съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Ползите от приемането на добавки от фибри
- Има ли някакви странични ефекти от влакнести добавки и напитки
- Може ли добавките от фибри да заменят позицията на фибри от плодове и зеленчуци?
- 1. Растителни и плодови влакна могат да бъдат регулирани
- 2. Зеленчуците и плодовете също съдържат витамини и минерали
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Вие, които сте на строга диета, обикновено получавате съвет за увеличаване на консумацията на храни с високо съдържание на фибри. Колко често ядете плодове и зеленчуци? Всяка храна винаги ли има зеленчуково меню на вашата чиния? Или изобщо не обичате да ядете плодове или зеленчуци?
Въпреки че не обичате да ядете зеленчуци и плодове, сега има много добавки от фибри, за които се казва, че отговарят на вашите нужди от влакна. дори по-добре от влакното в зеленчуците и плодовете. Вярно ли е? Може ли тези добавки да заменят позицията на зеленчуци и плодове?
Ползите от приемането на добавки от фибри
Сега има много фибри добавки в обращение във форми, независимо дали това е капсули, таблетки за смучене, или прахове, които могат да бъдат сварени с вода. Всички тези добавки са споменати решения за хора, които не харесват зеленчуци и плодове.
Досега не са провеждани проучвания, според които добавките от фибри са вредни за здравето на тялото. Вместо това, тя може да помогне за посрещане на ежедневните нужди на човек. Фибрата е необходима на организма, за да улесни храносмилането, може да намали нивата на холестерола в кръвта и може да помогне за намаляване на броя на теглото ви, разбира се. Изискванията за влакна, необходими за един ден, са 25 грама.
Има ли някакви странични ефекти от влакнести добавки и напитки
Въпреки че не е опасно, в някои случаи е споменато, че приемането на добавки от фибри може да предизвика газове и да не се чувства комфортно. В допълнение, този вид добавка може също да попречи на усвояването на няколко вида лекарства, като лекарства за диабет, антидепресанти и лекарства за понижаване на холестерола.
Ако приемате тези лекарства, трябва да попитате и да се обсъдите с Вашия лекар, преди да вземете решение за вземане на добавки с фибри.
Може ли добавките от фибри да заменят позицията на фибри от плодове и зеленчуци?
Приемането на този вид добавка изглежда наистина обещаващо, особено за тези от вас, които не харесват зеленчуци и плодове. Въпреки това, разбира се, добавката не може да замени оригиналната храна, въпреки че има голямо количество фибри. Има няколко предимства, които можете да получите от зеленчуците и плодовете, а не от влакнестите добавки:
1. Растителни и плодови влакна могат да бъдат регулирани
Добавките от фибри са предназначени да помогнат за храносмилането, така че често не е слабително (слабително). За тези от вас, които имат чувствително храносмилане може да предизвика диария. Междувременно, в плодовете и зеленчуците можете да регулирате нуждите от влакна.
Например, имате запек, така че можете да ядете плодове и зеленчуци, които съдържат неразтворими във вода фибри, като например карфиол. Обратно, ако имате диария, трябва да консумирате водоразтворими фибри, като ябълки и моркови.
2. Зеленчуците и плодовете също съдържат витамини и минерали
Може би, можете да получите повече фибри, когато приемате добавки. Но какво да кажем за нуждите на други витамини и минерали? Зеленчуците и плодовете са основните източници на фибри, витамини и минерали за тялото. Когато го избягвате, не е невъзможно тялото да няма витамини или минерали, които могат да причинят телесна дисфункция.
