съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Въглехидратите са основният източник на енергия в организма
- Колко време отнема въглехидратите да станат енергия в организма?
- Как тогава енергията може да бъде в тялото?
- В мускулите ще се използва глюкоза за извършване на дейности
- Излишните въглехидрати всъщност ще станат мазнини
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Енергията в тялото наистина се произвежда от храната, която ядете. Но може ли всички храни да бъдат енергия в тялото? Да, енергията, която получаваш за физическа активност всеки ден, се получава от храната, която ядеш, независимо дали е източник на въглехидрати, протеини и мазнини.
Въпреки това, протеините и мазнините няма да бъдат директно обработени от тялото в енергия. Той е различен от въглехидратите, който при влизане в тялото ще се използва директно като източник на енергия. Как тогава въглехидратните източници на храна могат да бъдат основният източник на енергия? Колко бързо се превръща въглехидрата в енергия?
Въглехидратите са основният източник на енергия в организма
Можете да намерите въглехидрати в различни видове храни, като зеленчуци, плодове, месо, тофу и разбира се ориз. Въпреки това, основният източник на въглехидрати е основната храна, защото съдържа значително количество въглехидрати в сравнение с други видове храни. Храните, които съдържат въглехидрати, ще се разделят на по-прости форми в устата, стомаха и червата. Така че когато достигне тънките черва, формата е много проста и се нарича монозахарид.
Този монозахарид се абсорбира от тялото в кръвния поток. Когато монозахаридите са в кръвоносните съдове, те се наричат кръвна захар или глюкоза. Колкото повече хранителни източници съдържат въглехидрати, толкова повече глюкоза или кръвна захар ще се образуват.
Колко време отнема въглехидратите да станат енергия в организма?
Обикновените източници на въглехидрати, като захар и сладки храни, ще бъдат много бързо разрушени от тялото, защото лесно се усвояват. Това прави захарта най-бърза за производство на глюкоза или кръвна захар, което е по-малко от 15 минути.
Сложните въглехидрати като ориз, царевица, вермичели, юфка и други се нуждаят от повече време, за да станат глюкоза. Видовете сложни въглехидратни храни с висок гликемичен индекс ще отнемат около 15 минути за промяна на формата на кръвната захар.
За разлика от видовете храни, които съдържат нисък гликемичен индекс, процесът на приготвяне на храна в глюкоза отнема 15-30 минути.
Как тогава енергията може да бъде в тялото?
Обикновено нивата на кръвната захар ще бъдат високи малко след хранене. По това време тялото автоматично ще изпрати сигнал към панкреасната жлеза - един от храносмилателните органи - да произведе хормонален инсулин.
Инсулиновият хормон влиза в кръвоносните съдове и след това казва на клетките на тялото, че основният енергиен източник (глюкоза) е наличен. Освен това, хормонът инсулин ще отвори вратата, така че глюкозата от кръвта да влезе в клетката. Глюкозата, която влиза в клетките на тялото, ще бъде преобразувана в енергия.
Но не всички клетки на тялото ще използват глюкозата като енергия, клетките в мускулите и черния дроб ще съхраняват глюкозата като енергиен резерв. Съхранената глюкоза ще се използва, когато няма храна, която влиза в тялото и тялото изпитва липса на енергия.
В мускулите ще се използва глюкоза за извършване на дейности
Всяка клетка ще използва произведената енергия за изпълнение на съответните им функции. Например, клетките в храносмилателната система ще използват енергията, произведена за усвояване и метаболизъм. Той е различен от сърдечните клетки, които използват енергия от глюкоза за изпомпване на кръв. Докато за глюкоза, която влиза в мускулните клетки, тя ще се използва като източник на енергия за ежедневни дейности.
Всички движения на тялото ви са от глюкоза, която се преработва в енергия от мускулните клетки. В състояние на покой, прекомерната глюкоза ще се съхранява в мускулните клетки, наречени гликоген, които ще се използват, когато няма прием на храна.
Излишните въглехидрати всъщност ще станат мазнини
Точно както мускулните клетки, клетките в черния дроб също съхраняват глюкоза, ако има прекалено много. Но това прекомерно количество глюкоза ще се съхранява в различни форми. Чернодробният орган превръща твърде много глюкоза в триглицериди или обикновено е известен като резерви за мастна тъкан. Твърде много телесни мазнини или триглицеридни резерви могат да накарат човек да изпита различни дегенеративни заболявания като сърдечни заболявания и захарен диабет.
