във Вашингтонския университет, който също е един от изследователите от горните проучвания за яйцата, обясни, че яйцата са източник на естествено достъпни протеини, мазнини, витамини и минерали. Iannotti също заяви, че яйцата могат да бъдат лесен начин да се помогне на децата да растат добре в бедните страни.
Защо е така? Тъй като яйцата са основно евтин и лесен за получаване източник на храна, цената се изчислява като по-евтина от хранителни източници като риба и месо. В сравнение с други храни яйцата също така съхраняват много важни протеинови хранителни вещества, които могат да поддържат максимален растеж на тялото.
Съдържанието на яйца е с ниско съдържание на калории, но съдържа високо съдържание на протеини
Както е обяснено по-горе, яйцата са източник на висококачествен протеин, който съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае. В съдържанието на яйцата има и рибофлавин и селенови вещества, които могат да ви помогнат да посрещнете нуждите на дневните витамини А, D и Е, както и витамин В-12, фолат, пантотенова киселина и фосфор. Едно готвено или варено яйце, съдържащо 78 калории, 6 грама протеин, 5 грама мазнини, 0 грама въглехидрати и 187 милиграма холестерол
В допълнение към увеличаването на височината, яденето на яйца може да увеличи теглото.За справка, основните човешки калорични изисквания за увеличаване на теглото варират от 1600 до 3000 калории на ден. Дори тогава тя варира в зависимост от пола, възрастта и активността. Въпреки това, университетът Rutgers препоръчва да се добавят допълнителни 500 калории на ден за дневен прием, за да се увеличи телесното тегло. Така че, ако искате да наддадете на тегло, като ядете яйца, трябва да консумирате 6 до 7 яйца на ден.
Но не всеки може да яде колкото се може повече яйца
Не всички, препоръчително е да се ядат колкото се може повече яйца. Всъщност заключението е, че яйцата наистина са здравословна храна за здравите хора. Яденето на едно яйце на ден за здрави хора няма да бъде проблем.
Различни обаче за тези от вас, които страдат от заболявания, алергии от яйца, диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно наляганеили имате проблеми с холестерола в кръвта, трябва да ограничите дневната консумация на яйца. Все още можете да ядете яйца, но не повече от 3 пъти седмично.
