съдържание:
- Медицинско видео: DIY Edible School Supplies
- 1. Сушени плодове
- 2. Замразено вино, заместител на богати на фибри бонбони
- 3. Гръцко кисело мляко с мед и парчета плодове
- 4. Замразени шоколадови банани
- 5. Popcorn с пръскане на канелена захар
- 6. Черен шоколад
Медицинско видео: DIY Edible School Supplies
Кенди е храна, която може да развали езика със сладък вкус. Въпреки това, по-честото ядене на сладки храни като бонбони очевидно не е здравословно за тялото. Съобщавайки от Livestrong, повечето сладки храни могат да предизвикат проблеми, вариращи от кариес, риск от захарен диабет и увеличаване на теглото. Успокой се, все още има избор от сладкиши, които да заменят следващите сладкиши. Можете отново да похапнете сладки храни, но с нива на захар, които са по-безопасни за тялото.
1. Сушени плодове
Можете да замените сладкиши с избор на сушени плодове. Сушените плодове съдържат по-малки калории от бонбони, съдържат повече фибри и минерали от плодовете.
Но сушените плодове съдържат повече калории, отколкото пресни плодове. Чаша вино съдържа само около 60 калории, но 2 супени лъжици стафиди съдържат повече от 80 калории. Затова смесете сухите си плодове с ядки като бадеми, кашу, орехи, фъстъци и други видове зърна, за да добавите протеин и намалете количеството захар.
2. Замразено вино, заместител на богати на фибри бонбони
Чувайки името му, сигурно си си представял, нали? Да, вместо да консумирате сладки бонбони, замразеното сладко вино може да бъде заместител. Текстурата на замразеното вино със сигурност е много хрупкава със сладък вкус. Замразете до 20 сладки грозде и ще получите прием от 50 калории и 12 грама въглехидрати.
Съобщено от страницата „Медицински новини днес“, виното съдържа и фибри и вода, които могат да спомогнат за поддържането на баланса на телесните течности и улесняват редовните движения на червата. Виното съдържа също антиоксиданти лутеин и зеаксантин, които могат да спомогнат за поддържането на здравето на очите. Освен това, виното е полезно и за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и запек.
3. Гръцко кисело мляко с мед и парчета плодове
Вместо да ядете сладки бонбони, по-добре е да замените закуската с тези храни. Той не само осигурява сладост в устата, но и киселото мляко осигурява кремообразна и студена текстура, която наподобява сладолед.
В допълнение, тази сладка закуска съдържа гръцки протеин от кисело мляко, съдържа фибри, витамини и минерали от плодове и съдържа антимикробни вещества и допълнителни антиоксиданти от мед. Тази закуска може да поддържа здравето на храносмилателната ви система.
4. Замразени шоколадови банани
Заместители на други сладкиши, които могат да бъдат изпитвани, са банани, потопени или покрити с тъмен шоколад (тъмен шоколад), която е разтопена. Не само банани, можете да ги замените с други плодове като манго или ягоди, които са не по-малко сладки и вкусни.
Банановият плод е отличен източник на калий. Калият може да помогне за поддържане на кръвното налягане и да помогне за намаляване на риска от инсулт.
Как да се улесни. Замразете плодовете, след което замразените плодове натопете в разтопен тъмен шоколад. Ако искате шоколадът да се втвърди, поставете отново шоколадния солен плод в хладилника. Можете също да го ядете веднага.
5. Popcorn с пръскане на канелена захар
Ако искате други сладки закуски от храни, пуканките с пръскане на канелена захар също могат да бъдат заместител на сладките ви бонбони.
Можете да го направите лесно. Направете отново пуканки без добавяне на сол или масло и отново поръсете с канелена захар. Три чаши пуканки могат да достигнат около 90 калории.
Докладвайки от страницата на Healthline, билки като канела могат да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар. Канелата също може да помогне за понижаване на кръвната захар чрез повишаване на чувствителността към инсулин, така че инсулинът е по-ефективен при доставянето на кръвната захар на всички клетки на тялото.
Не само това, канелата също е богата на антиоксиданти, които могат да противодействат на въздействието на свободните радикали.
6. Черен шоколад
Черният шоколад може да бъде заместител на сладките бонбони. Черен шоколад с високо съдържание на антиоксиданти служи за предотвратяване на свободните радикали, което е една от причините за заболяването и стареенето. Черният шоколад също помага за понижаване на кръвното налягане и предотвратява болестта на сърцето с неговото съдържание на флавонол.
Изберете тъмен шоколад, който съдържа най-малко 70 процента какао и не закусвайте прекалено много тъмен шоколад. Въпреки че има добри ползи за тялото, една унция тъмен шоколад съдържа около 150 калории.
