съдържание:
- Медицинско видео: Trying to Get Into Fitness & Health
- Добрите часове на хранене влияят върху теглото ви
- Тогава каква е добрата храна?
- 1. Закуска преди девет часа
- 2. Яжте закуски четири часа след закуска
- 3. Обяд в покой
- 4. Снек следобед
- 5. Вечеря преди осем часа вечерта
Медицинско видео: Trying to Get Into Fitness & Health
Може би сте избрали здравословни хранителни съставки, преработили храната по здравословен начин, а порцията на хранене също е съобразена с нуждите на деня. Всичко, което правите, за да започнете здравословен живот, не е погрешно, но има едно нещо, което липсва. Знаете ли часовете на добро хранене, които трябва да прилагате всеки ден?
Също така трябва да помислите за добра храна, така че теглото ви да не се увеличава и да е добро за вашата диета.
Добрите часове на хранене влияят върху теглото ви
Ако искате да живеете здрави, просто не е достатъчно да изберете правилната храна. Особено ако сте на строга диета, всичко, от което се нуждаете, е да настроите вашите часове на хранене в един ден. Защото добрите часове на хранене влияят директно върху теглото ви. В действителност това е доказано в няколко проучвания, които гласят, че хората, които имат добри времена за хранене са склонни да имат контролирано тегло и да избягват затлъстяването.
Тогава каква е добрата храна?
Всъщност, няма разпоредба за определен час за всеки. Всеки човек трябва да има свои собствени навици и диета, но би било хубаво, ако можете да си направите добра храна за себе си.
Също така, опитайте се да имате едно и също време на хранене всеки ден, защото това прави тялото ви разбират и знаят кога графикът е да получите храна. Така че, вашият метаболизъм ще се увеличи и теглото ви ще се запази. Но ето някои неща, които могат да се използват като ръководство за добри часове на хранене.
1. Закуска преди девет часа
Да, тялото се нуждае от храна след почти седем часа, така че трябва да я попълните бързо, за да получите енергия обратно за дейностите си. Нивата на глюкоза в кръвта ще спаднат около един до два часа след като се събудите. Така че закуската преди девет сутринта е идеалното време да дадете на мозъка и тялото си храна.
2. Яжте закуски четири часа след закуска
По принцип, тялото трябва да се напълва на всеки четири до пет часа, така че не се изненадвайте, ако почувствате глад или стомашен звук, когато четири часа след закуска. Можете да заобиколите това чрез закуска на здравословни закуски, да подпирате гладния си стомах.
3. Обяд в покой
Повечето хора ядат обяд, когато пристигат почивки, което е около 12 часа. Всъщност няма проблем с това. Ако вече сте яли лека закуска, това ще ви попречи да ядете прекалено много през деня. яденето твърде много през деня ще ви накара да заспивате бързо.
4. Снек следобед
Почти същия като предишния график за лека закуска, който трябва да се направи около четири часа след обяд. Когато времето за обяд е минало, обикновено стомахът ще се върне в тътен в рамките на 3-4 часа по-късно.
Ако ядете на обяд в 12 часа, тогава трябва да напълните стомаха си на 3 или 4 часа следобед. Това ще ви помогне да не приемате много храна, когато вечеряте. Но не забравяйте, че закуската, която ядете, трябва да е здрава.
5. Вечеря преди осем часа вечерта
Много добре, ако можете да вечеряте преди осем часа. Защото трябва да дадете на тялото време да усвои храната, която влиза, преди да си легнете. Спането в пълен стомах, разбира се, не е полезно за здравето.
Така че, накарайте го навик да не ядете тежка храна след 20:00. Ако се чувствате гладни, все още можете да закусите на здравословни закуски, които не съдържат много калории, мазнини и захар.
