Колко килограма в тегло може да падне за една седмица?

съдържание:

Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Колко идеален е размерът на теглото надолу за една седмица?
Какво ще стане, ако теглото падне над тази граница?
Всъщност, какво е въздействието на загубата на тегло твърде бързо в големи количества?

Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]

Напоследък много диети за отслабване са възникнали с различни методи. Не само намаляване на храненето и много упражнения, но има и такива, които използват наркотици за отслабване. Всичко това е направено така, че теглото да падне бързо. Но това не е ли опасно? Колко трябва да отслабнете за една седмица?

Колко идеален е размерът на теглото надолу за една седмица?

Колко тегло губите или губите, когато сте на диета, зависи от много фактори. Както, как губите тегло и колко тегло имате преди. Хората, които вече имат здравословен начин на живот, може да се окажат по-трудно да отслабнат в сравнение с хората, които наистина променят начина си на живот. По същия начин, хората, които имат по-малко телесно тегло могат да изпитат лека загуба на тегло в сравнение с хората, които имат голямо телесно тегло.

Хората, които са много наднормено тегло и никога не упражняват, ще им е по-лесно да отслабнат, когато ограничават приема на храна и правят редовни упражнения. Това е така, защото съставът на мазнините в тялото е по-лесен за изгаряне.

Въпреки това, не се радвайте първо, ако успеете да загубите много тегло в много бързо време. Всъщност това не е добре за вашето здраве. Може да се намали само водата вместо мазнината. Разбира се, това не е целта на загубата на тегло. Обикновено този вид загуба на тегло няма да продължи дълго.

За предпочитане е да правите загуба на тегло по правилния начин. Как?

Намалете приема на 500-1000 калории. Но общите калории, които влизат в тялото ви, не трябва да бъдат по-малко от 1200 калории.
Правете упражнения редовно. Поне трябва да правите 30 минути упражнения на ден.

Ако сте направили двете неща по-горе, тогава теглото ви ще се понижи по здравословен начин. В идеалния случай, теглото ще намалее с 0.5-1 kg на седмицаили 2-4 кг за месец. Хората, които отслабват постепенно в тази сума, обикновено са по-успешни при поддържане на теглото си.

Какво ще стане, ако теглото падне над тази граница?

Както е обяснено по-горе, количеството загуба на тегло може да варира в зависимост от лицето. Има хора, които бързо губят тегло и някои са бавни. В идеалния случай, теглото пада 0,5-1 кг за седмица. Но какво, ако повече от това, все още ли е безопасно?

Безопасната граница за загуба на тегло за една седмица е 1,5-2,5 кг на седмица. Това все още е разумно. Ако обаче сте превишили този лимит, трябва да бъдете бдителни. Това може да застраши здравето ви. Опитайте се да помислите отново дали начинът ви на отслабване е правилен или прекалено прекалено.

Всъщност, какво е въздействието на загубата на тегло твърде бързо в големи количества?

Разбира се, намаляването на теглото в бързо време може да доведе до неблагоприятни последици за вашето здраве. Това е много обезпокояващ метаболизъм в тялото ви. Някои от рисковете, които могат да възникнат, ако изпитате много загуба на тегло за кратко време, са: