съдържание:
- Медицинско видео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Защо децата имат проблеми със съня?
- 1. Децата се страхуват да спят отделно от родителите си
- 2. Кошмар
- 3. Неправилно време за сън
- 4. Проблеми с циркадианните ритми на съня
- 5. Телевизионни и други електронни устройства
- 6. Стрес и тревожност
- 7. Грешно време за дрямка
- Какво трябва да се направи, за да може детето да спи навреме?
Медицинско видео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Сънят е основна нужда на детето. Когато спите, детето отново събира енергия, дори при спане в детска възраст може да настъпи дори растеж. Понякога обаче детето е трудно да бъде поканено да спи. Понякога децата чувстват, че сънят е скучна дейност за него.
Защо децата имат проблеми със съня?
Много причини, които правят децата трудно да спят. Ето една от следните причини:
1. Децата се страхуват да спят отделно от родителите си
Често малките деца изпитват тревога, когато спят отделно от родителите си, така че времето за сън е страшно нещо за него. Малките деца обикновено се страхуват да спят в тъмното и да спят сами, така че той ще се страхува, когато влезе преди лягане. Ако детето се страхува, това означава, че се нуждае от вашата помощ като родител. Зрелостта на мозъка и когнитивните способности на малките деца все още не са в състояние да се справят добре с емоционалния стрес. Може би си мислите, че детето, което спи отделно от вас, е част от обучението за сън за него, но няма доказателства, които да показват, че сънът освен родителите ще намали страха на детето от съня. Всъщност изследванията показват, че страхът от децата да спят могат да накарат децата да имат кошмари и емоционални проблеми.
Можете да придружите детето си да заспите или да украсите спалнята си с снимки или играчки, които децата обичат, така че децата да са щастливи. Също така регулирайте температурата в стаята на детето, така че детето да не е студено или прегряване. Направете детската спалня възможно най-комфортна за детето. Тъй като децата стават по-възрастни, страхът от децата да си лягат с времето ще изчезнат.
2. Кошмар
Децата, които са имали кошмари, обикновено се страхуват да спят. Този кошмар обикновено е причинен, защото преди лягане децата гледат страшни филми или четат страшни книги. Препоръчваме ви да препоръчате филм или книга с истории, която не е страшна за децата. Насърчавайте децата да мислят за приятни неща, преди да заспят, като например мястото на техните мечти или дейности, които те наистина искат да правят, или други неща.
3. Неправилно време за сън
Много родители са казали на децата си да спят твърде бързо за децата си, преди телата им да са готови да спят. Тялото не произвежда достатъчно хормон мелатонин, за да заспи. Децата, които се качват в леглото твърде бързо, ще ги накарат да се отегчат и това може да накара децата да мислят за неща, които го уплашиха.
4. Проблеми с циркадианните ритми на съня
Всеки индивид има свои собствени циркадни ритми. Този циркаден ритъм може да регулира, когато тялото на детето се нуждае от сън и кога да се събуди. Ако детето изпитва затруднения да спи през нощта или е трудно да остане буден през деня, може би детето ви има проблем с циркадния си ритъм.
За да преодолеете този проблем, може да успеете да коригирате постепенно биологичния часовник на детето с околната среда. Можете да извадите детето от къщата през деня, така че детето да бъде изложено на слънце. След това, когато влезе в нощта и времето за сън, можете да изключите осветлението на детската стая или друга електроника, която излъчва синя светлина. Тъй като светлините и електронните стоки, като телевизорите, могат да намалят производството на мелатонин (хормон, който кара децата да спят), така че децата ще бъдат по-трудни за сън в светли условия на помещението.
5. Телевизионни и други електронни устройства
Изследванията в Америка показват, че гледането на телевизия твърде много, ден и нощ, е свързано с по-високи проблеми със съня, като тревожност, забавен сън и деца, които отказват да спят. Други проучвания показват също, че децата, които гледат телевизионни предавания за възрастни, като например програмата за следобедните новини, могат да намалят продължителността на съня и да увеличат съня при деца. Телевизията не е единственото електронно устройство, което може да причини нарушения на съня при деца. Видео игри, компютри и мобилни телефони, също може да предизвика проблеми по време на сън.
6. Стрес и тревожност
Ако детето ви има трудности със съня, това може да се дължи на стреса и безпокойството, които има днес. Стресът може да повиши хормоните на стреса в тялото, което прави децата чувства, че не искат да спят. Този стрес и безпокойство могат да получат децата от обкръжението си, като например да имат проблеми с приятели, да мислят за училищните изпити или за дейностите, които са извършили.
Преди да заспите, трябва да помогнете на детето да намали стреса. Можете да поканите детето да обсъди, за да го накара да разкаже какво мисли, да дава съвети на детето и да го кани да прави неща, които са забавни.
7. Грешно време за дрямка
Детето може да не може да спи през нощта, защото е прекарал много дълго дрямка. Дрипването е добро и полезно за децата, но ако е твърде дълго и е направено в неподходящо време, дременето може да попречи на нощния сън на детето. Обикновено децата, които отнемат време да спят в следобедните часове преди деня, могат да изпитват проблеми по време на сън през нощта.
Какво трябва да се направи, за да може детето да спи навреме?
Трябва да имате часове сън за деца, прилагайте този час всяка вечер. Това помага на детето да свикне с тялото и ума си в определения час. Детето ще спи по-лесно, ако си ляга по едно и също време всяка вечер. На децата ще е по-лесно да се събуждат по едно и също време всяка сутрин.
Децата трябва да бъдат готови да спят в продължение на 30-60 минути преди лягане. Преди да си легнете, трябва да стоите далеч от деца от телевизията и други електронни устройства, да накарате децата да си мият зъбите преди лягане, да сменят детските си дрехи с нощници, да отидат в тоалетната, преди да си лягат, да четат книгите за истории, ако детето иска, и не забравяйте да изключите осветлението на стаята.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Правилно ли е увеличаване на височината, когато децата спят?
- Плюсове и минуси на различни позиции в съня
- Гледането на ТВ твърде често се оказва, че не уврежда очите на детето ви
