Ако дадете на детето си избор от всяка от четирите основни групи храни и им позволете да опитат различни вкусове, цветове и текстури, тогава той трябва да яде балансирана диета с много витамини. Някои витамини, като мастноразтворими витамини (А и D), могат дори да предизвикат рискове; те се съхраняват в тъкани, когато се консумират в излишък, и на много високи нива могат да направят детето ви болно. Потреблението на високи дози минерали като цинк и желязо за дълги периоди от време също може да има отрицателни ефекти.
За някои деца обаче добавките могат да се считат за важни. Вашето дете може да се нуждае от някои витамини и / или минерални добавки, ако практиките на вашата семейна диета ограничават наличните групи храни. Например, ако семейството ви е вегетарианец, без яйца или млечни продукти (не е диета, препоръчвана за деца), може да се наложи да допълни витамините В12 и D и рибофлавин и калций. Рахит, например, е заболяване, при което костите са крехки и това е свързано с недостатъчен прием на витамин D и намалено излагане на слънце. Консултирайте се с вашия педиатър за необходимите добавки и попитайте колко са там.
Дефицит на желязо се среща при някои деца и може да причини анемия (състояние, което ограничава способността на кръвта да пренася кислород). В някои случаи проблемът е в храната. Малките деца трябва да получават най-малко 15 милиграма желязо на ден в диетата си, но много хора не го правят.
Пиенето на големи количества мляко може да причини анемия, недостиг на желязо, детето може да е по-малко заинтересовано от други храни, докато някои от тях са потенциални източници на желязо.
Ако детето ви пие 24-32 унции (720-960 ml) мляко или по-малко всеки ден, това е проблем. Ако той пие повече от това и не можете да нахраните повече храни, богати на желязо, консултирайте се с вашия педиатър как да добавите добавки към желязото към храната си. Междувременно продължете да давате капки витамин D (600 IU на ден след една година), ако консумирате по-малко от 32 грама мляко на ден. Продължавайте да давате различни храни, богати на желязо, докато добавките вече не са нужни.
За щастие, когато бонбоните са далеч от очите на детето ви, те няма да мислят за това, така че е най-добре да не носите сладкиши у дома или да скриете бонбони от детето си. Също така избягвайте добавянето на захар към храната и не правете сладки десерти твърде често за ежедневна консумация.
Що се отнася до закуските, не давайте сладки или мастни храни, нека консумират малки порции здравословни храни като плодове, пълнозърнест хляб, бисквити и сирене. С други думи, започнете да насърчавате добрите хранителни навици, които могат да продължат цял живот.
