съдържание:
- Медицинско видео: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- 1. Избягвайте да ядете мазнини
- 2. Упражнявайте на празен стомах
- 3. “Cheat day " през почивните дни
- 4. Яжте зеленчуци и плодове под формата на сок
- 5. Не закусвайте
Медицинско видео: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
В опит да отслабнете, със сигурност търсите много референции и получавате съвети от приятели, специалисти по хранене и интернет. Ако обаче някои предложения изглежда са спазени, но не са настъпили съществени промени в тялото ви, това предложение може да не е напълно валидно.
Тази статия ще представи някои предложения за намаляване на теглото, които се оказаха неправилни. Впрочем, предложенията за хранене определено не са успешни във всички видове човешки тела. Затова трябва да сте умни, за да подредите предложенията за диета и да видите кой е най-подходящ за вас.
1. Избягвайте да ядете мазнини
Триша Псота, диетолог от Вашингтон, твърди, че не всички мазнини ви правят дебели. Вярно е, че мазнините се намират в бисквити, картофен чипс, а мазната храна съдържа мазнини и холестерол, което увеличава риска от наддаване на тегло. Оказва се обаче, че мазнините, съдържащи се в ядките, авокадото и сьомгата, се оказват мазнини, чиято полза е да защитава здравето на сърцето ви. Вместо това, добрата мазнина може да ви помогне да направите по-здравословно качество на живот.
2. Упражнявайте на празен стомах
Предполага се, че изгарянето на калории на празен стомах е по-ефективно при намаляване на теглото. Методът действително се оказва вреден на тялото, защото комбинацията от изгаряне на калории и празен стомах може да доведе до намаляване на мускулния обем.
Понякога за попълване на енергия преди изгаряне на калории с физически упражнения, можете да замените храненето с пиене на спортни напитки или изотонични течности. Този метод е грешен и опасен за вашето здраве. Sanda Молдова, DDS, MS, CNS, дипломат от Американска академия по пародонтология каза, че това прави вашите мускули по-силни, но вредни за здравето на тялото ви.
3. “Cheat day " през почивните дни
Трябва да чувате фразата „уикенд време е за диета. Оказва се обаче, че можете да бъдете заблудени в такава диета и да осуетете усилията си за пет дни През седмицата. В събота и неделя сме склонни да спим много. Представете си, че го комбинирате с ядене много и не контролирате храненето.
Смятате ли, че вашата диета е ефективна, когато премахнете половин килограм за пет дни и добавите 1 килограм през почивните дни? Така че трябва да се избягва да се откажете от диетата през почивните дни. Най-добрият съвет е да се ядат вкусни и калорични храни, но да се ограничават порциите.
4. Яжте зеленчуци и плодове под формата на сок
Мнозина казват, че сокът е забавен начин да се ядат зеленчуци и плодове. Оказва се обаче, че много плодове и зеленчуци се губят от хранителни вещества, когато се използват като сок. Хранителните вещества в портокалите се концентрират върху зърното, но при преработката на портокали в сок унищожавате (дори изхвърляте) зърната.
За зеленчуците, с разрушаването и приготвянето на сок, изхвърляте влакната, които ясно подобряват храносмилателната ви система. Вие със сигурност знаете, че гладка храносмилателна система може да ви помогне да отслабнете.
5. Не закусвайте
Много хора умишлено пропускат закуската с цел да намалят теглото си, но се оказва, че това няма ефект върху загубата на тегло. Закуската е полезна за вашето здраве и енергийна сигурност за един ден.
Това, което прави вашата диета ефективна, е същото време на хранене всеки ден. Това е редовна диета, която прави вашата диета успешна. Редовните хранителни навици могат да формират добър метаболизъм за вас.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 7 здравни проблеми, дължащи се на твърде малко мазнини
- Кое е по-ефективно по-ниско тегло: намали мазнините или въглехидратите?
- 4 начина да се подложи на над-гладна диета
