съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Какво представлява лептин?
- Резистентността към лептин е нарушение, което може да предизвика затлъстяване
- Какво причинява лептинова резистентност?
- Как да се предпазим от лептинова резистентност?
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Много хора грешат, твърдейки, че хората, които са с наднормено тегло, трябва да бъдат причинени от хранене и да не могат да се контролират. В действителност, случаите на затлъстяване не са толкова прости. Всъщност има и други неща, свързани със затлъстяването, а именно хормонът лептин. Тази хормон резистентност се оказва основната причина за натрупване на мазнини при хората. Как така, а? Хайде, научете повече за устойчивостта на лептин в следващия преглед.
Какво представлява лептин?
Лептинът е хормон, произведен от мастни клетки. Неговата работа е да контролира апетита и глада. Лептин сигнализира мозъка да ви каже кога стомахът ви се чувства пълен.
В частта на мозъка, наречена хипоталамус, съществуват специални рецептори или вещества, които приемат сигнали на лептинов хормон, които ще бъдат активни, ако нивата на лептин в организма са твърде високи.
Хормонът лептин ще се увеличи, ако сте пълни и след това дадете сигнал на рецептора. Специални рецептори в хипоталамуса ще получат съобщение, че стомахът ви е напълно зареден и намалява глада и апетита.
Ако хормонът на лептина е твърде нисък в тялото, той може да предизвика преяждане на човек.
Резистентността към лептин е нарушение, което може да предизвика затлъстяване
Хората с наднормено тегло имат много телесни мазнини в техните мастни клетки. Тъй като лептинът се произвежда от мастните клетки, количеството лептин в тялото на човек е пропорционално на количеството мазнини в тялото. Следователно, затлъстелите хора също имат много високи нива на лептин.
Това ниво на лептин трябва да попречи на хората да ядат, защото мозъкът ви трябва да знае, че вече имате много калории, съхранявани в тялото.
Проблемът обаче е, че този сигнал за лептин не работи. Има много лептин, но мозъкът ви не може да го открие. Това състояние се нарича лептинова резистентност. Лептинът става устойчив и не функционира правилно, защото се въвежда твърде много мазнини. В резултат на това твърде високи нива на лептин в организма.
В момента се смята, че устойчивостта на лептин е основно биологично заболяване при затлъстели хора.
Когато мозъкът не получава сигнали от лептин, мозъкът ви ще мисли, че тялото ви гладува и се нуждае от храна, въпреки че всъщност имате повече от достатъчно калории.
Това прави мозъка ви да променя физиологията и поведението ви, за да възвърнете мазнините, които мозъкът ви не съществува. Вашият мозък погрешно смята, че трябва да ядете, за да не умрете от глад, така че сте склонни да ядете повече. В допълнение, мозъкът ви също така мисли, че трябва да спестите енергия, така че да се чувствате по-мързеливи и да ви накара да изгорите по-малко калории в покой.
Така че, храненето предимно и липсата на упражнения не е причина за наднорменото тегло, а по-скоро в резултат на резистентност към лептин.
Какво причинява лептинова резистентност?
Според д-р. Guyenet, няколко клетъчни механизми зад появата на лептинова резистентност, наред с други.
- Възпалението в частта на мозъка на хипоталамуса вероятно е причината за устойчивостта на лептин.
- Високите свободни мастни киселини в кръвния поток могат да увеличат метаболитната мазнина в мозъка и да попречат на лептиновите сигнали.
- Има високи нива на лептин.
Почти всички тези фактори увеличават затлъстелите хора. Така че тези две условия са свързани помежду си. Където хората получават по-дебели и лептинови нива ще се повишат.
Как да се предпазим от лептинова резистентност?
Най-добрият начин да разберете дали имате лептинова резистентност е да погледнете в огледалото. Ако имате много телесни мазнини, особено в областта на корема, то тогава почти сигурно имате лептинова резистентност.
За да се предотврати устойчивостта на лептин, има няколко неща, които можете да направите:
- Избягвайте преработени храни, защото те могат да навредят на червата и да предизвикат възпаление.
- Яденето на разтворими фибри може да помогне за подобряване на чревното здраве и да се бори със затлъстяването.
- Достатъчно упражнение и физическа активност.
- Спете достатъчно.
- Понижете триглицеридите, като имате високи триглицериди в кръвта, за да предотвратите транспортирането на лептин от кръвта и мозъка. Най-добрият начин за намаляване на триглицеридите е да се намали приема на въглехидрати.
- Консумирането на много протеини може да доведе до загуба на тегло.
