съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Загубата на тегло зависи от броя на входящите и изходящите калории
- Тогава как да отслабнете?
- Намалената течност в организма също може да доведе до загуба на тегло
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Много хора искат теглото им да падне драстично за кратко време. Но процесът на намаляване на теглото не е толкова прост. Тогава какво всъщност се случва, когато отслабнете? Как може да отслабнете в крайна сметка?
Загубата на тегло зависи от броя на входящите и изходящите калории
Осъзнавате ли, че всички храни, които консумирате, могат да добавят калории към тялото ви и в крайна сметка да накарат да натрупате тегло? Ето защо най-подходящият съвет за бързо и безопасно отслабване е чрез ограничаване на приема на калории и натрупване на калории в организма.
Натрупаните калории всъщност се съхраняват от организма под формата на мазнини. Така че, мнозина също казват, че трябва да изгаряте мазнините си, защото в основата си калориите са същите като мазнините.
Всъщност, теглото ви е винаги нагоре и надолу всеки ден. Не вярвате ли? Опитайте се да претеглите теглото си след ден или след дефекация. Със сигурност губите 500 грама до 1 кг.
Но проблемът е, че това тегло ще се върне, за да се увеличи заедно с храната - какъвто и да е видът храна - който влиза в стомаха ви. размерът на теглото ви се увеличава, в зависимост от количеството храна, която ядете. Не забравяйте, че всички тези храни ще се съхраняват като мазнини.
Ето защо, теглото ще намалее, ако изгорените калории в тялото са по-големи от калориите, които влизат.
Тогава как да отслабнете?
Всички процеси, извършвани от тялото, изискват енергия, независимо дали се изпълняват основни функции - като дишане и храносмилане - и движещи се мускули. Докато енергията се получава от храната, която ядете, особено от глюкозата в кръвта.
Когато правите тежка физическа активност или тренирате редовно, имате нужда от значителна енергия. Първо, енергията ще се формира от тялото от храносмилането на храната, която току-що сте яли, преди да се движите. Но ако дейността, която правите, е достатъчно тежка и храната не произвежда много глюкоза, тялото автоматично ще вземе купчина мазнини за енергия.
Особено ако ограничите приема на храна. Тялото ще "липсва" глюкоза в кръвта - която е основната съставка при производството на енергия - и в крайна сметка взема енергийните резерви от мазнините. Мастните натрупвания ще станат глюкоза, ако е необходимо.
Ето защо, мощен начин да отслабнете бързо е да се ограничи приема на калории, които влизат и тренират редовно. Така че тялото ви вече няма много мазнини. Ограничението на калориите обаче трябва да се извърши по подходящ начин, а не произволно. Трябва да се консултирате с диетолог, за да получите правилното изчисление на калориите.
Намалената течност в организма също може да доведе до загуба на тегло
Загубата на тегло може да се дължи на намалените мазнини в тялото, но може да се дължи и на липсата на течности в организма. Ако приемате лекарства за отслабване на пазара, тези лекарства обикновено ви карат да получавате постоянно телесни течности.
Водата е най-големият компонент, който изгражда тялото, което е около 70%. Така че, ако тялото губи много течности, не е изненадващо, че теглото бързо пада.
Но бъдете внимателни със страничните ефекти на лекарства или видове диети, които само намаляват теглото на водата. Разбира се, това няма да е полезно за здравето. Не само, че тялото предизвиква дехидратация, но и не оказва влияние върху мастния стек - което трябва да елиминирате. Така че, все още сте изложени на висок риск от възникване на различни хронични заболявания.
