съдържание:
- Медицинско видео: Why is it so Easy to be Thin in Japan?
- Запознайте се с диетата Slimfast
- Slimfast диета за отслабване
- Предимства на диетата Slimfast
Медицинско видео: Why is it so Easy to be Thin in Japan?
Някои хора, които често се опитват различни диети за отслабване може да са запознати с диетата Slimfast. Тази диета е доста лесно да се направи. Въпреки това, много хора все още са съмнителни за ползите, може ли наистина да отслабнете?
Запознайте се с диетата Slimfast
Правилото в диетата Slimfast е, че ще ядете шест пъти на ден. Вашият план за хранене включва едно пълно хранене по ваш избор (500 калории за жени, 800 калории за мъже), две чаши шейкове и три закуски за 100 калории.
Смяната на храни и закуски, които обикновено се консумират с по-ниска калорична селекция, може да намали дневния ви прием на калории, което води до загуба на тегло.
Диетата Slimfast препоръчва около 1200 калории на ден за жените и 1600 калории на ден за мъжете. Това правило на калориите позволява загуба на тегло при безопасно ниво от около 1-2 килограма или около един килограм на седмица. Това обаче обикновено варира от човек на човек.
Шейкове в диетата Slimfast обикновено са храни, които съдържат повече протеини и по-малко въглехидрати. Храни с високо съдържание на протеини могат да помогнат за намаляване на апетита и приема на калории. Диетата Slimfast също твърди, че може да ви помогне да се превърнете в метаболизъм и да предотвратите глада.
Slimfast диета за отслабване
Ако се следват правилно, диета Slimfast може да бъде ефективен начин да отслабнете. Тази диета действа чрез намаляване на приема на калории и увеличаване на изгорените калории. След нискокалорична диета може да загубите средно осем процента в краткосрочен план.
Освен това диетата на Slimfast се основава на висок прием на протеини, който може да ви помогне да отслабнете. Едно проучване сочи, че увеличаването на приема на протеини с 15% намалява дневния прием на калории с 411 калории и губи тегло с 4,9 килограма за 14 седмици.
Други проучвания сочат, че тази диета може да увеличи загубата на тегло. Едно проучване разглеждаше 63 души с заместващо ястие два пъти на ден и консумирало едно нискокалорично хранене.
След шест месеца участниците загубиха около 7% от теглото си и постигнаха драстично намаляване на индекса на телесна маса.
В допълнение, преглед на шест проучвания анализира ефектите от тази диета програма за дългосрочно управление на теглото. Това заключава, че тази диета води до трайна загуба на тегло.
За да получите желаните резултати, трябва да комбинирате тази диета с поне 30 минути упражнения всеки ден, за да поддържате загуба на тегло. Препоръчително е да се комбинира диета с най-малко 30 минути упражнения всеки ден, за да се поддържа загуба на тегло.
Предимства на диетата Slimfast
Ако все още не сте сигурни за ползите от диетата Slimfast като диета, за да отслабнете, все още можете да получите други ползи от тази диета. Ето някои от предимствата на диетата Slimfast.
- Slimfast може да бъде по-евтин от други диети, които бихте искали да опитате. Вие смятате. Някои диети планове изискват да се ангажират с дългосрочна програма за производство на ниско тегло. Макар тази диета да не изисква никакъв ангажимент, можете да я опитате за един ден или една седмица или един месец, без да се налага да отменяте абонаментния план за хранене.
- Този план е много лесен за следване. Няма забранена храна и порция храна, когато купувате пакетиран закуски. В допълнение, едно хранене на ден, което ви харесва, ви позволява да консумирате повече калории, отколкото някои други диети, които препоръчват 300 или 400 калории.
