съдържание:
- Медицинско видео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Ползи от чай за здраве
- Ползи от кафе за здраве
- Кое е по-здравословно, кафе или чай?
- Безопасен начин за пиене на кафе и чай
Медицинско видео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Как обикновено започвате деня? С чаша горещо кафе или чаша топъл чай? Сравнението на двата вида напитки наистина никога не се разваля. Коя напитка е по-здравословна, кафе или чай?
Ползи от чай за здраве
Анализът, извършен от Ленор Араб, установи, че употребяващите чай имат по-малък риск да бъдат изложени на сърдечни проблеми и инсулти. Известно е също, че чайът подобрява здравето на мозъка. Това е подкрепено от Института Линус Полинг, който разкрива както зелен чай, така и черен чай, като и двете могат да предпазят тялото от сърдечни заболявания, инсулт и остеопороза.
Друго проучване на 1003 възрастни над 70-годишна възраст показва, че тези, които пият повече от 2 чаши зелен чай на ден, имат по-малък риск да изпитат сенилност. Университетът в Мериленд добави, че зеленият чай помага на организма да контролира глюкозата в кръвта и предпазва черния дроб от увреждане.
Но изследване, проведено от Hallberg, разкрива, че комбинирането на чай с някои закуски като бургери и картофено пюре може да намали 62 процента абсорбция на желязо в тялото, в сравнение с едва 35 процента.
Ползи от кафе за здраве
Проучване, анализиращо здравните данни, е събрано от няколко проучвания, които успешно свързват консумацията на кафе с намален риск от смърт от сърдечносъдови заболявания, диабет и болест на Паркинсон. Това проучване включва и потенциално смущаващи фактори като тютюнопушене, индекс на телесна маса, физическа активност, консумация на алкохол и други хранителни фактори.
Друго проучване, проведено от Фернандес-Елиас до 12 спортисти, разкри, че пиенето на кафе преди тренировка има потенциал да изгори с 15 процента повече калории, отколкото обикновено. За съжаление, предишно проучване разкри, че консумацията на кафе също има потенциал да увеличи съдържанието на холестерол в организма.
Кое е по-здравословно, кафе или чай?
Роб ван Дам, асистент на катедрата по хранене в Харвардското училище за обществено здраве разкрива, както чай, така и кафе, които съдържат много различни вещества. Изследванията, проведени от К. Танака, разкриха както кафе, така и черен чай, като и двете от тях са в състояние да намалят риска от болестта на Паркинсон.
Но всъщност все още са необходими повече изследвания, за да се подкрепи ефикасността на тези две напитки за здравето. Това е така, защото някои нови изследвания се правят само върху животни и препратки, които са били твърде дълги.
Безопасен начин за пиене на кафе и чай
Същото нещо, което трябва да се вземе предвид и от двете, е да се избягва прекомерното подслаждане. Ползите за здравето със сигурност ще намалеят с наличието на подсладители с неподходящи дози. Въпреки че някои хора смятат, че пиенето на кафе отслабва, калориите, които получавате, ще бъдат същите, ако добавите много подсладители, нали?
Освен това, както кафето, така и чайът не се препоръчват за консумация от бременни жени. Това е така, защото консумацията на кафе и чай има потенциал да предизвика ефекти върху плода. Кафе и чай, и двата съдържат също кофеин, където кафето съдържа повече кофеин (95-200 мг) от черен чай (14-70 мг) и зелен чай (24-45 мг) със същата порция.
Добре е да не консумирате кофеин поне 6 часа преди да влезете преди лягане, за да получите по-добро качество на съня. Трябва да се отбележи също, че консумацията на кофеин с прекомерни дози има потенциал да предизвика безпокойство, гадене и лесна умора.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Ползи и рискове от пиенето на зелено кафе
- 3 причини, поради които често се урината след пиене на кафе
- 6 начина да направите Вашето кафе по-здравословно
