съдържание:
- Всъщност, какво е значението на захарта за тялото?
- Ниският прием на захар може да доведе до хипогликемия
- Тогава какво ще се случи с тялото, ако изобщо не ядете захар?
- Съвети за безопасна консумация на захар
Захарта е включена в любимите храни на всички възрасти. Сладостта може лесно да вкуси всяко ястие и напитка. Въпреки това, ефектите върху здравето, причинени от консумацията на захар, не са толкова сладки, колкото вкусват. Ето защо, не много хора решават да не ядат повече захар, за да избегнат лошите ефекти.
Всъщност, какво е значението на захарта за тялото?
Здравото тяло се нуждае от прием на захар, разбира се, в нормални граници. Не е прекомерно и не липсва. Защото всяка телесна клетка се нуждае от захар, за да работи. Консумацията на захар от преработени храни или напитки, които влизат в тялото, ще се абсорбира в кръвния поток и се преработва в глюкоза.
Освен това, глюкозата ще бъде преработена в енергия, която е била циркулирана във всички клетки на вашето тяло. Ако приемът на захар не достигне нуждите си, това означава, че производството на глюкоза в организма също няма да бъде оптимално.
Това състояние със сигурност ще попречи на работата на органите в тялото. В действителност, това може да доведе до появата на различни сериозни здравни усложнения.
Ниският прием на захар може да доведе до хипогликемия
Хипогликемията е състояние, при което нивото на вътрешната захар е под нормалната или много ниската граница. Това състояние се появява, когато инсулиновият хормон, произвеждан от панкреаса, е прекалено голям или приема на захар намалява, така че съдържанието на захар в кръвта е много малко.
Казва се, че човек има хипогликемия, ако нивото на кръвната му захар е по-малко от 70 милиграма на децилитър (mg / dL), или 3.9 милимола на литър (mmol / L). Това ниско състояние на кръвната захар се среща най-вече при диабетици (хора, страдащи от диабет). Но това не изключва възможността, тя може да атакува и хора, които нямат диабет.
Ако се появи хипогликемия при хора, които преди това не са имали признаци и симптоми на диабет, не отлагайте незабавно да се консултирате с лекар.
Тогава какво ще се случи с тялото, ако изобщо не ядете захар?
Както вече беше обяснено, захарта в тялото ще бъде превърната в глюкоза, която след това се използва като енергия. Ето защо, когато изобщо не ядете захар или преработени храни, тялото не получава глюкоза, което от своя страна ще доведе до липса на производство на енергия.
Всъщност, този прием на захар е много влиятелен върху нормалното функциониране на тялото, особено върху работата на мозъка. Причината е, че работата на мозъка, която е източник на централната нервна система на тялото, разчита в голяма степен на наличието на глюкоза в кръвта. Накратко, глюкозата е единственото "гориво", което може да поддържа мозъка да работи оптимално.
Човешкият мозък не разполага със собствено глюкозно съхранение, така че цялото снабдяване с глюкоза зависи от доставянето на кръвта на тялото ви. Клетките в мозъка включват една част, която изисква повече източници на енергия, отколкото други клетки в тялото. Ето защо, нуждите от глюкоза в мозъка са склонни да бъдат по-големи.
Когато нуждите на захарта в организма не могат да бъдат изпълнени правилно, това ще повлияе на нивата на кръвната захар под нормалните граници. Това може да накара мозъка да загуби енергийния си източник, което, разбира се, влияе и върху работата на други органи.
Не само това, че решението да не се яде захар изобщо автоматично прави тялото да губи енергия, така че ще се чувствате слаби, уморени, замаяни или бледи. Дори при по-тежки състояния зрението може да доведе до замъгляване, треперене, трудно концентриране, загуба на съзнание, гърчове и кома.
Съвети за безопасна консумация на захар
Въпреки това, може да не знаете, захар не се получава само от захар. Сложните въглехидратни източници като кафяв ориз, овесена каша, боб и грудки също съдържат въглехидрати, които могат да се усвоят в захар. Всъщност, този източник на зеле е по-благоприятен от гранулираната захар, защото съдържанието на фибри позволява абсорбцията на захар от организма да се извършва бавно.
Резултатът е, че ще се почувствате под напрежение по-дълго, отколкото просто да ядете сладки храни с високо съдържание на захар. Освен това можете да намалите риска от диабет от консумирането на твърде много захар.
Но, разбира се, не някои от вас, които не са успели да преминат от сладки напитки към вкус. Затова можете да използвате нискокалорични подсладители, за да подсладите храната и напитките си. По този начин все още можете да се наслаждавате на сладостта, без да се притеснявате за излишния прием на захар, който със сигурност е потенциално опасен за вашето здраве.
