съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Сравнение на съдържанието на хранителни вещества между бялата захар и палмовата захар
- Гликемичната стойност на палмовата захар е по-ниска от обикновената бяла захар
- Така че пиенето на кафе с палмова захар е по-здравословно?
- Частта за пиене на кафе също трябва да бъде ограничена
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
В момента кафето използва палмова захар НЕП- Тенденциите се продават от различни местни кафенета. Е, братко, какви са по-здравословните начини за пиене на кафе: използвайте обикновена бяла захар или използвайте палмова захар (палмова захар)? Вижте отговора по-долу.
Сравнение на съдържанието на хранителни вещества между бялата захар и палмовата захар
Много хора сега предпочитат да смесват кафе, използвайки палмова захар, а не обикновена захар. Причината обаче е, че хората казват, че палмовата захар е по-здравословна. защо палмова захар Счита ли се, че е по-добра от бялата захар?
Бялата захар се прави от захарна тръстика, а палмовата захар се приготвя от сок (течност, която излиза от ствола на палмовото дърво). Бялата захар е източник на храна, който е с високо съдържание на калории, но има минимално хранене, дори почти нулево, докато палмовата захар всъщност е обогатена с някои минерали, необходими на организма.
Проучването установи, че палмовата захар съдържа калий, фосфор, цинк, желязо, манган, мед, малки дози антиоксиданти, като полифеноли, флавоноиди и антоцианидин. Палмовата захар също е богата на витамин В8 (инозитол), фолиева киселина, витамин В1 (тиамин) и витамин В2 (рибофлавин), който функционира за формиране на здрави клетки.
Гликемичната стойност на палмовата захар е по-ниска от обикновената бяла захар
Освен хранителното си съдържание, палмовата захар също далеч превъзхожда бялата захар по отношение на гликемичните стойности. От диапазона на оценките 0-100, стойността на гликемичния индекс на бялата захар е 100, а палмовата захар има гликемична стойност от около 35. Колкото по-висока е гликемичната стойност, толкова по-бързо храната повишава кръвната захар.
Палмовата захар е една от алтернативните подсладители с нисък гликемичен индекс, благодарение на съдържанието на хранителни влакна, наречени инулин. Известно е, че инулиновото влакно поддържа нормалните нива на кръвната захар.
Така че пиенето на кафе с палмова захар е по-здравословно?
От различни аспекти, палмовата захар наистина превъзхожда обикновената бяла захар. Въпреки това, палмовата захар е все още захар.
Палмовата захар е все още захар, която може да увеличи количеството на приема на калории. Прекомерният прием на калории е свързан с риска от наддаване на тегло, до хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Затова трябва ежедневно да ограничаваме количеството прием на захар в храни и напитки, за да предотвратим нежеланите рискове.
Независимо от вида на захарта, препоръчителната препоръка за порции захар за индонезийците за един ден е 50 грама захар, което се равнява на 5-9 чаени лъжички. Това ограничение е определено от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия.
Частта за пиене на кафе също трябва да бъде ограничена
Освен да пиете кафе, използвайки палмова захар или бяла захар, колко пиете кафе, на което наистина трябва да обърнете внимание. Дори ако използвате малко захар, ако пиете твърде много кафе, приемът на захар със сигурност ще се увеличи, нали?
Не само съдържанието на захар, което е проблем. Кафето съдържа много кофеин, който също трябва да бъде ограничен. Можете да пиете до 2-3 чаши кафе на ден, или около 400 до 600 мг кофеин.
За да намалите приема на кофеин, трябва да изберете кафе безкофеиново кафе, което е кафе свободно или с малко количество кофеин.
За да запазите здравословните си навици за пиене на кафе, не забравяйте да пренаредите времето за кафе. Не бъдете прекалено рано сутрин, стомахът все още е празен, защото може да ви накара да боли в стомаха. Не и в следобедните или вечерните часове, които могат да ви накарат да имате проблеми със съня.
