съдържание:
- Медицинско видео: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Основната здравословна диета достига идеалното телесно тегло на детето
- Съвети за прилагане на здравословна диета за деца
- 1. Подгответе разпоредби за деца
- 2. Осигурете здравословна закуска
- 3. Изберете метод за здравословно готвене
- Неща, които трябва да се имат предвид при прилагането на здравословна диета за децата
Медицинско видео: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
Необходими са не само възрастни, които трябва да постигнат идеалното си тегло. Но преброяването на калориите и упражненията до точката на умора очевидно не са ефективно решение за намаляване на теглото на детето. Всъщност, ограничаването на приема на калории по време на периода на растеж всъщност увеличава рисковете за здравето на децата. Не се препоръчва да се прилага такава диета, за да се постигне идеалното тегло на детето, освен по препоръка и наблюдение на лекар. Как тогава достигате идеалното телесно тегло на детето си? Вижте съветите в тази статия.
Основната здравословна диета достига идеалното телесно тегло на детето
Основно, правилното и последователно хранене е ключът. Вместо да се фокусирате върху начините да отслабнете, съсредоточете се върху здравословния начин на живот за всички членове на семейството, независимо от теглото им.
Това може да се започне от най-простия начин, който е да се регулира ежедневната диета. Направете график за три основни хранения и две хранения на ден.
Също така намалете потреблението нездравословна храна и високо-захарни напитки като сода. Да се обърне внимание на размера на храненето и отделянето на време за физическа активност също е важно за постигане на идеалното телесно тегло на детето. Като следвате тези инструкции, теглото на детето постепенно ще бъде нормално.
Съвети за прилагане на здравословна диета за деца
1. Подгответе разпоредби за деца
Като родител може да откриете пречки при прилагането на здравословна диета за децата, особено в средата на детството. Например, децата нямат закуска поради страх да не закъсняват в училище или децата да изберат нездравословно меню в училищната столова.
Е, разбира се, вие сте отговорни за намирането на ефективни решения за преодоляване на тези проблеми. Ако училищната столова не предлага здравословна диета, осигурете на децата здравословен обяд всеки ден.
Има разнообразие от добри менюта, но избягвайте салама и други високомаслени меса. Добавете парче плод и може би торба хляб в кутията за обяд на детето. Също така включвайте малка бутилка питейна вода за него или давате пари за закупуване на обезмаслено мляко в училищната столова.
2. Осигурете здравословна закуска
След като се приберат от училище, децата обикновено отварят гардероб или хладилник, за да намерят закуски. Осигурете богат избор от здравословни закуски, като пресни плодове, овесени бисквити, пуканки или пресни пшенични хлябове. Съхранявайте здравословната храна на място, лесно достъпно за деца, като например в телевизионната зала, на масата за хранене, в хладилника, в шкафа и т.н.
Съхранявайте сладоледа, бисквитите и сладкишите на място, недостъпно за деца, или по-добре да не ги предоставяте у дома. Ако не ограничавате достъпа на децата до такива закуски, не успявате да подкрепите детето си, за да получите здравословно тегло.
3. Изберете метод за здравословно готвене
Когато готвите в кухнята, изберете методи за готвене, които не използват много масло, като печене, изгаряне и варене на храна. Всеки ден правете разнообразно меню с храни, така че децата да не се отегчават лесно. В допълнение, включете следните видове храни в менюто за хранителни храни за семействата:
- Пресни плодове и зеленчуци
- Хляб от житни и пълнозърнести храни
- Млечните продукти като чисто мляко, кисело мляко и сирене са ниски или обезмаслени
- Пиле без кожа
- Постно говеждо месо
- Различни видове риба
Опитайте всички видове храни, като използвате здравословен метод за готвене. В допълнение към получаването на идеалното телесно тегло на детето, този метод е ефективен и за поддържане на цялостното здраве.
Неща, които трябва да се имат предвид при прилагането на здравословна диета за децата
Бъдете нащрек за различните възможности. Например в училище децата понякога си разменят храна с връстниците си, като например размяна на сандвичи и плодове за торба с картофен чипс.
Ако детето играе с къщата на приятел след училище, детето може да избере похапването бонбони от ябълка. Накратко, децата ще се сблъскват с много изкушения всеки ден, въпреки че се опитахте да направите здравословна диета у дома.
Следователно, от вас се изисква да бъдете търпеливи и да не се обезсърчавате лесно да продължавате да се опитвате да запознаете вашето дете и дори вашето семейство с приемането на по-здравословна диета.
Едно нещо, което трябва да разберете, родителите са пример за подражание в този процес, затова избирайте здравословни храни за себе си и семейството си. Въпреки че децата в училищна възраст са заети, опитайте се да ги накарате да ядат със семейството си възможно най-често.
Храненето със семейството е подходящото време за всеки член на семейството да споделя истории. Чрез тази дейност отношенията на всеки член на семейството ще се сближат.
