съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera
- Менюто на ифтар за подкрепа на здравината на костите
- 1. Компот без кокосово мляко
- 2. Плодов лед
- 3. Плодов пудинг
- 4. Плодови шейкове
- 5. Makaroni schotel
- 6. Паста
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera
По време на гладно, от тялото се изисква да работи усилено, тъй като трябва да извършва различни дейности без прием на около 14 часа. Всички части на тялото играят активна роля в подпомагането на вашите дейности, включително костите. Въпреки че можеш да ядеш само два пъти, което е, когато зазоряваш и прекъсваш бързото, това не означава, че не можеш да посрещнеш нуждите на калций и витамин D за костите. Хайде, надникнете в разнообразието от гладни менюта, които не само могат да премахнат глада и жаждата за миг, но също така могат да подкрепят силата и здравето на костите ви.
Менюто на ифтар за подкрепа на здравината на костите
Повечето хора избират едно ифтар меню, което е сладко. Само след това продължете с яденето на по-тежки храни. Можете също така да прекъснете бързото с малко сладка напитка, последвано от закуски, за да подпрете стомаха си.
За тези от вас, които възнамеряват да поддържат здравето и силата на костите по време на гладно, разбира се, трябва да знаете какви видове храни могат да се консумират на разсъмване и да се счупят, за да се поддържа костната работа. Е, тук са някои от възможностите на менюто на iftar, което можете да ядете, когато скъсвате бързо.
1. Компот без кокосово мляко
Компотът е един от най-продаваните закуски, ловувани по време на Рамадан. Съдържанието на компота е разнообразно, състоящо се от банани, сладки картофи, семена от zalacca и т.н. Като допълнение, компотът обикновено се придружава от сос, приготвен от смес от кафява захар и кокосово мляко.
Е, за тези от вас, които искат да поддържат здравето и силата на костите по време на гладно, опитайте нови начини да композирате своя компот. Въпреки че удоволствието от компота понякога се преценява по вкуса на соса от кокосово мляко, отсега нататък се опитвате да промените основните съставки на соса с мляко.
При формирането на здрави и здрави кости се нуждаете от два важни вида хранителни вещества, калций и витамин D. Лесно можете да получите и двете от тях от мляко, смесено с този компот.
2. Плодов лед
Освен че е вкусен, плодовия лед може да осигури свеж и сладък ефект, който ще възстанови загубата на енергия по време на гладно.
Плодовият лед също съдържа смес от мляко в соса, но трябва да имате предвид вида мляко, което е добро за консумация, ако искате да увеличите здравето и силата на костите. Млякото, което често се използва от продавачите на ледени плодове, е подсладено кондензирано мляко с високо съдържание на мазнини и захар.
Вместо това, опитайте се да направите своя собствена версия на плодове с лед, като използвате вида пастьоризирано мляко, UHT мляко, обезмаслено мляко (без мазнини) или мляко на прах, за да смесите соса. По този начин можете да ядете с облекчение, без страх да бъдете засенчени от високото съдържание на мазнини и захар, докато сте здрави за костите си.
3. Плодов пудинг
По време на гладното месечно време, пудингът с плодове може да бъде един от гладното меню. Освен това, fla pudding се прави от мляко и яйца, богати на витамин D и калций.
Въпреки това, трябва да изберете друг вид мляко, освен подсладено кондензирано мляко, ако искате наистина да получите добри ползи от млякото. Интересувате ли се от това? Contek тук някои здравословни рецепти за пудинг.
4. Плодови шейкове
Един избор от сладки напитки, които могат да възстановят енергията и свежестта след цял ден пост, са шейкове. Пюретата обикновено се приготвят от пресни плодове със смес от кисело мляко и мляко. Изобилието от хранителни вещества, като витамини, протеини и фибри от плодове, заедно с кисело мляко и мляко, което е богато на калций и витамин D, е достатъчно за облекчаване на жаждата и леко запълване на стомаха.
Комбинирайте няколко вида плодове в една чаша шейкове като ифтарското меню. Например смес от банани и ягоди, манго и папая, ягоди и авокадо, както и други.
5. Makaroni schotel
Докато се наслаждавате на пресния леден чай, можете да го попълните, като ядете храна, която ще запълни празния си стомах, макароните на schotel. Makaroni schotel е тесто за паста, което обикновено се приготвя чрез печене.
В едно ястие тя съдържа различни хранителни вещества, включително калций и витамин D от смес от мляко и яйца. И двете могат да работят добре, за да подхранват и укрепват костите ви. Не само това, макароните на Schotel също допринасят за енергия, протеини, въглехидрати и малко мазнини, за да възстановят енергията след ден на гладуване.
6. Паста
Други възможности за избор на храна, които са пълни като меню на ифтар, са тестени изделия. Ако искате здрави макаронени изделия, можете да избирате паста от пшенично брашно. Защото пшеничното брашно е направено от всички части на цялото пшеница (пълнозърнеста пшеница), така че хранителните вещества и ефикасността на пшеничното брашно се считат за повече от пшенично брашно.
Освен избора на брашно като паста, трябва да изберете подправки, сосове или вкусни макаронени изделия, както и здрави. Например със зеленчуци, мляко, сирене и гъби.
Докладвайки от страницата на Healthline, гъбите са единствените растения, които съдържат естествен витамин D. Както при хората, така и гъбите могат да получат витамин D, когато са изложени на слънчева светлина. Това е, което трябва да направите костите си по-здрави и здрави.
