съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Плюс минус пиенето на сладък чай с обикновена гранулирана захар
- Плюс минус пиенето на сладък чай с мед
- И така, кой е по-здравословен?
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Сладкият чай е любимата напитка на милион души. Независимо дали е студено или горещо, вкусовете на всеки трябва да са различни. Включително използваните подсладители. Има хора, които пият сладък чай, използвайки обикновена бяла захар, а някои използват мед, защото са по-здрави. Коя от тях е по-здравословна като чай подсладител?
Плюс минус пиенето на сладък чай с обикновена гранулирана захар
Захар се прави от екстракт от захарна тръстика. Като подсладител, бялата захар е висококалоричен източник на въглехидрати. Високият калориен прием може да помогне на организма да произведе енергия за вашата дейност.
Въпреки това, енергията, осигурена от захарта, не може да продължи дълго. Защото захарта е прост въглехидрат, чиято гликемична стойност е най-висока сред всички въглехидратни храни. От диапазона на резултата от 0-100, стойността на IG на захарта е 100. Колкото по-висока е гликемичната стойност на храната, толкова по-бързо храната повишава кръвната захар. Това увеличение на кръвната захар е основният източник на енергия за организма.
От друга страна, простите въглехидрати от захарта се разграждат много лесно, така че кръвната захар също може бързо да спадне драстично малко след хранене. Ето защо много лесно се чувствате слаби и сънливи след хранене със захар.
В дългосрочен план, увеличаването на кръвната захар, дължащо се на прекомерната консумация на захар, може да има отрицателно въздействие върху здравето. Сред тях се правят зъби, за да предизвикат диабет и сърдечни заболявания. Освен това, захарта не съдържа никакви хранителни вещества или хранителни вещества.
Плюс минус пиенето на сладък чай с мед
Медът е сладка течност, произведена от пчели от цветен нектар. Основното съдържание на мед е естествена вода и захар, които се съдържат също в обикновена захар, а именно фруктоза и глюкоза.
Но ако бъде изкопан по-дълбоко, медът се обогатява с редица важни хранителни вещества, необходими на организма. Започвайки от витамин В, витамин С, аминокиселини, серия от ензими, минерали като магнезий и калий, до антиоксидантни флавоноиди.
Тези различни хранителни вещества след това извличат различни ползи от меда за здравето на тялото. Например, борбата с възпалението в тялото, ускоряването на заздравяването на раните, облекчаването на сухото и сърбящо гърло поради кашлица и минимизиране на риска от хранителни алергии.
Ако искате да подсладите чая с мед, трябва да сте сигурни, че избирате суров мед, който е по-скоро тъмен в цвят и по-дебел в текстура. Суровият мед обикновено съдържа повече хранителни вещества, ензими и антиоксиданти, които могат да бъдат от полза за организма.
Освен това, медът е източник на сложни въглехидрати, които не се разграждат лесно от организма, така че не повишава кръвната захар толкова бързо, колкото обикновената захар. Това означава, че медът може да осигури енергия за тялото, което е по-трайно от захарта. Гликемичната стойност на меда обикновено е между 45-64.
От друга страна, съдържащите се в меда калории са наистина по-високи от захарта. За сравнение, една чаена лъжичка захар съдържа 49 калории, докато една чаена лъжичка мед е около 64 калории.
И така, кой е по-здравословен?
Преди да се заключи кой метод за пиене на чай е по-здравословен, първо разберете, че и медът и захарта остават един и същ източник на въглехидрати. В нормални граници адекватният прием на въглехидрати не е опасен. Проблемът е, когато се консумира в излишък.
Независимо дали е захар или мед, и двете са еднакво високо калорични. Консумирането на твърде много въглехидрати и калории в дългосрочен план може да увеличи риска от здравословни проблеми като наднормено тегло, повишени нива на кръвната захар и риск от различни заболявания.
Независимо от вида на подсладителя на чай, Министерството на здравеопазването чрез своя справочен лист за нужди от хранителни нужди е определило максималния прием на захар / подсладител за всеки индонезийски човек - 50 грама захар, което е равно на 5-9 чаени лъжички на ден.
Докато за общите калории от храни и напитки, Министерството на здравеопазването на AKG ограничава възрастните жени на възраст 16-30 години, за да получат около 2,250 калории на ден, докато възрастните мъже със същата възрастова група се нуждаят от около 2,625-2,725 калории на ден.
Следователно, независимо дали пиете сладък чай, използвайки мед или обикновена захар, все още трябва да бъдете разумни, за да регулирате частта от дозата, така че да не надвишава предварително определения лимит. По този начин можете да поддържате здравето по-добре.
